5 mënyra të shëndetshme për të përmirësuar udhëtimin tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Sipas të dhënave më të fundit të regjistrimit, mesatarja e udhëtarëve në SHBA udhëton 25 minuta në çdo drejtim, vetëm në një makinë. Por kjo nuk është mënyra e vetme për të lëvizur. Një numër në rritje i njerëzve po ecin me biçikletë, duke përdorur transportin publik dhe duke marrë karroca, duke dëshmuar se këto metoda janë më shumë sesa kalime të modës ose në përgjigje të drejtpërdrejtë të kushteve ekonomike.

Ndërsa udhëtimet alternative janë sigurisht më të lehta për mjedisin (dhe shpesh portofolin), ka mënyra për ta bërë çdo udhëtim më të shëndetshëm. Lexoni për disa mënyra të shëndetshme për të përmirësuar udhëtimin tuaj:

1. Ecni me biçikletë: Ardhja në zyrë me biçikletë është një udhëtim gjithnjë e më i zakonshëm. Në fakt, zyrtarët e qytetit të Vankuverit raportuan kohët e fundit se çiklizmi është rritur aq shumë saqë shërbimi i autobusëve komunal, i cili mbështetet në financimin nga taksat e gazit të udhëtarëve, po vuan. Në anën tjetër të kontinentit, qeveria e qytetit të Nju Jorkut raporton se çiklistët janë deri në 18,846 në ditë në 2011-në krahasim me 5,000 në 2001. Ky është një lajm i mirë për zemrën tuaj: Një studim në Revista e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë zbuloi se burrat dhe gratë që kishin një udhëtim aktiv në udhëtim kishin më pak gjasa të vuanin nga dështimi i zemrës në një ndjekje 18-vjeçare. Për më tepër, një analizë e përfitimeve shëndetësore të udhëtimit me biçikletë kundrejt rrezikut të aksidenteve zbuloi se përfitimet ishin nëntë herë më të mëdha se të metat.

2. Merrni autobusin: Sigurisht, marrja e autobusit nuk është, në vetvete, ushtrimi më i mirë. Por ata që hipin në autobus kanë tendencë të ecin më shumë sesa homologët e tyre në makina-për dhe nga stacioni i autobusit, për shembull, dhe për punë më të shkurtra. Këtë javë, një studim në Mbretërinë e Bashkuar e vërtetoi këtë kur zbuloi se dhënia e kalimeve të autobusëve për të moshuarit rriti aktivitetin e tyre të përgjithshëm fizik.

3. Dëgjoni muzikë klasike: Një udhëtim mund të sjellë shumë stres para se të merrni parasysh ankthet e ditës së punës. Por ju mund të bëni diçka për këtë. Një sondazh i shoferëve që dëgjojnë muzikë zbuloi se ata që u përshtatën me muzikën klasike ose pop kishin më pak gjasa të ndjenin "zemërim rrugor" sesa ata që zgjodhën rock ose metal. Dhe madje edhe Fondacioni AAA për Sigurinë në Trafik rekomandon të dëgjoni muzikë klasike për të shmangur kushtet stresuese (ose të tërbuara!) Të vozitjes.

4. Lëvizni brenda pesë kilometrave: Udhëtimet e gjata janë të këqija për ju. Nuk ka dy mënyra për këtë. Një studim i tre qyteteve me përmasa mesatare në Teksas zbuloi se me rritjen e gjatësisë së udhëtimit, u rritën edhe nivelet e presionit të gjakut dhe madhësia e belit. Në të kundërt, ata me udhëtime më të shkurtra (pesë milje ose më pak) kishin shumë më shumë gjasa të merrnin rekomandimin nga qeveria për 30 minuta aktivitet fizik të moderuar dhe të lartë, tre herë në javë.

5. Shtoni 30 minuta ecje: Shumë njerëz punojnë ose jetojnë në vende që nuk mbështesin kulturën e këmbësorëve. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ecur deri në zyrë, atëherë udhëtoni në një vend që është i arritshëm për të punuar në këmbë. Ata që kishin nivele "të larta" të aktivitetit të udhëtimit (30 minuta ose më shumë) ishin në rrezik të zvogëluar të dështimit të zemrës.

Më shumë për Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Vendet më të këqija për alergjitë e vjeshtës

Gërshetat e Kuzhinës së Shëndetshme që Duhet Të Keni

Ushqime të pasura me antioksidantë për një zemër të shëndetshme

Rishikim për