Kjo video e stërvitjes për peshën trupore fillestare do t'ju ndihmojë të ndërtoni një themel të fortë fitnesi

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndërtimi i një themeli të fortë ndërsa riktheheni në fitnes është një nga pjesët më të rëndësishme të fillimit të një rutine stërvitjeje, përveç paraqitjes! Në këtë video, do të mësoni se si të kryeni lëvizjet themelore funksionale të fitnesit, duke përfshirë mbledhje, goditje, ulje të tricepsit dhe shtytje nga trainerët me qendër në Mbretërinë e Bashkuar Jenny Pacey dhe Wayne Gordon. Duke mësuar se si t'i kryeni këto ushtrime me teknikën e duhur, ju rritni efektivitetin e stërvitjeve tuaja dhe kufizoni çdo rrezik lëndimi ndërsa rritni intensitetin e stërvitjeve tuaja. Shijoni procesin e rilidhjes me trupin tuaj ndërsa filloni udhëtimin tuaj të fitnesit dhe shikoni trupin tuaj të transformohet.

Si punon: Ndiqni së bashku me Pacey dhe Gordon në video. Ju do të përfundoni ngrohjen, pastaj bëni secilën nga ushtrimet e mëposhtme për 60 sekonda secila. Mos harroni të qetësoheni me shtrirjet e fundit në fund të stërvitjes.

1. Squat me ajër

2. Zhytja në triceps

3. Dërrasë

4. Kërcim i kundërt

5. Shtypja në gjunjë

6. Kërcitja e brumbujve të vdekur

7. Ura e hipit

8. Prekja e shpatullave në gjunjë

9. Zog-qen

10. Hiperextensioni i trupit të sipërm

Rreth Grokker

Jeni të interesuar për më shumë video stërvitje? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë nga Grokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për