Terapia EMDR: Çfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Cilat janë përfitimet e terapisë EMDR?
• Si funksionon terapia EMDR?
• Faza 1: Historia dhe planifikimi i trajtimit
• Faza 2: Përgatitja
• Faza 3: Vlerësimi
• Fazat 4-7: Trajtimi
• Faza 8: Vlerësimi
• Sa efektive është terapia EMDR?
• Çfarë të dini para se të provoni terapinë EMDR
• Në fund të fundit

Çfarë është terapia EMDR?

Terapia e Desensitizimit dhe Ripërpunimit të Lëvizjes së Syrit (EMDR) është një teknikë interaktive psikoterapie e përdorur për të lehtësuar stresin psikologjik. Shtë një trajtim efektiv për traumën dhe çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD).

Gjatë seancave të terapisë EMDR, ju rijetoni përvoja traumatike ose shkaktare në doza të shkurtra ndërsa terapisti drejton lëvizjet tuaja të syve.

EMDR mendohet të jetë efektive sepse kujtimi i ngjarjeve shqetësuese shpesh është më pak shqetësues emocionalisht kur vëmendja juaj devijohet. Kjo ju lejon të ekspozoheni në kujtime ose mendime pa pasur një përgjigje të fortë psikologjike.

Me kalimin e kohës, kjo teknikë besohet të zvogëlojë ndikimin që kanë kujtimet ose mendimet tek ju.

Cilat janë përfitimet e terapisë EMDR?

Njerëzit të cilët merren me kujtime traumatike dhe ata që kanë PTSD mendohet se përfitojnë më shumë nga terapia EMDR.

Thoughtshtë menduar të jetë veçanërisht efektive për ata që përpiqen të flasin për përvojat e tyre të së kaluarës.

Megjithëse nuk ka kërkime të mjaftueshme për të provuar efektivitetin e saj në këto zona, terapia EMDR po përdoret gjithashtu për të trajtuar:

• depresioni
• ankth
• sulme paniku
• çregullime te ngrenies
• varësitë

Si funksionon terapia EMDR?

Terapia EMDR ndahet në tetë faza të ndryshme, kështu që do të duhet të merrni pjesë në seanca të shumta. Trajtimi zakonisht zgjat rreth 12 seanca të ndara.

Faza 1: Historia dhe planifikimi i trajtimit

Terapisti juaj së pari do të rishikojë historinë tuaj dhe do të vendosë se ku jeni në procesin e trajtimit. Kjo fazë vlerësimi përfshin gjithashtu të flasësh për traumën tënde dhe identifikimin e kujtimeve të mundshme traumatike për tu trajtuar në mënyrë specifike.

Faza 2: Përgatitja

Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të mësoni disa mënyra të ndryshme për të përballuar stresin emocional ose psikologjik që po përjetoni.

Mund të përdoren teknika të menaxhimit të stresit, të tilla si frymëmarrja e thellë dhe ndërgjegjësimi.

Faza 3: Vlerësimi

Gjatë fazës së tretë të trajtimit EMDR, terapisti juaj do të identifikojë kujtimet specifike që do të synohen dhe të gjithë përbërësit shoqërues (të tilla si ndjesitë fizike që stimulohen kur përqendroheni në një ngjarje) për secilën memorie të synuar.

Fazat 4-7: Trajtimi

Terapisti juaj do të fillojë të përdorë teknikat e terapisë EMDR për të trajtuar kujtimet tuaja të synuara. Gjatë këtyre seancave, do t'ju kërkohet të përqendroheni në një mendim, kujtesë ose imazh negativ.

Terapisti juaj do t'ju bëjë njëkohësisht të bëni lëvizje specifike të syve. Stimulimi dypalësh mund të përfshijë gjithashtu çezmat ose lëvizje të tjera të përziera, në varësi të rastit tuaj.

Pas stimulimit dypalësh, terapisti juaj do t'ju kërkojë të lini mendjen tuaj të zbrazët dhe të vini re mendimet dhe ndjenjat që keni në mënyrë spontane. Pasi t'i identifikoni këto mendime, terapisti juaj mund t'ju bëjë që të përqendroheni përsëri në atë kujtesë traumatike, ose të kaloni te një tjetër.

Nëse shqetësoheni, terapisti juaj do t'ju ndihmojë të ju rikthejë në të tashmen përpara se të kaloni në një kujtesë tjetër traumatike. Me kalimin e kohës, shqetësimi për mendime, imazhe ose kujtime të veçanta duhet të fillojë të zbehet.

Faza 8: Vlerësimi

Në fazën e fundit, do t'ju kërkohet të vlerësoni progresin tuaj pas këtyre seancave. Terapisti juaj do të bëjë të njëjtën gjë.

Sa efektive është terapia EMDR?

Studime të shumta të pavarura dhe të kontrolluara kanë treguar se terapia EMDR është një trajtim efektiv për PTSD. Evenshtë madje një nga opsionet e rekomanduara fuqimisht të Departamentit të Çështjeve të Veteranëve për të trajtuar PTSD.

Një studim i vitit 2012 me 22 persona zbuloi se terapia EMDR ndihmoi 77 përqind të individëve me çrregullime psikotike dhe PTSD. Ajo zbuloi se halucinacionet, iluzionet, ankthi dhe simptomat e depresionit u përmirësuan ndjeshëm pas trajtimit. Studimi gjithashtu zbuloi se simptomat nuk u përkeqësuan gjatë trajtimit.

që krahasonte terapinë EMDR me terapinë tipike të ekspozimit të zgjatur, zbuloi se terapia EMDR ishte më efektive në trajtimin e simptomave. Studimi zbuloi gjithashtu se terapia EMDR kishte një shkallë më të ulët të braktisjes nga pjesëmarrësit. Sidoqoftë, të dy ofruan një zvogëlim të simptomave të stresit traumatik, përfshirë ankthin dhe depresionin.

Disa studime të vogla kanë gjetur gjithashtu prova se terapia EMDR nuk është efektive vetëm në periudhën afatshkurtër, por që efektet e saj mund të ruhen për një kohë të gjatë. Një studim i vitit 2004 vlerësoi njerëzit disa muaj pasi atyre iu dha trajtimi "i kujdesit standard" (SC) për terapinë PTSD ose EMDR.

Gjatë dhe menjëherë pas trajtimit, ata vunë re se EMDR ishte dukshëm më efikase në zvogëlimin e simptomave të PTSD. Gjatë ndjekjeve tre-gjashtë-mujore, ata gjithashtu njohën që pjesëmarrësit i mbajtën këto përfitime shumë kohë pasi trajtimi kishte mbaruar. Në përgjithësi, studimi zbuloi se terapia EMDR u dha njerëzve një ulje më të gjatë të simptomave sesa SC.

Në lidhje me depresionin, i kryer në një ambient të shtruar në spital zbuloi se terapia EMDR tregon premtime në trajtimin e çrregullimit. Studimi zbuloi se 68 përqind e njerëzve në grupin EMDR treguan falje të plotë pas trajtimit. Grupi EMDR gjithashtu tregoi një rënie më të fortë të simptomave depresive në përgjithësi. Për shkak të madhësisë së vogël të mostrës, nevojitet më shumë hulumtim.

Çfarë të dini para se të provoni terapinë EMDR

Terapia EMDR konsiderohet të jetë e sigurt, me shumë më pak efekte anësore sesa ato të ilaçeve me recetë. Kjo tha, ka disa efekte anësore që mund të përjetoni.

Terapia EMDR shkakton një sensibilizim të rritur të të menduarit, i cili nuk mbaron menjëherë kur mbaron një seancë. Kjo mund të shkaktojë kokëfortësi. Mund të shkaktojë gjithashtu ëndrra të gjalla, realiste.

Shpesh duhen disa seanca për të trajtuar PTSD me terapi EMDR. Kjo do të thotë që nuk funksionon brenda natës.

Fillimi i terapisë mund të shkaktojë jashtëzakonisht shumë tek njerëzit që fillojnë të merren me ngjarje traumatike, veçanërisht për shkak të fokusit të rritur. Ndërsa terapia ka të ngjarë të jetë efektive në planin afatgjatë, mund të jetë emocionale stresuese të lëvizësh gjatë kursit të trajtimit.

Flisni me terapistin tuaj për këtë kur filloni trajtimin, kështu që do të dini si ta përballoni nëse i përjetoni këto simptoma.

Në fund të fundit

Terapia EMDR ka provuar të jetë efektive në trajtimin e traumës dhe PTSD. Mund të jetë gjithashtu në gjendje të ndihmojë në trajtimin e gjendjeve të tjera mendore si ankthi, depresioni dhe çrregullimet e panikut.

Disa njerëz mund ta preferojnë këtë trajtim sesa ilaçet me recetë, të cilat mund të kenë efekte anësore të papritura. Të tjerët mund të zbulojnë se terapia EMDR forcon efektivitetin e ilaçeve të tyre.

Nëse mendoni se terapia EMDR është e duhura për ju, caktoni një takim me një terapist të licencuar.