10 këshilla të thjeshta për të veshur taka të larta pa vuajtur

Përmbajtje

• 1. Vish një thembra maksimale 5 cm
• 2. Zgjidhni një këpucë të rehatshme
• 3. Vishni një thembër më të trashë
• 4. Ec 30 minuta para se të largohesh nga shtëpia
• 5. Vishni taka të larta me thembra gome
• 6. Vendosni shtrojë brenda këpucës
• 7. Hiq këpucën
• 8. Vish një këpucë me taka anabela
• 9. Vish taka të larta maksimumi 3 herë në javë
• 10. Shmangni këpucët me një gisht shumë të theksuar
• Dëmtoni që takat e larta mund të shkaktojnë

Për të veshur një takë të bukur të lartë pa marrë dhimbje në shpinë, këmbë dhe këmbë, duhet të keni kujdes kur bleni. Idealja është të zgjidhni një këpucë me takë të lartë shumë të rehatshme që ka një shtrojë të mbushur dhe nuk shtyp mbi thembra, grykë ose gishta.

Një këshillë tjetër që mund t’ju ​​ndihmojë të zgjidhni takat e larta të duhura, është të blini këpucët në fund të ditës, kur këmbët tuaja janë pak të fryrë, sepse atëherë personi do ta dijë që në ditët e ahengut ose në momentet kur duhet të veshin taka të larta gjatë gjithë ditës, ato do të përshtaten me këto situata.

Truket më të mira për të veshur takë të lartë pa vuajtje janë:

1. Vish një thembra maksimale 5 cm

Taka e lartë e këpucës nuk duhet të kalojë 5 centimetra në lartësi, sepse në këtë mënyrë pesha e trupit shpërndahet më mirë në të gjithë këmbën. Nëse thembra tejkalon 5 centimetra, një shtrojë duhet të vendoset në greminë, brenda këpucës, për të balancuar pak lartësinë.

2. Zgjidhni një këpucë të rehatshme

Kur zgjedh taka të larta, ai duhet ta mbështjellë plotësisht këmbën e tij, pa shtrënguar ose shtypur ndonjë pjesë të këmbës. Më të mirët janë ato që janë të mbushura dhe që kur lakoni gishtat e këmbëve, ndieni që pëlhura e këpucëve jepet pak.

Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përshtatni një shtrojë, për ta bërë këpucën më të rehatshme.

3. Vishni një thembër më të trashë

Thembra e këpucës duhet të jetë sa më e trashë, sepse pesha e trupit që bie në thembër shpërndahet më mirë dhe ka më pak rrezik të përdredhjes së këmbës.

Nëse personi nuk i reziston thembra stilet, ata duhet të zgjedhin një këpucë jo shumë të lirshme në këmbë, në mënyrë që të mos rrëshqasë dhe të stërvitet shumë për të ekuilibruar dhe për të mos rënë, ose për ta shtrembëruar këmbën.

4. Ec 30 minuta para se të largohesh nga shtëpia

Ideali kur dilni me takë të lartë është të ecni rreth 30 minuta në shtëpi, sepse në këtë mënyrë këmbët përshtaten më mirë. Nëse personi nuk mund ta qëndrojë këpucën gjatë kësaj kohe, kjo do të thotë se ai gjithashtu nuk do të jetë në gjendje të qëndrojë me të në këmbë gjatë gjithë ditës ose natës.

5. Vishni taka të larta me thembra gome

Takat e larta të këpucëve preferohet të jenë prej gome ose nëse nuk vjen nga fabrika, një mundësi e mirë është të vendosni një shollë gome në një këpucar.

Ky lloj tabani është më i rehatshëm për të ecur, sepse duke qenë se zbut ndikimin e kërcimit me tokë, e bën prekjen e këmbës më të rehatshme.

6. Vendosni shtrojë brenda këpucës

Një këshillë tjetër për të përmirësuar komoditetin është vendosja e insoleve të silikonit brenda këpucës, të cilat mund të blihen në dyqanet e këpucëve, në farmaci ose në internet.

Idealja është të provoni shtratin e brendshëm të këpucës që do të përdoret, sepse madhësitë ndryshojnë shumë, ose të blini një shtrojë të bërë me porosi, të treguar nga një ortoped dhe e bërë sipas madhësisë së këmbës dhe pikave kryesore të presionit në këmbë .

7. Hiq këpucën

Nëse personi duhet të kalojë gjithë ditën me këpucë, duhet ta marrë atë herë pas here, nëse është e mundur, të pushojë për një kohë ose të mbështesë vrimën në një grumbull librash ose gazeta ose të vendoset në një karrige tjetër mund të jetë një mundësi e mirë gjithashtu

8. Vish një këpucë me taka anabela

Veshja e një këpucësh me thembra Anabela ose me një platformë përpara për të kompensuar lartësinë e thembrës është shumë më komode dhe personi ka më pak të ngjarë të vuajë nga dhimbje shpine ose këmbë.

9. Vish taka të larta maksimumi 3 herë në javë

Idealja është të kombinoni përdorimin e takave të larta me përdorimin e një këpucësh tjetër më të rehatshëm për t’i dhënë këmbëve tuaja kohë për të pushuar, por nëse nuk është e mundur, duhet të zgjidhni këpucë me lartësi të ndryshme.

10. Shmangni këpucët me një gisht shumë të theksuar

Këpucët me një gisht shumë të theksuar duhet të shmangen, duke u dhënë përparësi atyre që mbështesin plotësisht gropën pa shtypur gishtat e këmbëve. Nëse personi duhet të veshë edhe një këpucë me majë, ata duhet të blejnë një numër më të madh se i yti, për t'u siguruar që gishtat nuk janë të ngushtë.

Nëse dhimbja e këmbës vazhdon të zhvillohet, shikoni se si të përvëloni këmbët tuaja dhe si të masazhoni këmbët tuaja që dhembin.

Dëmtoni që takat e larta mund të shkaktojnë

Veshja me taka shumë të larta mund të dëmtojë këmbët tuaja, të dëmtojë kaviljet, gjunjët dhe shpinë, duke shkaktuar deformime dhe ndryshime të sjelljes që mund të jenë serioze dhe të kërkojnë trajtim specifik. Kjo është për shkak se pesha e trupit nuk është shpërndarë siç duhet në këmbë dhe pasi ka një ndryshim në qendrën e gravitetit të trupit, ekziston një tendencë për të hedhur shpatullat prapa dhe kokën përpara, dhe për të rritur lordozën e mesit, ndryshimi i pozicionimit të trupit. kolona.

Disa shembuj të ndryshimeve që mund të shkaktojnë veshja e tepërt e takave të larta, pa ndjekur udhëzimet e mësipërme janë:

• Bunion;
• Qëndrimi i keq;
• Dhimbje në shpinë dhe këmbë;
• Shkurtimi në 'pataten e këmbës', e cila shkakton dhimbje në këtë rajon gjatë heqjes së thembrës;
• Ulja e fleksibilitetit të tendinit të Akilit;
• Nxitje thembra;
• Gishtat e thonjve, kallot dhe thonjtë e rritur,
• Tendoniti ose bursiti në këmbë.

Sidoqoftë, përdorimi i pantoflave dhe sandaleve të sheshta janë gjithashtu të dëmshëm për shpinë, sepse në këtë rast 90% e peshës trupore bie vetëm në thembra, kështu që këshillohet të vishni këpucë të rehatshme që kanë thembra prej 3 deri në 5 cm. Pantoflat duhet të përdoren vetëm në shtëpi, këpucët e sheshta për dalje të shpejta dhe atlete janë të përshtatshme për përdorim të përditshëm dhe për aktivitet fizik, por ato gjithashtu duhet të kenë një taban të mirë për të thithur ndikimet.