A mundet një banjë e ngrohtë të zëvendësojë seriozisht stërvitjen tuaj?

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk ka asgjë si një banjë e nxehtë, veçanërisht pas një stërvitje me goditje. Ndizni disa qirinj, vendosni në radhë disa këngë të këndshme, shtoni disa flluska, kapni një gotë verë dhe ai banjë sapo u bë një luks i drejtpërdrejtë. (Ju gjithashtu mund të provoni një nga këto banja DIY me të cilën betohet #ShapeSquad.) Rezulton se një banjë e nxehtë mund të djegë kalori dhe të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak, ashtu si stërvitja, sipas hulumtimit të ri të botuar në revistë Temperatura.

Fiziologu i ushtrimeve Steve Faulkner, Ph.D., dhe ekipi i tij studiuan 14 burra për të parë se si një banjë e nxehtë ndikon në sheqerin në gjak dhe djegien e kalorive. Gjetjet? Një banjë një-orëshe dogji rreth 140 kalori për secilin person, që është afërsisht i njëjti numër i kalciumeve që dikush do të digjte gjatë një shëtitje gjysmë ore. Për më tepër, niveli maksimal i sheqerit në gjak pas ngrënies ishte rreth 10 për qind më i ulët kur njerëzit bënin një dush të nxehtë në krahasim me kohën kur ushtroheshin.

Ndërsa ky hulumtim është padyshim interesant, nuk është ende një justifikim për të anashkaluar stërvitjen tuaj. Thjesht mendoni për të gjitha përfitimet e tjera që do të humbisnit! Ne e dimë se stërvitja mbron kundër sëmundjeve të caktuara, rrit jetëgjatësinë dhe ndërton muskuj të dobët, ndër rreth një miliard përfitime të tjera. Gjithashtu mbani në mend se madhësia e mostrës ishte 14 të rritur-të gjithë të rritur meshkuj. Faulkner shpreson të kryejë një studim të ngjashëm mbi gratë së shpejti. Por hej, ne do të marrim çdo justifikim për të qëndruar në vaskë edhe pak më vonë, #selfcareSunday.

Rishikim për