5 pyetje më të mira për t’i bërë vetes sesa ‘A jam unë një alkoolist?’

Përmbajtje

• Në vend që të përqendroja energjinë time në maturi dhe shërim, u bëra i fiksuar të kuptoja nëse isha një alkoolist.
• 1. Cilat janë pasojat, dhe a kanë rëndësi ato për mua?
• 2. A jam duke kompromentuar vlerat e mia?
• 3. Cili është rezultati? A është e parashikueshme? A kam kontroll?
• 4. Çfarë po më thonë të dashurit e mi? Pse eshte ajo?
• 5. Çfarë po përpiqet të më tregojë pirja ime?
• Pirja juaj, gjithashtu, mund të përpiqet t'ju tregojë diçka për jetën tuaj: diçka që duhet të ndryshojë ose një traumë që nuk është shëruar.

Ankthi për të mos ditur të flisja për marrëdhënien time me alkoolin u bë fokusi, në vend që të shqyrtoja sinqerisht se si po pija.

Arsyet tona për të pirë mund të jenë të ndryshme dhe komplekse.

Kjo gjë qëndroi e vërtetë për mua kur u bë e vështirë (nëse jo e pamundur) të dija nëse pirja ime ishte thjesht një sjellje e përkohshme e tepruar, e destinuar të lihej pas në të 20-at; një aftësi e sëmurë për të përballuar sëmundjen time mendore; ose një varësi aktuale, e plotë.

Nuk më ndihmoi që klinicistët e mi nuk mund të pajtoheshin nëse isha një alkoolist. Disa thanë po, dhe të tjerët thanë me forcë jo.

Ky ishte një vend konfuz dhe shqetësues. Shkuarja në AA dhe përfundimisht një program rehabilitimi ambulator për tërë ditën më dërgoi spirale ndërsa u përpoqa të kuptoj nëse edhe unë i përkisja atje.

Shkova nga takimi në takim, hapësirë ​​në hapësirë, duke u përpjekur të kuptoj identitetin tim pa e kuptuar që kriza ime e identitetit po tërhiqte vëmendjen nga çështjet reale në fjalë.

Në vend që të përqendroja energjinë time në maturi dhe shërim, u bëra i fiksuar të kuptoja nëse isha një alkoolist.

Të kesh OCD, fiksimi për këtë nuk ishte tamam i habitshëm.

Por me të vërtetë vetëm më intensifikoi dëshirën për të pirë në mënyrë që të luaja "detektiv" dhe të provoja veten time, sikur përgjigja për problemet e mia disi qëndronte në pirjen e më shumë, jo më pak.

Ankthi për të mos ditur si të flisja për marrëdhënien time me alkoolin u bë fokusi, në vend që të shqyrtoja sinqerisht se si po pija dhe pse ishte e rëndësishme të ndaloja ose të qetësoja.

E di që nuk jam i vetmi që kam arritur në këtë vend.

Pavarësisht nëse nuk jemi mjaft të gatshëm ta quajmë veten alkoolikë, ose thjesht ekzistojmë në një vazhdimësi ku sjellja jonë është e pa adaptueshme, por jo mjaft e varur, ndonjëherë është e nevojshme të lëmë mënjanë pyetjen e identitetit dhe në vend të kësaj të kalojmë në pyetjet më të rëndësishme.

Unë dua të ndaj disa nga pyetjet që duhej t'i bëja vetes për të rimëkëmbur tim në rrugën e duhur.

Nëse përgjigjet ju çojnë të kërkoni një identitet si një alkoolist, ose thjesht ju ndihmojnë të merrni vendime të rëndësishme rreth përdorimit të substancave dhe rimëkëmbjes, gjëja e rëndësishme është që ju të jeni në gjendje të ekzaminoni sinqerisht marrëdhënien tuaj me alkoolin - dhe shpresojmë të bëni zgjedhjet që janë më të mirat për ju.

1. Cilat janë pasojat, dhe a kanë rëndësi ato për mua?

Herën e fundit kur u përsërita duke pirë, sjellja ime solli disa pasoja shumë të rënda.

Ajo rrezikoi punësimin tim, kërcënoi marrëdhëniet e mia, më vendosi në situata të rrezikshme (vetëm, pa mbështetje) dhe ndikoi në shëndetin tim në mënyra serioze. Edhe duke e ditur këtë, unë vazhdova të pija për një kohë dhe nuk mund ta shpjegoja vërtet.

Pirja pa marrë parasysh vërtet pasojat është një flamur i kuq, pavarësisht nëse keni çrregullim të përdorimit të alkoolit apo jo. Kjo sinjalizon se është koha për të rivlerësuar marrëdhënien tuaj me alkoolin.

Nëse pirja juaj është më e rëndësishme se të dashurit tuaj, puna juaj ose shëndeti juaj, është koha të kërkoni ndihmë. Kjo mund të jetë pjesëmarrja në takime; për mua, gjëja më e dobishme ishte hapja për një terapist.

Nëse pasojat nuk kanë rëndësi, është koha të kërkojmë mbështetje.

2. A jam duke kompromentuar vlerat e mia?

Një gjë mund të them për pirjen: Kur jam në zhurmën e gojës, nuk më pëlqen kush bëhem.

Nuk më pëlqen që bëhem gënjeshtar, duke bërë gjithçka që më duhet për të shmangur kritikat dhe shqetësimet e të dashurve të mi. Nuk më pëlqen që bëj premtime e di që nuk do t’i mbaj. Nuk më pëlqen që unë i jap përparësi pirjes ndaj shumë gjërave të tjera, në kurriz të njerëzve në jetën time.

Cilat janë vlerat tuaja? Unë mendoj se çdo person me histori të përdorimit të substancave duhet t'i bëjë vetes këtë pyetje.

E vlerësoni të qenit i mirë? Të jesh i sinqertë? Të jesh i vërtetë me veten tënde? Dhe a ndërhyn përdorimi juaj i substancave duke ju përmbushur ato vlera?

Dhe më e rëndësishmja, a ia vlen të sakrifikosh këto vlera?

3. Cili është rezultati? A është e parashikueshme? A kam kontroll?

Herën e fundit kur hodha maturinë time nga dritarja, fillova (fshehurazi) të pija sasi të tepërta të verës.

Shumica e njerëzve nuk e dinë këtë për mua, por unë në të vërtetë jam alergjik ndaj verës. Kështu që, pasditja shkoi diçka si kjo: Pini vetëm derisa të humbas, zgjohem disa orë më vonë me një reaksion alergjik (zakonisht përfshin një kruarje tepër të madhe), merrni Benadryl dhe dilni jashtë për disa orë të tjera.

Nuk është as argëtim, mënyra se supozohet se duhet të jetë pirja, megjithatë e kam vazhduar.

Mendoj se ishte një mënyrë për të trajtuar orët e padurueshme të depresionit në të cilat do të më thithte ndryshe. Gjysma e ditës do të eklipsohej totalisht, ose me mua plotësisht i dehur ose duke kaluar në dyshemenë e banesës sime.

Rezultati? Jo e mrekullueshme dhe sigurisht jo e shëndetshme. Të parashikueshme? Po, sepse vazhdoi të ndodhte pa marrë parasysh se çfarë planifikoja fillimisht.

Dhe a isha në kontroll? Kur isha i sinqertë me veten - me të vërtetë, me të vërtetë i sinqertë - kuptova që kur planifikoni një gjë dhe rezultati është vazhdimisht i ndryshëm, ju me siguri keni më pak kontroll sesa mendoni.

Prandaj, merrni një minutë për të shqyrtuar gjërat me vërtetësi. Kur pini, çfarë ndodh? A është rezultati negativ apo pozitiv? Dhe a ndodh ashtu siç e keni planifikuar, apo duket se gjithmonë ju del nga kontrolli?

Këto janë të gjitha pyetje të rëndësishme që mund t'ju ndihmojnë të vendosni nëse keni nevojë për mbështetje rreth përdorimit tuaj të substancave.

4. Çfarë po më thonë të dashurit e mi? Pse eshte ajo?

Shumë njerëz që di se janë rezistent ndaj kësaj pyetjeje. Ata duan të marrin mbrojtje dhe të hedhin poshtë atë që të gjithë thonë.

Kjo është arsyeja pse për këtë ushtrim, unë kërkoj që të keni dy kolona: një kolonë për atë që njerëzit thonë për pirjen tuaj, dhe një kolonë tjetër për provat ose arsyetimet që njerëzit kanë për ta thënë atë.

Vini re se nuk ka një kolonë të tretë për ta kundërshtuar atë. Ka dy kolona, ​​dhe ato përqendrohen plotësisht te njerëzit e tjerë dhe jo tek vetja dhe çfarë mendojmë për të.

Një inventar i sinqertë se si njerëzit ndihen në lidhje me përdorimin tonë të substancave mund të na japë depërtim në sjelljet tona dhe nëse po bëjmë apo jo zgjedhje të shëndetshme.

Absolutelyshtë absolutisht e vërtetë që nganjëherë, njerëzit mund të shohin rreziqet dhe problemet më qartë sesa mund t’i njohim në vetvete.

Jini të hapur për atë reagim. Ju nuk duhet të bini dakord, por duhet të pranoni që kështu ndihen njerëzit e tjerë - dhe që ato ndjenja ekzistojnë për një arsye, arsye që mund të na ofrojnë pasqyrë të rëndësishme për veten tonë.

5. Çfarë po përpiqet të më tregojë pirja ime?

Me kalimin e kohës, kuptova që shumë nga pijet e mia ishin një thirrje ndihme. Kjo do të thoshte që aftësitë e mia të përballimit nuk po funksiononin, dhe depresioni im po më shtynte të pija sepse ishte opsioni më i lehtë dhe më i arritshëm.

Në vend që të pyesja veten nëse isha një alkoolist, fillova të shqyrtoj se cilat nevoja po plotësohen me pirjen time dhe fillova të pyes veten nëse ato nevoja mund të plotësohen në një mënyrë më të shëndetshme.

Në terapi, kuptova se pirja ime po përpiqej të më tregonte diçka. Domethënë, se më mungonte mbështetja e nevojshme për të bërë zgjedhje të shëndetshme. Unë po përpiqesha të përballesha me PTSD-në time komplekse dhe depresionin, dhe ndjehesha vetëm në betejat e mia.

Pirja më ndihmonte të shpërqendroja nga ajo dhimbje dhe nga vetmia. Krijoi probleme të reja, për të qenë i sigurt, por të paktën ato probleme që i krijova vetë dhe më dhanë iluzionin e kontrollit.

Unë tashmë kisha një prirje për vetë-sabotim dhe vetë-dëmtim, dhe pirja u bë të dyja ato gjëra për mua. Të kuptuarit e këtij konteksti më ndihmoi të kisha më shumë dhembshuri për veten time dhe më ndihmoi të identifikoja atë që duhej të ndryshoja në mënyrë që të mund të zëvendësoja funksionin që pija kishte në jetën time.

Pirja juaj, gjithashtu, mund të përpiqet t'ju tregojë diçka për jetën tuaj: diçka që duhet të ndryshojë ose një traumë që nuk është shëruar.

Nuk ka shkurtore në shërim - që do të thotë se pirja mund t'ju largojë përkohësisht nga ajo dhimbje, por nuk do ta shërojë atë.

Pavarësisht nëse jeni një pirës i tepërt, një alkoolist, ose thjesht një person që përdorni pirjen si fashë herë pas here, të gjithë ne duhet të përballemi përfundimisht me "pse" të pirjes dhe jo vetëm "çfarë" ose "kush".

Pavarësisht se çfarë e etiketojmë veten ose kush na bën, ka një thirrje më të thellë për të shqyrtuar pse na tërheq kjo në radhë të parë.

Kur e shihni veten duke u fiksuar shumë në identitetin tuaj, ndonjëherë është e nevojshme të lini mënjanë egon tuaj për të bërë të vërtetën e vërtetë.

Dhe besoj se pyetje si këto, sado të vështira të merren me to, mund të na afrojnë ta kuptojmë veten në një mënyrë të sinqertë dhe të vetë-dhembshur.

Ky artikull fillimisht u shfaq këtu në maj 2017.

Sam Dylan Finch është redaktor i shëndetit mendor dhe i kushteve kronike në Healthline. Ai është gjithashtu bloger prapa Let’s Queer Things Up !, ku shkruan për shëndetin mendor, pozitivitetin e trupit dhe identitetin LGBTQ +. Si avokat, ai është i apasionuar pas ndërtimit të komunitetit për njerëzit në rimëkëmbje. Mund ta gjeni në Twitter, Instagram dhe Facebook, ose të mësoni më shumë në samdylanfinch.com.