Chelsea Handler përkujtoi ditëlindjen e saj të 45 -të me këtë stërvitje të këmbës vrasëse

Përmbajtje

• Rishikim për

Pasi të keni kaluar një vit tjetër të jetës, duket e nevojshme vetëm të kaloni një orë të lumtur me miqtë tuaj më të ngushtë dhe të festoni me margarita të ngrira. Por ju nuk do ta gjeni Chelsea Handler duke pirë tequila në ditëlindjen e saj të 45 -të (të paktën, jo në bar). Në vend të kësaj, ajo po përqafon një lloj tjetër djegieje - atë që ndjek një stërvitje të këmbës vrasëse.

Në një postim të ri në Instagram nga trajneri i Handler, Ben Bruno, komediani tregohet duke fuqizuar me 10 përsëritje (në secilën anë) të squats bullgare të ndara nga pjesa e pasme e ngritur nga një deficit. Sikur lëvizja të mos ishte mjaft sfiduese më vete, Handler ngriti një shtesë prej 45 kilogramësh, një shenjë për ditën e saj të veçantë.

Ndërsa mban dy kazan dhe tund një jelek të rëndë, Handler kryen me shpejtësi rep pas rep - dhe madje arrin të këndojë "Happy Birthday" pa humbur frymë.

“Do të doja që ajo të ishte e qetë, por fakti që ajo mund të flasë duke i bërë këto është me të vërtetë, me të vërtetë mbresëlënëse”, shkroi Bruno në mbishkrim.

Megjithëse ajo e bën lëvizjen të duket si një copë tortë ditëlindjeje, ky version i mbledhjeve bullgare të ndara nuk është për personat e parë, thotë Bruno Forma. Në fytyrën e tij, stërvitja e djegies së vitheve dhe kofshëve mund të ndihmojë në izolimin e muskujve glute në secilën prej këmbëve tuaja dhe të ndihmojë në adresimin e çdo çekuilibri muskulor midis të dyjave. Ushtrimi gjithashtu kërkon ekuilibër dhe stabilitet të fortë - aftësi me të cilat shumë njerëz luftojnë, vëren traineri. Por shtoni një deficit duke ngritur këmbën e përparme, dhe diapazoni i lëvizjes rritet, duke ju lejuar të zhyteni më poshtë në mbledhje dhe të vendosni më shumë theks në grykët, shpjegon Bruno.

Spoiler: Handler nuk ishte në gjendje të fluturonte gjatë stërvitjes së përparuar brenda natës. "Ndërtimi i forcës është një proces dhe Chelsea është vërtet në përputhje me stërvitjet e saj," thotë Bruno. "Pavarësisht se sa e zënë është ajo ose sa e vështirë është të festojë, ajo gjithmonë e bën stërvitjen e saj. Pra, kur jeni të qëndrueshëm dhe bëni një përpjekje të mirë, gjëra të mira ndodhin."

Duke gjykuar nga angazhimi i Handler për rutinën e saj të stërvitjes, ajo thjesht mund të jetë gati për një mbrëmje më shumë stërvitje sfiduese deri në kohën kur ajo feston ditëlindjen e saj të ardhshme. Ndoshta 46 bullgare të ndara squats duke mbajtur qenushin e saj?

Rishikim për