Nëse mendoni se jeni të dënuar kur bëhet fjalë për rrezikun e kancerit, hani më shumë kale

Përmbajtje

• Rishikim për

Është e lehtë të ndihesh i mbingarkuar kur bëhet fjalë për vlerësimin e rrezikut të kancerit - pothuajse gjithçka që hani, pini dhe bëni duket se është e lidhur me një sëmundje ose një tjetër. Por ka një lajm të mirë: Një studim i ri nga Harvard T.H. Shkolla Chan e Shëndetit Publik tregon se gjysma e të gjitha vdekjeve nga kanceri dhe gati gjysma e të gjitha diagnozave mund të parandalohen duke jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme.

Studimi ekzaminoi mbi 135 mijë burra dhe gra nga dy studime afatgjata dhe përcaktoi se sjelljet e jetesës së shëndetshme mund të kenë një efekt të madh në parandalimin e disa llojeve të kancerit, veçanërisht kancerin e mushkërive, zorrës së trashë, pankreasit dhe veshkave. Dhe me "sjellje të shëndetshme" ata nënkuptojnë mos pirjen e duhanit, pirjen e jo më shumë se një pije në ditë për gratë (ose dy për burrat), mbajtjen e një indeksi të masës trupore midis 18.5 dhe 27.5 dhe kryerjen e të paktën 75 minutave me intensitet të lartë ose 150 të moderuar. -minuta të shumta të stërvitjes në javë.

Hulumtimi i ri shkon kundër një raporti të vitit 2015 që sugjeroi se shumica e kancereve ishin rezultat i mutacioneve të rastësishme të gjeneve (duke e bërë kancerin të duket i pa parandalueshëm), i cili në mënyrë të kuptueshme i tronditi të gjithë. Por ky studim i ri i Harvardit do të argumentonte ndryshe, së bashku me një studim të vitit 2014 në Mbretërinë e Bashkuar që gjeti gati 600,000 raste të kancerit që mund të ishin shmangur gjatë pesë viteve nëse njerëzit do të kishin një mënyrë jetese më të shëndetshme, sipas Cancer Research UK. (Zbuloni pse sëmundjet që janë vrasësit më të mëdhenj marrin më pak vëmendje.)

"Tani ka pak dyshime se disa zgjedhje të stilit të jetesës mund të kenë një ndikim të madh në rrezikun e kancerit, me kërkimet në mbarë botën që tregojnë të gjithë të njëjtët faktorë kryesorë të rrezikut," tha Max Parkin, një statistician i Kërkimit të Kancerit në Mbretërinë e Bashkuar me bazë në Universitetin Queen Mary të Londrës. studimi i të cilit çoi në këto statistika në Mbretërinë e Bashkuar. (Shikoni pse kanceri nuk është një "luftë".)

Heqja dorë nga cigaret është më e dukshme, por reduktimi i pijeve alkoolike, mbrojtja e lëkurës në diell dhe ushtrimet e tjera mund t'ju ndihmojnë të mos bëheni një nga këto statistika. Sa i përket pastrimit të dietës suaj, parandalimi i kancerit ndjek pothuajse të njëjtat rregulla që tashmë i dini për një dietë të shëndetshme: zvogëloni mishin e kuq, të përpunuar dhe të skuqur ndërsa konsumoni fruta dhe perime, rekomandon Komiteti i Mjekëve për Mjekimin Përgjegjës ( PCRM). Dhe, sigurisht, lëvizni. Bëni orë në ato 75 minuta ushtrime me intensitet të lartë në javë me disa trajnime të shpejta dhe efikase HIIT.

Pse rrezikoni t’i nënshtroheni shkakut të dytë kryesor të vdekjes në Amerikë, kur gjithçka që duhet të bëni është të praktikoni zakone më të shëndetshme? Jo vetëm që do të ulni rrezikun tuaj, por ne vëmë bast se do të dukeni dhe do të ndiheni gjithashtu më mirë.

Rishikim për