Tabletat e uthullës së mollës: A duhet t’i merrni?

Përmbajtje

• Cilat janë pilulat e uthullës së mollës?
• Përdorimet dhe përfitimet e mundshme të pilulave me uthull molle
• Efektet anësore të mundshme
• Dozimi dhe Zgjedhja e një Shtese
• Në fund të fundit

Uthulla e mollës është shumë e njohur në botën natyrore të shëndetit dhe shëndetit.

Shumë pretendojnë se mund të çojë në humbje peshe, ulje të kolesterolit dhe ulje të niveleve të sheqerit në gjak.

Për të korrur këto përfitime pa pasur nevojë të konsumojnë uthull të lëngët, disa i drejtohen pilulave të uthullës së mollës.

Ky artikull hedh një vështrim të hollësishëm të përfitimeve dhe dobësive të mundshme të pilulave të uthullës së mollës.

Cilat janë pilulat e uthullës së mollës?

Uthulla e mollës bëhet duke fermentuar mollë me maja dhe baktere. Shtesat në formë pilule përmbajnë një formë të dehidratuar të uthullës.

Njerëzit mund të zgjedhin të marrin pilula mbi uthullën e lëngshme të mollës nëse nuk u pëlqen shija ose aroma e fortë e uthullës.

Sasia e uthullës së mollës në pilula ndryshon sipas markës, por zakonisht një kapsulë përmban rreth 500 mg, e cila është e barabartë me dy lugë çaji të lëngshme (10 ml). Disa marka gjithashtu përfshijnë përbërës të tjerë që ndihmojnë metabolizmin, të tilla si speci kajen.

Tabletat e uthullës së mollës përmbajnë një formë pluhuri të uthullës në sasi të ndryshme, ndonjëherë së bashku me përbërës të tjerë.

Përdorimet dhe përfitimet e mundshme të pilulave me uthull molle

Ka pak hulumtime për efektet e pilulave të uthullës së mollës.

Përfitimet e supozuara bazohen në studime që shqyrtuan uthullën e lëngshme të mollës ose acidin acetik, përbërja kryesore e saj aktive.

Ndërsa këto studime janë të dobishme në parashikimin e efekteve të mundshme të pilulave të uthullës së mollës, është e vështirë të vlerësosh nëse forma e pilulës ka të njëjtin efekt.

Shkencëtarët dyshojnë se përbërjet në uthull të lëngshme mund të ulin prodhimin e yndyrës dhe të përmirësojnë aftësinë e trupit tuaj për të përdorur sheqer, duke çuar në shumicën e përfitimeve të tij shëndetësore (1,).

Disa nga përfitimet e uthullës së mollës që mbështeten nga shkenca përfshijnë:

• Humbje peshe: Pirja e uthullës së holluar mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe uljen e dhjamit në trup (, 4).
• Kontrolli i sheqerit në gjak: Uthulla është treguar se ul nivelet e sheqerit në gjak (, 6,).
• Reduktimi i kolesterolit: Konsumimi i uthullës mund të zvogëlojë nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve (,,).

Shumica e hulumtimeve mbi efektet e uthullës janë kryer te minjtë dhe minjtë, por disa studime që përfshijnë njerëz ofrojnë rezultate premtuese.

Një studim zbuloi se njerëzit që konsumuan një pije të holluar me 0,5-1,0 ons (15-30 ml) uthull çdo ditë për 12 javë humbën 1,98–7,48 paund (0,9–3,4 kg) më shumë peshë sesa grupi i kontrollit ().

Një studim tjetër zbuloi se 0,04 ons (1 gram) acid acetik, përbërësi kryesor aktiv në uthullën e mollës, i përzier me vaj ulliri uli përgjigjen e sheqerit në gjak me 34% në të rriturit e shëndetshëm pasi kishin ngrënë bukë të bardhë ().

Për ata me diabet të tipit 2, pirja e një përzierje ditore të dy lugëve (30 ml) uthull molle dhe ujë uli nivelet e sheqerit në gjak me 4% pas vetëm dy ditësh ().

Hulumtimet sugjerojnë se uthulla e lëngshme e mollës mund të jetë e dobishme për njerëzit që kanë kolesterol të lartë, duan të humbin peshë ose kanë diabet tip 2. Nëse këto përfitime përkthehen ose jo në forma pilule të uthullës është e panjohur.

Efektet anësore të mundshme

Konsumimi i uthullës së mollës mund të çojë në efekte anësore negative, duke përfshirë dispepsi, acarim të fytit dhe kalium të ulët.

Këto efekte ka shumë të ngjarë të ndodhin për shkak të aciditetit të uthullës. Konsumi afatgjatë i uthullës së mollës gjithashtu mund të prishë ekuilibrin acid-bazë të trupit tuaj (10).

Një studim zbuloi se njerëzit që konsumuan një pije me 0,88 ons (25 gramë) uthull molle me mëngjesin ndiheshin dukshëm më të përzier sesa njerëzit që nuk e bënin ().

Një vlerësim i sigurisë së tabletave të uthullës së mollës raportoi se një grua përjetoi acarim dhe vështirësi në gëlltitje për gjashtë muaj pasi një pilulë i ngeci në fyt ().

Për më tepër, një studim rasti i një gruaje 28-vjeçare që kishte një pije ditore prej tetë ons (250 ml) uthull molle të përzier me ujë për gjashtë vjet raportoi se ajo ishte shtruar në spital me nivele të ulëta kaliumi dhe osteoporozë (10)

Uthulla e lëngshme e mollës është treguar se gërryen edhe smaltin e dhëmbëve (,).

Ndërsa pilulat e uthullës së mollës ndoshta nuk çojnë në erozion të dhëmbëve, ato janë treguar të shkaktojnë acarim të fytit dhe mund të kenë efekte të tjera anësore negative të ngjashme me ato të uthullës së lëngshme.

Studimet dhe raportet e rasteve sugjerojnë që marrja e uthullës së mollës mund të çojë në shqetësime të stomakut, acarim të fytit, kalium të ulët dhe erozion të smaltit të dhëmbëve. Tabletat e uthullës së mollës mund të kenë efekte anësore të ngjashme.

Dozimi dhe Zgjedhja e një Shtese

Për shkak të hulumtimit minimal mbi pilulat e uthullës së mollës, nuk ka asnjë dozë të sugjeruar ose standarde.

Hulumtimi që ekziston aktualisht sugjeron që 1-2 lugë gjelle (15-30 ml) në ditë me uthull të lëngshme molle të holluar në ujë duket se janë të sigurta dhe kanë përfitime shëndetësore (,).

Shumica e markave të pilulave të uthullës së mollës rekomandojnë sasi të ngjashme, megjithëse pak thonë një ekuivalent në formë të lëngshme dhe është e vështirë të verifikosh këtë informacion.

Ndërsa dozat e rekomanduara të pilulave të uthullës së mollës mund të jenë të ngjashme me atë që duket të jetë e sigurt dhe efektive në formë të lëngshme, është e panjohur nëse pilulat kanë të njëjtat veti si lëngu.

Për më tepër, sasia e raportuar e uthullës së mollës në pilula mund të mos jetë e saktë pasi FDA nuk rregullon shtesat. Tabletat mund të përmbajnë gjithashtu përbërës që nuk janë të listuar.

Në fakt, një studim analizoi tetë pilula të ndryshme të uthullës së mollës dhe zbuloi se etiketat dhe përbërësit e tyre të raportuar ishin të paqëndrueshëm dhe të pasaktë ().

Nëse po kërkoni të provoni pilula të uthullës së mollës, mbani në mend rreziqet e mundshme. Ju mund t'i blini ato mbi banak ose në internet

It’sshtë më mirë të kërkoni marka që janë testuar nga një palë e tretë dhe përfshijnë një logo nga NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab ose Grupi i Kontrollit të Substancave të Ndaluara (BSCG).

Konsumimi i uthullës së mollës në formë të lëngshme i holluar me ujë mund të jetë mënyra më e mirë për të ditur saktësisht se çfarë po ha.

Për shkak të sasisë së kufizuar të hulumtimeve që ekzistojnë, nuk ka asnjë dozë standarde për pilulat e uthullës së mollës. Këto suplemente nuk rregullohen nga FDA dhe mund të përmbajnë sasi të ndryshme të uthullës së mollës ose përbërës të panjohur.

Në fund të fundit

Uthulla e mollës në formë të lëngshme mund të ndihmojë në humbjen e peshës, kontrollin e sheqerit në gjak dhe nivelet e larta të kolesterolit.

Njerëzit që nuk e pëlqejnë erën e fortë ose shijen e uthullës mund të interesohen për pilulat e uthullës së mollës.

Uncleshtë e paqartë nëse pilulat e uthullës së mollës kanë të njëjtat përfitime shëndetësore si forma e lëngshme ose nëse janë të sigurta në doza të ngjashme.

Këto shtesa nuk rregullohen nga FDA dhe mund të përmbajnë sasi të ndryshme të uthullës së mollës ose përbërës të panjohur, duke e bërë të vështirë vlerësimin e sigurisë së tyre.

Nëse po kërkoni të korrni përfitimet e mundshme të uthullës së mollës, konsumimi i formës së lëngshme mund të jetë bastja juaj më e mirë. Ju mund ta bëni këtë duke e holluar me ujë për të pirë, duke e shtuar në salcat e sallatës ose duke e përzier në supa.