5 Thelbësore të Artritit Psoriatik Unë kurrë nuk e lë Shtëpinë pa

Përmbajtje

• 1. Një plan
• 2. Mjete për luftimin e dhimbjes
• 3. Një mënyrë për të vlerësuar nevojat e trupit tim
• 4. Kujtesat për të pushuar
• 5. Një ditar për të mësuar nga përvoja ime
• Udhëtim

Imagjinoni nëse artriti psoriatik do të kishte një buton pauzë. Vrapimi i porosive ose dalja për darkë apo kafe me partnerin ose miqtë tanë do të ishte shumë më e këndshme nëse këto aktivitete nuk na rrisnin dhimbjen fizike.

Unë u diagnostikova me artrit psoriatik në 2003, dy vjet pasi u diagnostikova me psoriazë. Por diagnoza ime erdhi të paktën katër vjet pasi fillova të përjetoja simptoma.

Ndërsa nuk kam zbuluar një mënyrë për të ndaluar ose ndaluar simptomat e mia, unë kam qenë në gjendje të zvogëloj dhimbjen time të përditshme. Një aspekt i planit tim për lehtësimin e dhimbjeve është të kujtoj se sëmundja ime është gjithmonë me mua, dhe unë duhet ta adresoj atë kudo që të jem.

Këtu janë pesë domosdoshmëritë për të pranuar dhe adresuar dhimbjen time gjatë udhëtimit.

1. Një plan

Kur planifikoj një shëtitje të çfarëdo lloji, duhet të mbaj mend artritin psoriatik. Unë i shoh sëmundjet e mia kronike si fëmijë. Ata nuk janë të sjellshëm, por gërsheta që u pëlqen të thithin, shkelmojnë, bërtasin dhe kafshojnë.

Unë nuk mund të shpresoj dhe të lutem që ata të sillen. Në vend të kësaj, unë duhet të paraqes një plan.

Ka qenë një kohë kur unë besoja se kjo sëmundje ishte plotësisht e paparashikueshme. Por pas viteve të të jetuarit me të, tani e kuptoj që më dërgon sinjale para se të provoj një ndezje.

2. Mjete për luftimin e dhimbjes

Unë e mbështes veten mendërisht të pres një nivel të rritur të dhimbjes, e cila më detyron të përgatitem për dhimbjen ndërsa jam jashtë shtëpisë time.

Në varësi të vendit ku do të shkoj dhe sa do të zgjasë shëtitja, ose unë sjell një çantë shtesë me disa nga mjetet e mia të preferuara për të luftuar dhimbjen ose hedh atë që do të më duhet në çantë.

Disa nga artikujt që mbaj në çantë përfshijnë:

• Vajra esenciale, të cilat i përdor për të lehtësuar dhimbjen dhe tensionin në qafë, shpinë, shpatulla, ijë ose kudo që ndiej dhimbje.
• Akulloret që rimbushen që e mbush me akull dhe e aplikoj në gjunjë ose në pjesën e poshtme të shpinës kur përjetoj inflamacion në kyçet e mia.
• Mbështjellësit e nxehtësisë portative për lehtësimin e tensionit të muskujve në qafën time dhe në pjesën e poshtme të shpinës.
• Një fashë elastike për të mbajtur akulloren time në vend gjatë lëvizjes.

3. Një mënyrë për të vlerësuar nevojat e trupit tim

Ndërsa jam jashtë, unë dëgjoj trupin tim. Unë jam bërë një profesionist në akordimin e nevojave të trupit tim.

Unë kam mësuar të njoh sinjalet e mia të hershme të dhimbjes dhe të ndaloj së prituri derisa nuk mund ta duroj më. Unë vazhdimisht bëj skanime mendore, duke vlerësuar dhimbjen dhe simptomat e mia.

Pyes veten: A po fillojnë të më dhembin këmbët? A po më pulson kurrizi? A është qafa ime e tensionuar? A më janë enjtur duart?

Nëse jam në gjendje të vë re dhimbjen dhe simptomat e mia, e di se është koha të marr masa.

4. Kujtesat për të pushuar

Ndërmarrja e veprimeve është nganjëherë aq e thjeshtë sa pushimi për disa minuta.

Për shembull, nëse jam në Disneyland, u jap këmbëve pushim pasi të eci ose të qëndroj në këmbë për një periudhë të zgjatur kohe. Duke vepruar kështu, unë jam në gjendje të qëndroj në park më gjatë. Plus, unë përjetoj më pak dhimbje atë mbrëmje sepse nuk e shtyva atë.

Shtyrja e dhimbjes shpesh bën që pjesa tjetër e trupit tim të reagojë. Nëse ndiej tension në qafë ose në pjesën e poshtme të shpinës ndërsa rri ulur në një drekë, unë qëndroj në këmbë. Nëse qëndrimi në këmbë dhe shtrirja nuk janë mundësi, unë justifikoj veten në tualet dhe aplikoj vajra lehtësues të dhimbjeve ose një mbështjellës nxehtësie.

Injorimi i dhimbjes time thjesht e bën të mjerueshme kohën time larg shtëpisë.

5. Një ditar për të mësuar nga përvoja ime

Unë gjithmonë dua të mësoj nga përvoja ime. Si shkoi shëtitja ime? A kam përjetuar më shumë dhimbje nga sa prisja? Nëse po, çfarë e shkaktoi atë dhe a kishte diçka që mund të kisha bërë për ta parandaluar atë? Nëse nuk kam provuar shumë dhimbje, çfarë bëra ose çfarë ndodhi që e bëri atë më pak të dhimbshme?

Nëse e gjej veten duke dëshiruar që të kisha sjellë diçka tjetër me vete, shënoj se çfarë është dhe pastaj gjej një mënyrë për ta sjellë herën tjetër.

Unë e konsideroj ditarin si mënyrën më efektive për të mësuar nga daljet e mia. Regjistroj atë që kam sjellë, shënoj atë që kam përdorur dhe shënoj se çfarë të bëj ndryshe në të ardhmen.

Jo vetëm që revistat e mia më ndihmojnë të kuptoj se çfarë duhet të sjell ose të bëj, por ato gjithashtu më ndihmojnë të njoh më mirë trupin tim dhe sëmundjet e mia kronike. Unë kam mësuar të njoh shenjat paralajmëruese që nuk isha në gjendje në të kaluarën. Kjo më lejon të trajtoj dhimbjen dhe simptomat e mia para se ato të dalin jashtë kontrollit.

Udhëtim

Unë i trajtoj daljet me artrit psoriatik dhe sëmundjet e tjera të mia të dhimbshme kronike në të njëjtën mënyrë sikur të largohem nga shtëpia me foshnje të bezdisshme dhe të vegjël. Kur e bëj këtë, zbuloj se sëmundjet e mia hedhin më pak inat. Më pak hidhërime do të thotë më pak dhimbje për mua.

Cynthia Covert është një shkrimtar dhe bloger i pavarur në The Disabled Diva. Ajo ndan këshillat e saj për të jetuar më mirë dhe me më pak dhimbje pavarësisht se ka sëmundje të shumta kronike, duke përfshirë artritin psoriatik dhe fibromialgjinë. Cynthia jeton në jug të Kalifornisë, dhe kur nuk shkruan, mund të gjendet duke ecur përgjatë plazhit ose duke u argëtuar me familjen dhe miqtë në Disneyland.