A janë marrëdhëniet përsëri, përsëri, përsëri të dëmshme për shëndetin tuaj?

Përmbajtje

• Pse janë keq për ju
• Si e dini që duhet të hiqni dorë
• Si ta përfundoni (me të vërtetë)
• Rishikim për

Newsflash: Një status i marrëdhënies "është i ndërlikuar" nuk është i keq vetëm për profilin tuaj në rrjetet sociale, por është gjithashtu i keq për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

"Përsëri, përsëri marrëdhëniet mund të shkaktojnë ankth të jashtëzakonshëm sepse mund të ndiheni sikur po ecni mbi lëvozhgat e vezëve, duke u përpjekur të përcaktoni nëse do të ndaheni në çdo moment," thotë Andrea Syrtash, ekspert i marrëdhënieve dhe autori. të Ai thjesht nuk është tipi juaj (dhe kjo është një gjë e mirë). "Një marrëdhënie e mirë dhe e shëndetshme ka besim, komunikim të hapur, respekt dhe qëndrueshmëri-këto gjëra mungojnë në shumë marrëdhënie brenda dhe jashtë përsëri." (Këtu janë 10 mënyra të çuditshme që trupi juaj reagon ndaj stresit.)

Pse janë keq për ju

Gjërat e para së pari: Çfarë ka në një etiketë? Termi më i përshtatshëm për këto marrëdhënie përsëri, përsëri, është "çiklizmi i marrëdhënieve". “Dhe ky çiklizëm e vë në rrezik mirëqenien tuaj emocionale”, thotë Lisa Brateman, psikoterapiste dhe eksperte e marrëdhënieve me qendër në Nju Jork. "Çiklizmi sjell ndjenja të përsëritura të paqëndrueshmërisë, humbjes, traumës dhe lëndimit. Ky model shkatërrues minon besimin dhe intimitetin." (Kujdes nga këto 8 gjëra që dëmtojnë marrëdhënien tuaj.)

Me pak fjalë: Ata që janë në këto marrëdhënie emocionale të lodhura kanë tendencë të lulëzojnë në kohë të mira dhe me të vërtetë, vërtet të banojnë në të këqijat. Ky lloj slitë emocional jo vetëm që ju jep ndryshime serioze të humorit, por gjithashtu ka potencialin të prishë besimin tuaj kur bëhet fjalë për trupin tuaj, karrierën dhe më shumë. "Përsëritja e vrapit mbrapa shkakton zhgënjim, ankth, zemërim dhe shpesh depresion," shton Brateman.

Si e dini që duhet të hiqni dorë

Familjariteti i një marrëdhënieje mund ta bëjë jashtëzakonisht të vështirë largimin kur situata bëhet e vështirë, pavarësisht nga pasojat e saj mendore. Pas një kohe, tërheqja emocionale e luftës mund t'i lërë të dyja palët bosh dhe në gjendje të qetë. “Është koha për të ecur përpara kur mendoni se keni provuar gjithçka për ta bërë lidhjen të funksionojë dhe është ende një luftë”, thotë Syrtash. "Nëse i keni diskutuar hapur çështjet tuaja, keni punuar për t'i përmirësuar ato, duke marrë kohë për të mësuar se çfarë ka nevojë partneri juaj dhe keni shprehur atë që keni nevojë dhe ende nuk po klikoni, mund të ndaheni duke ditur se keni provuar."

Ne e dimë se çfarë po mendoni: është më lehtë të thuhet sesa të bëhet. Këtu janë disa flamuj të mëdhenj të kuq që është koha për të shkuar në rrugët tuaja të ndara:

1. Përjetoni më shumë dhimbje sesa kënaqësi në marrëdhënie. Kur gjërat janë në një gjendje rrjedhëse të vazhdueshme, është e lehtë të ndiheni të pasigurt, të zemëruar dhe të mërzitur. "Përfundimisht, marrëdhënia do të përfundojë duke ju lënë të ndiheni të zemëruar ose me veten dhe partnerin tuaj ose të dy, gjë që mund të çojë në depresion," thotë Brateman. "Ndjenja e ngecjes është frustruese dhe demoralizuese dhe pengon përmbushjen personale."

2. Ju jeni duke humbur identitetin tuaj në proces. Ah, ti je fari. Kuptimi: Si një far që qëndron vetëm në mes të një gjiri, ju jeni e vetmja gjë që siguroni dritë të vazhdueshme në mjegull. Sigurisht, kjo mund të duket e natyrshme nëse e konsideroni veten një dhurues. Megjithatë, nëse nuk jeni duke marrë ndonjë mbështetje emocionale, do të rriteni në zemërim për partnerin tuaj. Edhe më keq, do të filloni të humbni një kuptim të fortë të gjërave që dëshironi dhe keni nevojë nga marrëdhënia.

3. Vlerat dhe morali juaj nuk përputhen.Mendimet tuaja për seksin, fenë, politikën dhe fëmijët kanë rëndësi. Ndërsa mund të ketë disa gjëra për të cilat jeni rehat duke bërë kompromis, është e rëndësishme që të vlerësoni peshën e vendimeve tuaja. "Kompromisimi i vlerave ose moralit tuaj është i rrezikshëm për mirëqenien tuaj," thotë Brateman.

4. Ti jeduke u vendosur sepse nuk e bënidua te jem vetem Ju meritoni të jetoni jetën tuaj më të mirë, me një partner që ju bën të ndiheni si versioni më i mirë i vetes. Po, shoqëria është e rehatshme, por ajo shoqëri bëhet më e vlefshme kur është me dikë që jo vetëm që mbron moralin tuaj, por ju bën të ndiheni vërtet të veçantë. Plus, ka përfitime shëndetësore për të qenë beqarë.

Si ta përfundoni (me të vërtetë)

Kështu që ju i keni pranuar faktet: timeshtë koha për të dalë nga kjo marrëdhënie toksike. Hapi juaj i ardhshëm është në fakt prerja e lidhjeve dhe lejimi i vetes të largoheni në mënyrën më të lehtë të mundshme. (Po kërkoni një mënyrë për të hequr avullin? Lexoni 10 Arsyet pse Marrëdhënia juaj me palestrën është më e mirë se ajo me një njeri.)

1. Mos e fajësoni. Vendosja e barrës mbi një person kundrejt një tjetri mund t'i bëjë gjërat më të lehta në fillim për psikikën tuaj. Por në fund të fundit, pa marrë parasysh "fajin" e kujt është, kapitulli është ende duke u mbyllur. Kur keni qenë duke ecur me biçikletë në lidhje për një kohë, pjesa më e rëndësishme është thjesht t'i jepni fund asaj, duke mos caktuar fajin. "Ndarja me integritet dhe mirësi", thotë Brateman. "Kjo do të hapë rrugën për kaos dhe shqetësime më pak emocionale. Kuptoni që kurrë nuk mund ta dini plotësisht se çfarë shkoi keq. Pranoni atë që dini dhe mësoni nga përvoja. Merrni atë që mundeni dhe vazhdoni."

2. Kërkoni te miqtë për ndihmë. Të gjithë kemi qenë shkëmbi kur një galpal po kalon atë me njeriun e saj të momentit. Po aq thelbësore sa është të kesh një mik për të folur gjatë periudhave të vështira (dhe të bësh një gotë Ben & Jerry's me të), është gjithashtu shumë e rëndësishme të kesh dikë që të kontrollojë ty kur ke fantazmë.

"Kërkoni një mik të mirë ose një anëtar të familjes që t'ju ndihmojë të qëndroni larg një marrëdhënieje që nuk ndihet e shëndetshme apo e mirë," thotë Syrtash. "Nëse nuk i besoni vetes, kërkoni nga dikush që i besoni t'ju ndihmojë të qëndroni përgjegjës. Ky person gjithashtu mund t'ju kujtojë atë që nuk funksionon kur ndiheni të tunduar për të provuar përsëri. Në fund të fundit, të dashurit tuaj duan t'ju shohin të lumtur dhe do ta bëjnë çfarë duhet për t'ju ndihmuar të arrini atje."

3. Prerë të gjitha lidhjet shoqërore. Kjo do të thotë, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... të gjitha ato. Hardshtë e vështirë të kuptosh se çfarë po bën ish -i yt, edhe pas ndarjeve më të mira.

Rishikim për