Përfitimet kryesore të notit

Përmbajtje

• 5 Përfitimet e Notit
• 1. Punon tërë trupin
• 2. Forcon nyjet dhe ligamentet
• 3. Ndihmon në humbjen e peshës dhe djegien e dhjamit
• 4. Luftoni stresin dhe përmirësoni kujtesën
• 5. Përmirëson frymëmarrjen

Noti është një sport që përmirëson forcën, tonifikon muskujt dhe punon tërë trupin, stimulon nyjet dhe ligamentet dhe ndihmon në kontrollin e peshës dhe djegien e dhjamit. Noti është një sport aerobik i përshtatshëm për të gjitha moshat, të moshuarit, gratë shtatzëna ose foshnjat, pasi është një lloj aktiviteti fizik me pak rrezik dhe ndikim në kocka. Mësoni më shumë rreth notit të foshnjës në 7 arsye të mira për ta vendosur fëmijën tuaj në Not.

Ekzistojnë stile dhe modalitete të ndryshme noti që mund të praktikohen: zvarritje, shpinë, gjoks dhe flutur, megjithatë, në klasat e para është normale që mësuesi të mësojë gjëra shumë themelore, të tilla si të mësuarit për të humbur frikën nga uji dhe të dinë se si të noton, për shembull shembull. Gradualisht, personi do të mësojë disa ushtrime dhe teknika që do ta ndihmojnë atë për të notuar në mënyrë korrekte. Kështu, rekomandohet të bëni mësime noti 2-3 herë në javë, 30 deri në 50 minuta çdo herë.

5 Përfitimet e Notit

Noti ka përfitime të shumta shëndetësore, ndër të cilat mund të përmendim:

1. Punon tërë trupin

Noti është një sport shumë i plotë, i cili punon shumicën e muskujve të trupit, ndryshe nga çfarë ndodh në ndërtimin e trupit, për shembull, ku ushtrimet kryhen në një mënyrë më të lokalizuar.

Përveç kësaj, ky sport rrit fleksibilitetin e muskujve, kështu që është aktiviteti fizik i rekomanduar nga mjekët për të ndihmuar në rikuperimin e lëndimeve ose gjatë periudhës së rimëkëmbjes pas operacionit.

2. Forcon nyjet dhe ligamentet

Ky sport ndihmon në mbajtjen e nyjeve dhe ligamenteve të ushtruara dhe të shëndetshme, ndërsa përmirëson gjithashtu fleksibilitetin dhe qëndrimin e trupit.

Për më tepër, ky është një sport i përshtatshëm për të gjitha moshat pasi është një sport me ndikim të ulët pasi ndikojnë jastëkët e ujit, duke qenë veçanërisht i përshtatshëm për moshat e moshuara ku rreziku i dëmtimit është më i madh.

3. Ndihmon në humbjen e peshës dhe djegien e dhjamit

Meqenëse ky është një sport i bërë në ujë, muskujt janë të detyruar të bëjnë një përpjekje më të madhe, e cila përfundon duke rritur shpenzimin e kalorive. Por si të gjitha sportet, shpenzimi kalorik i notit varet nga intensiteti i stërvitjes dhe humbja e peshës, nga shoqërimi i tij me një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar dhe me pak kalori.

4. Luftoni stresin dhe përmirësoni kujtesën

Noti promovon kënaqësi dhe mirëqenie, pasi ushtrimet përmirësojnë kënaqësinë dhe disponimin. Përveç kësaj, gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin e gjakut, në fund të fundit përmirëson aftësinë e kujtesës dhe arsyetimit.

5. Përmirëson frymëmarrjen

Noti është një sport me kërkesa të mëdha të frymëmarrjes, i cili përmirëson shumë frymëmarrjen dhe aftësinë aerobe. Me notimin, ekziston një forcim më i madh i muskujve të murit të gjoksit, i cili lejon tkurrje dhe zgjerim më të mirë të mushkërive, duke lejuar që mushkëritë të oksigjenojnë më mirë gjakun.