7 ushqime për të ngrënë gjatë flakërimit të një Crohn

Përmbajtje

• Ushqime që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të Crohn
• kos
• Peshk vajor
• Fruta dhe perime
• Karrota të gatuara
• drithëra
• patate
• Ushqime me fibra të ulët dhe më shumë

Ushqime që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të Crohn

Ushqimet që hani mund të ndikojnë në ashpërsinë e simptomave tuaja të Crohn. Njerëzit me Crohn identifikojnë ushqime të ndryshme si shkaktues ose ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.

Sidoqoftë, të dy shkaktuesit dhe “ushqimet me energji” janë shumë të ndryshueshme. Ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për dikë tjetër ose madje mund t'i përkeqësojë simptomat.

Më poshtë janë disa ushqime nga të cilat njerëzit me Crohn kanë raportuar përfitime nga. Duke ngrënë një ose më shumë nga këto ushqime gjatë një ndezjeje, ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni simptomat dhe të drejtoni një jetë më të lirë pa dhimbje.

kos

Kos me kulturë të gjallë mund të jetë një ushqim i shkëlqyeshëm për të ngrënë nëse keni sëmundjen e Crohn. Probiotikët në këtë formë të kosit mund të ndihmojnë në rikuperimin e zorrëve.

Ju mund të dëshironi të shmangni kos nëse zbuloni se keni probleme në tretjen e proteinave të qumështit, pasi kjo mund të bëjë që diarre dhe simptomat e gazit të lidhura me Crohn të keqësohen.

Peshk vajor

Peshqit me vaj të tillë si salmon, ton dhe harengë mund të ndihmojnë me disa nga simptomat tuaja të Crohn. Disa lloje të peshkut me vaj përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat kanë veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në uljen e përkeqësimit që shkakton përkeqësimi i simptomave tuaja.

Fruta dhe perime

Një dietë që përmban shumë fruta dhe perime mund t'ju ndihmojë të keni më pak simptoma. Nëse frutat e papërpunuara i bëjnë keqësimet tuaja më të këqija, provoni mollë dhe banane. Të dy janë të mira për ju dhe mund të plotësojnë një mall për ëmbëlsirat.

Karrota të gatuara

Për shumë njerëz me Crohn, karrotat mund të jenë një perime e shkëlqyeshme për të mbushur ushqyesit tuaj pa simptoma rënduese.

Gjatë ndezjes së një Crohn, sigurohuni të gatuani karotat derisa ato të jenë të buta dhe të buta, pasi karotat e gatuara nuk janë vetëm të tretshme, por ato përmbajnë gjithashtu antioksidantë që mund të ndihmojnë me simptomat e Crohn.

drithëra

Nëse keni Crohn, mund ta gjeni të dobishme për të shmangur drithërat që janë të pasura me fibra, veçanërisht grurë ose drithëra të plota.

Sidoqoftë, ka drithëra të caktuara me sasi të ulët të fibrave që do t'ju ndihmojnë të merrni kërkesat tuaja ushqyese. Këto përfshijnë drithëra të rafinuar, të tilla si Krem gruri, dhe drithëra të thata, të tilla si thekon misri dhe kripë orizi.

patate

Ju mund të dëshironi të kaloni lëkurat e patateve me fibra të lartë, pasi ka të ngjarë të rritin inflamacionin, por pjesët e brendshme të patateve mund të jenë të mira për t'u ngrënë gjatë ndezjes së një Crohn.

Ashtu si bananet, patatet janë një burim i shkëlqyeshëm kaliumi dhe mund të ndihmojnë trupin tuaj të ruajë ekuilibrin e tij të lëngjeve ndërsa jeni duke menaxhuar një ndezje.

Ushqime me fibra të ulët dhe më shumë

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të ulur simptomat e Crohn tuaj përmes dietës, shikoni për ushqime me fibra të ulët dhe me fibra të tretshme, të cilat priren të jenë më të lehta në sistemin e tretjes.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni shtesa vitaminash gjatë kësaj kohe në mënyrë që të siguroheni që po merrni ushqimin e nevojshëm për të ulur inflamacionin.

Bisedoni me mjekun tuaj për dietën tuaj, marrjen e vitaminave dhe shtojcave dhe çdo pyetje tjetër që mund të keni në lidhje me simptomat e Crohn tuaj.

Mjeku juaj mund t'ju drejtojë te një dietolog për ndihmë shtesë në planifikimin e vakteve.

Zbuloni më shumë burime për të jetuar me Crohn duke shkarkuar aplikacionin falas IBD Healthline. Kjo aplikacion siguron qasje në informacione të aprovuara nga ekspertët mbi Crohn, si dhe mbështetje nga kolegët përmes bisedave një-në-një dhe diskutime në grupe live. Shkarkoni aplikacionin për iPhone ose Android.