Dhe pjesa e trupit më të lakmuar të 2014-ës është...

Përmbajtje

• Rishikim për

2014-ta u shpall viti i të pasmeve, me “belfies” duke u bërë buzët e reja të rosës, Nicki Minaj që rifitoi “anaconda” nga Sir Mix-a-Lot dhe heinie e lyer e Kim Kardashian “thyen” internetin. Por kur vjen puna te pjesët e trupit që janë njerëzit në fakt më i interesuari për të ushtruar, Google i di të gjitha. Për të na ndihmuar të gjurmojmë tendencat, ekspertët e mençur në Google na dhanë dy lista ekskluzive të kërkimit që tregojnë saktësisht se çfarë njerëzit duan të bëjnë dhe si. Rezulton, të pasmet renditen e katërta në listën e pjesëve të trupit shumica e njerëzve duan të stërviten.

Duket se armët e Michelle Obama ende mbretërojnë, pasi ushtrimet e krahut zunë vendin e parë. (Këtu, 5 ushtrime për të hequr dorën përgjithmonë.) Nuk është e habitshme për askënd, barku i sheshtë dhe beli i vogël janë gjithashtu shumë të lakmuar, me ushtrimet kryesore që zënë katër nga 10 pikat kryesore. "Ushtrimet më të mëdha të prapanicës" përfunduan (ha!) Pesë të parët.

Pas kësaj, gjërat u bënë pak më shumë, mirë, specifike. "Ushtrimet e këmbëve me kabllo" dhe "ushtrimet funksionale të gjoksit" tregojnë se njerëzit janë në kërkim të mënyrave të reja për të punuar me muskujt standardë. Dhe, ushtrimet për dhimbjet në pjesën e poshtme të shpinës dhe tendosjet e shpatullave përfunduan me 10 kërkimet kryesore, duke dëshmuar se shumë prej nesh po përdorin stërvitjen për të shëruar ose parandaluar dëmtimet.

Kur bëhet fjalë për llojet kryesore të ushtrimeve në trend, ne ishim të kënaqur të shihnim klasikë si Zumba, ushtrime me shtangë dore dhe kthesat ruse. Por të sapoardhurit T-Tapp dhe vallëzimi me shtylla janë padyshim në rritje në popullaritet, ashtu siç duhet; ato stërvitje janë vështirë. (Synoni krahët dhe bërthamën tuaj me The Ultimate Arms and Abs Workout.)

Shikoni të gjitha kërkimet më të njohura më poshtë. Shtë një listë mjaft gjithëpërfshirëse e stërvitjes, por ne kemi një pyetje: Pse vetëm e sipërme muskujt e kofshës? (Duke folur për "stërvitjet e krahut", merrni ato të tonifikuara për festat tuaja të ardhshme të pushimeve me këto 6 ushtrime krahu për të trullosur në fustanin tuaj të koktejit.)

Ushtrimet kryesore në tendencë (sipas pjesës së trupit)

Ushtrime për krahët

Ushtrime të trajnimit të belit

Ushtrime të planifikimit

Ushtrime për të pasmet më të mëdha

Ushtrime për abs

Ushtrime për këmbët me kabllo

Ushtrime të jashtme të zhdrejtë

Ushtrime për pjesën e sipërme të kofshës

Ushtrime për pjesën e poshtme të shpinës

Ushtrime funksionale të gjoksit

Ushtrime të tendosjes së shpatullave

Ushtrimet kryesore në tendencë (sipas llojit)

Ushtrimi i kthesave ruse

Ushtrimi për ngritjen e këmbëve

Ushtrimi i kundërt i shtrëngimeve

Ushtrimi i shtrëngimit të biçikletave

Ushtrim për futjen e ijëve

Vallëzimi i stërvitjes Zumba

Ushtrimi i lëkundjes së krahut

Ushtrim fluturimi në gjoks

Ushtrimi me prekje T

Ushtrim i vetëm me shtangë dore

Ushtrimi i kërcimit në pole

Rishikim për