5 këshilla për të ushqyerit për të lehtësuar urthin në shtatzëni

Përmbajtje

• 1. Hani vakte të vogla
• 2. Mos pini lëngje me vakte
• 3. Shmangni kafeinën dhe ushqimet pikante
• 4. Shmangni ngrënien në 2 të mëngjesit para gjumit
• 5. Hani kos të thjeshtë, perime dhe drithëra
• Shembuj të menusë për urthin në shtatzëni

Urthi në shtatzani është një problem shumë i zakonshëm, i cili ndodh për shkak të efektit të hormonit progesteron, i cili shkakton relaksim të muskujve të trupit për të lejuar rritjen e mitrës, por që gjithashtu përfundon duke relaksuar valvulën muskulore që mbyll stomakun.

Ndërsa stomaku nuk është më në gjendje të mbetet plotësisht i mbyllur, përmbajtja e tij është në gjendje të kthehet në ezofag dhe shfaqet urth. Shikoni disa ilaçe shtëpiake për të hequr qafe urthin më shpejt.

Pra, për të lehtësuar urthin në shtatzëni ka 5 këshilla të thjeshta, por thelbësore që duhet të ndiqen çdo ditë:

1. Hani vakte të vogla

Ngrënia e vakteve të vogla është e rëndësishme për të parandaluar që stomaku të bëhet shumë i plotë, duke lehtësuar kthimin e ushqimit dhe lëngut të stomakut në ezofag. Kjo masë është edhe më e rëndësishme në shtatzëninë e vonë, kur madhësia e mitrës rritet ndjeshëm dhe shtrëngon të gjitha organet e tjera të barkut, duke i lënë pak hapësirë ​​stomakut për të mbështetur vëllime të mëdha në vaktet e ushqimit.

2. Mos pini lëngje me vakte

Pirja e lëngjeve gjatë vakteve e lë stomakun më të plotë dhe më të shpërndarë, duke e bërë të vështirë mbylljen e muskul unazor të ezofagut, i cili është muskuli përgjegjës për parandalimin e kthimit të acidit gastrik në fyt.

Kështu, duhet të preferoni të pini lëngje 30 minuta para ose pas ngrënies, në mënyrë që të mos ketë një akumulim të madh në stomak.

3. Shmangni kafeinën dhe ushqimet pikante

Kafeina stimulon lëvizjen e stomakut, duke favorizuar lëshimin e lëngut të stomakut dhe lëvizjen e stomakut, gjë që mund të shkaktojë ndjesinë e djegies së urthit, veçanërisht kur stomaku është më parë i zbrazët. Kështu, ushqimet e pasura me kafeinë si kafe, pije freskuese kola, çaj mat, çaj jeshil dhe çaj të zi duhet të shmangen.

Ushqimet tashmë pikante, të tilla si speci, mustarda dhe erëzat e prera në kubikë, mund të shkaktojnë acarim dhe inflamacion në stomak, duke përkeqësuar simptomat e urthit.

4. Shmangni ngrënien në 2 të mëngjesit para gjumit

Shmangia e ngrënies të paktën 2 orë para gjumit siguron që tretja e vaktit të fundit të ketë mbaruar kur të vijë koha e gjumit. Kjo masë është e rëndësishme sepse në pozicionin e shtrirë është më lehtë që ushqimi të kthehet drejt ezofagut, duke shkaktuar urth.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të uleni drejt pas ngrënies, në mënyrë që barku i madh të mos shtypë stomakun, duke detyruar ushqimin në ezofag.

5. Hani kos të thjeshtë, perime dhe drithëra

Konsumimi i kosit natyral të paktën një herë në ditë, si dhe perimet, pemët dhe drithërat në vaktet kryesore janë masa që lehtësojnë tretjen dhe përmirësojnë florën e zorrëve. Me ushqime të lehta dhe të tretshme lehtësisht, tranziti i zorrëve është më i shpejtë dhe shanset për të ndjerë urth janë më të vogla.

Shembuj të menusë për urthin në shtatzëni

Në tabelën më poshtë është një shembull i një menuje 3-ditore që përfshin disa nga këshillat e treguara më parë:

Nëse urthi dhe ndjesia e djegies vazhdojnë të shfaqen edhe me ushqim të mjaftueshëm dhe konsum të shtuar të frutave, perimeve dhe drithërave, rekomandohet të shkoni te mjeku për të bërë një vlerësim dhe mundësisht të përdorni ilaçet e duhura.