Dhimbjet e muskujve

Dhimbjet e muskujve janë të zakonshme dhe mund të përfshijnë më shumë se një muskul. Dhimbja e muskujve gjithashtu mund të përfshijë ligamente, tendina dhe fasia. Faskiet janë indet e buta që lidhin muskujt, kockat dhe organet.

Dhimbja e muskujve ka të bëjë më shpesh me tensionin, përdorimin e tepërt ose dëmtimin e muskujve nga stërvitja ose puna e rëndë fizike. Dhimbja ka tendencë të përfshijë muskuj të veçantë dhe fillon gjatë ose menjëherë pas aktivitetit. Shpesh është e qartë se cili aktivitet po shkakton dhimbjen.

Dhimbja e muskujve gjithashtu mund të jetë një shenjë e kushteve që ndikojnë në të gjithë trupin tuaj. Për shembull, disa infeksione (përfshirë gripin) dhe çrregullimet që prekin indet lidhëse në të gjithë trupin (siç është lupusi) mund të shkaktojnë dhimbje të muskujve.

Një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të muskujve dhe dhimbjeve është fibromialgjia, një gjendje që shkakton ndjeshmëri në muskujt tuaj dhe indet e buta përreth, vështirësi në gjumë, lodhje dhe dhimbje koke.

Shkaqet më të zakonshme të dhimbjeve të muskujve janë:

• Lëndimi ose trauma, duke përfshirë ndrydhjet dhe sforcimet
• Përdorimi i tepërt duke përfshirë përdorimin e muskujve shumë, shumë shpejt para ngrohjes, ose shumë shpesh
• Tensioni ose stresi

Dhimbja e muskujve mund të jetë gjithashtu për shkak të:

• Disa ilaçe, përfshirë frenuesit e ACE për uljen e presionit të gjakut, kokainës dhe statinave për uljen e kolesterolit
• Dermatomyositis
• Mosbalancimi i elektroliteve, siç është shumë pak kalium ose kalcium
• Fibromialgjia
• Infeksionet, përfshirë gripin, sëmundjen Lyme, malarjen, abscesin muskulor, poliomielitin, ethet e ndotura të Rocky Mountain, trichinosis (krimba e rrumbullakët)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polimioziti
• Rabdomioliza

Për dhimbje të muskujve nga përdorimi i tepërt ose dëmtimi, pushoni pjesën e prekur të trupit dhe merrni acetaminofen ose ibuprofen. Vendosni akull për 24 deri në 72 orët e para pas dëmtimit për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin. Pas kësaj, nxehtësia shpesh ndihet më qetësuese.

Dhimbjet e muskujve nga përdorimi i tepërt dhe fibromialgjia shpesh i përgjigjen mirë masazhit. Ushtrime të buta të zgjatjes pas një periudhe të gjatë pushimi janë gjithashtu të dobishme.

Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në rivendosjen e tonit të duhur të muskujve. Ecja, çiklizmi dhe noti janë aktivitete të mira aerobike për t’u provuar. Një terapist fizik mund t’ju ​​mësojë ushtrime shtrirjeje, tonifikimi dhe aerobe për t’ju ​​ndihmuar të ndiheni më mirë dhe të qëndroni pa dhimbje. Filloni ngadalë dhe rritni stërvitjet gradualisht. Shmangni aktivitetet aerobike me ndikim të lartë dhe ngritjen e peshës kur lëndoheni ose kur keni dhimbje.

Sigurohuni që të flini shumë dhe të përpiqeni të zvogëloni stresin. Joga dhe meditimi janë mënyra të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të flini dhe të relaksoheni.

Nëse masat në shtëpi nuk po funksionojnë, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të përshkruajë ilaçe ose terapi fizike. Ju mund të duhet të shikoheni në një klinikë të specializuar dhimbjeje.

Nëse dhimbjet e muskujve tuaj janë për shkak të një sëmundjeje specifike, bëni gjërat që ofruesi juaj ju ka thënë për të trajtuar gjendjen themelore.

Këto hapa mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për të marrë dhimbje të muskujve:

• Shtrihuni para dhe pas ushtrimit.
• Ngrohuni para se të bëni stërvitje dhe qetësohuni më pas.
• Pini shumë lëngje para, gjatë dhe pas stërvitjes.
• Nëse punoni në të njëjtin pozicion pjesën më të madhe të ditës (siç është ulja në kompjuter), zgjatuni të paktën çdo orë.

Telefononi ofruesin tuaj nëse:

• Dhimbja juaj muskulore zgjat më shumë se 3 ditë.
• Keni dhimbje të forta, të pashpjegueshme.
• Keni ndonjë shenjë të infeksionit, të tilla si ënjtje ose skuqje rreth muskulit të butë.
• Keni qarkullim të dobët në zonën ku keni dhimbje të muskujve (për shembull, në këmbë).
• Keni pickim të rriqrave ose skuqje të lëkurës.
• Dhimbja juaj muskulore është e lidhur me fillimin ose ndryshimin e dozave të një ilaçi, të tillë si një statinë.

Telefononi në 911 nëse:

• Keni shtim të papritur të peshës, mbajtje të ujit ose urinoni më pak se zakonisht.
• Ju merr frymë ose keni vështirësi në gëlltitje.
• Ju keni dobësi muskulore ose nuk mund të lëvizni ndonjë pjesë të trupit tuaj.
• Ju jeni të vjella, ose keni një qafë shumë të ngurtë ose temperaturë të lartë.

Ofruesi juaj do të kryejë një ekzaminim fizik dhe do të bëjë pyetje në lidhje me dhimbjen tuaj të muskujve, të tilla si:

• Kur filloi? Sa zgjat?
• Ku është saktësisht? A ka mbaruar gjithçka apo vetëm në një zonë specifike?
• A është gjithmonë në të njëjtin vend?
• Çfarë e bën atë më mirë ose më keq?
• A shfaqen simptoma të tjera në të njëjtën kohë, si dhimbje të kyçeve, ethe, të vjella, dobësi, gjendje e keqe (një ndjenjë e përgjithshme e shqetësimit ose dobësisë), ose vështirësi në përdorimin e muskujve të prekur?
• A ka ndonjë model në dhimbjet e muskujve?
• A keni marrë ndonjë ilaç të ri kohët e fundit?

Testet që mund të bëhen përfshijnë:

• Numërimi i plotë i gjakut (CBC)
• Testet e tjera të gjakut për të parë enzimat e muskujve (kreatinë kinaza) dhe ndoshta një test për sëmundjen Lyme ose një çrregullim të indit lidhës

Dhimbje muskulore; Mialgji; Dhimbje - muskujt

• Dhimbje muskulore
• Atrofi muskulore

TM më i mirë, Asplund CA. Ushtroni fiziologji. Në: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez dhe Miller’s Ortopedic Sports Medicine. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 6

Clauw DJ. Fibromialgjia, sindroma e lodhjes kronike dhe dhimbja miofasiale. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 258.

Parekh R. Rabdomyolysis. Në: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Mjekësia e Urgjencës së Rosen: Konceptet dhe Praktika Klinike. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 119.