Si të kapërcejmë frikën nga fluturimi

Përmbajtje

• Hapat për të mposhtur aerofobinë
• Përgatitja e udhëtimit
• Në aeroport
• Gjatë fluturimit

Aerofobia është emri që i është dhënë frikës nga fluturimi dhe klasifikohet si një çrregullim psikologjik që mund të prekë burrat dhe gratë në çdo grup moshë dhe mund të jetë shumë kufizues, i cili mund të parandalojë që individi të punojë ose të shkojë me pushime për shkak të frikës, për shembull.

Ky çrregullim mund të kapërcehet me psikoterapi dhe përdorimin e ilaçeve të treguara nga mjeku për të kontrolluar ankthin gjatë fluturimit, të tilla si Alprazolam, për shembull. Sidoqoftë, për të kapërcyer frikën e fluturimit, është e nevojshme të përballeni me fobinë pak nga pak, duke filluar të njohin aeroportin.

Përveç kësaj, frika nga fluturimi shpesh lidhet me probleme të tjera, të tilla si agoraphobia, e cila është frika e turmave ose klaustrofobia, e cila është frika e të qenit në ambiente të mbyllura, dhe ideja për të mos marrë frymë ose të ndjeheni të sëmurë vjen lart. brenda aeroplanit.

Kjo frikë ndihet nga shumë njerëz dhe, në shumicën e rasteve, individët zhvillojnë frikë sepse kanë frikë se do të ndodhë një aksident, i cili nuk është i vërtetë, sepse aeroplani është një transport shumë i sigurt dhe zakonisht është më e lehtë të përballeni me frikën kur udhëtoni me një anëtar i ngushtë i familjes ose mik. Shikoni gjithashtu këshilla për të lehtësuar të përzierat gjatë fluturimit.

Hapat për të mposhtur aerofobinë

Për të kapërcyer aerofobinë, është e nevojshme të merren disa masa gjatë përgatitjes së udhëtimit dhe madje edhe gjatë fluturimit, në mënyrë që të isha në gjendje të shikoja pa simptoma të forta të frikës.

Të qenit në gjendje për të kapërcyer aerofobinë mund të jetë shumë e ndryshueshme, pasi disa individë kapërcejnë frikën në fund të 1 muajit dhe të tjerëve u duhen vite për të kapërcyer frikën.

Përgatitja e udhëtimit

Për të udhëtuar me aeroplan pa frikë, duhet të përgatiteni shumë mirë për udhëtimin, duke pasur nevojë:

Njohja me aeroportinPërgatitni valixhenLëngje të ndara

• Di planin e fluturimit, duke kërkuar të informojë nëse mund të ndodhë turbulencë, në rast se nuk ndjen aq shumë shqetësime;
• Gjeni informacion në lidhje me aeroplanin, për shembull se është normale që krahët e aeroplanit të përplasen, në mënyrë që të mos mendojnë se diçka e çuditshme po ndodh;
• Njihni aeroportin të paktën 1 muaj më parë, duke filluar fillimisht duhet të bëni një vizitë në vend, të merrni një anëtar të familjes dhe kur të ndjeheni të përgatitur për të bërë një udhëtim të shkurtër, sepse vetëm gradualisht individi do të ndihet më i sigurt dhe problemi do të zgjidhet plotësisht;
• Paketoni çantën tuaj paraprakisht, të mos jesh nervoz nga frika se mos harron diçka;
• Bëni një gjumë të mirë para se të udhëtoni, të jesh më i relaksuar;
• Ndani lëngjet nga bagazhet e dorës në një enë plastike të pastër, kështu që nuk duhet të prekni valixhen tuaj para fluturimit.

Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta mund të ju ndihmojnë gjithashtu të relaksoheni, sepse ato ndihmojnë në prodhimin e endorfinës, e cila është një hormon përgjegjës për promovimin e mirëqenies dhe ndjenjën e qetësisë.

Në aeroport

Kur jeni në aeroport është e natyrshme të ndjeni disa shqetësime, siç është dëshira për të shkuar vazhdimisht në tualet, për shembull. Sidoqoftë, për të zvogëluar frikën duhet:

Dokumente personale të arritshmeShmangni alarmin e detektorit të metaleveVëzhgoni qetësinë e udhëtarëve të tjerë

• Shkoni në aeroport të paktën 1 orë më parë dhe shëtis nëpër korridore për tu mësuar;
• Vëzhgoni kalimtarët që qëndrojnë të qetë dhe paqësorë, duke fjetur në bankat e aeroportit ose duke folur në heshtje;
• Mbajtja e dokumenteve personale në një çantë të arritshme, si biletë identifikimi, pasaportë dhe biletë aeroplani kur duhet t’i tregoni, bëjeni në mënyrë paqësore sepse janë të arritshme;

• Hiqni të gjitha bizhuteritë, këpucët ose rrobat që kanë metale para se të kaloni detektorin e metaleve për të shmangur stresimin nga tingulli i alarmit.

  
  

Në aeroport gjithashtu duhet të përpiqeni të sqaroni të gjitha dyshimet tuaja, duke pyetur punonjësit për kohën e nisjes ose mbërritjes së avionit, për shembull.

Gjatë fluturimit

Kur individi me aerofobi është tashmë në aeroplan, është e nevojshme të merren disa masa që e ndihmojnë atë të mbetet i relaksuar gjatë udhëtimit. Kështu, ju duhet:

Uluni në korridorBëni aktiviteteVishni veshje të rehatshme

• Vishni rroba të gjera, të pambukta, si dhe një jastëk qafe ose patch sysh, të ndiheni rehat dhe, në rast se është një udhëtim i gjatë, të merrni një batanije sepse mund të ndihet i ftohtë;
• Uluni në vendin më të brendshëm të aeroplanit, përgjatë korridorit, për të shmangur shikimin në dritare;
• Bëni aktivitete që shpërqendrojnë vëmendjen gjatë fluturimit, të tilla si biseda, lundrim, lojëra ose shikimi i një filmi;
• Mbani një objekt që është i njohur ose me fat, si një byzylyk për tu ndjerë më rehat;
• Shmangni pijet energjike, kafe ose alkool, sepse mund të bëhet shumë shpejt;
• Pini çaj kamomili, frutash pasioni ose melisa, për shembull, sepse ato ju ndihmojnë të relaksoheni;
• Informoni stjuardesat se keni frikë të udhëtoni me aeroplan dhe sa herë që keni ndonjë pyetje bëni;

Në disa raste, kur fobia është e rëndë, këto strategji nuk janë të mjaftueshme dhe nevojiten seanca terapeutike me një psikolog për të përballuar ngadalë frikën. Përveç kësaj, mund të jetë e nevojshme të merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku, të tilla si qetësues ose anksolitikë për të ndihmuar në lehtësimin e tensionit dhe për t'ju ndihmuar të bini në gjumë.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të mos harrojmë simptomat e Jet Lag, të tilla si lodhja dhe vështirësia në gjumë, të cilat mund të lindin pas udhëtimeve të gjata, veçanërisht midis vendeve me një zonë kohore shumë të ndryshme. Mësoni më shumë rreth këtij problemi në Si të merreni me Jet Lag.

Shikoni gjithashtu videon e mëposhtme dhe mësoni se çfarë të bëni për të përmirësuar komoditetin tuaj gjatë udhëtimit: