Këto produkte teknologjike mund t'ju ndihmojnë të shëroheni nga stërvitja juaj gjatë gjumit

Përmbajtje

• Si funksionon teknologjia me rreze infra të kuqe ndërsa flini?
• Rimëkëmbja e produkteve të gjumit për të provuar
• Në fund të fundit
• Rishikim për

Pas një stërvitjeje intensive, grisja e materialit elastik dhe përfundimisht goditja e dyshekut tuaj për gjumë nuk është asgjë tjetër veçse një lehtësim i pastër. Po merr jashtë nga shtrati mëngjesin tjetër - dhe përpjekja për të ecur lart - kjo dhemb. Në fund të fundit, ekspertët thonë se mund të duhen deri në 72 orë që trupi juaj të rikuperohet plotësisht pas ushtrimeve me intensitet të lartë. (I ngjashëm: Mjetet më të mira të reja të rikuperimit për kur muskujt tuaj janë të lënduar AF)

Për fat të mirë, gjërat e domosdoshme për të fjetur po evoluojnë për t'ju ndihmuar potencialisht të rimëkëmbeni pasi të kaloni kufijtë drejt qëllimeve tuaja të fitnesit. Dyshekët, shtratet, madje edhe veshjet tani janë duke u projektuar me teknologji shumë infra të kuqe, e cila mund të rrisë qarkullimin tuaj në të gjithë sistemin tuaj, duke ndihmuar në shërimin gjatë gjumit. Këtu, gjithçka që duhet të dini për teknologjinë e fillimit.

Si funksionon teknologjia me rreze infra të kuqe ndërsa flini?

Këto produkte të reja të gjumit në thelb përdorin të njëjtën teknologji si një sauna infra të kuqe duke marrë nxehtësinë e trupit tuaj dhe duke e konvertuar atë në rrezet shumë infra të kuqe. Ky lloj rrezatimi është pastaj në gjendje të depërtojë në muskujt në një nivel më të thellë nën lëkurë. Teorikisht, ajo që po ndodh është se rrezet infra të kuqe po mbështjellin muskujt tuaj dhe përmirësojnë qarkullimin tuaj, thotë Yanna Darilis, një trainer integrues fitnesi, ushqimi dhe shëndeti i certifikuar nga IIN-kjo është arsyeja pse produktet me rreze infra të kuqe mund të jenë një zgjidhje e shkëlqyeshme për njerëzit që kanë Reynaud (një gjendje mjekësore që shkakton zvogëlim të rrjedhjes së gjakut) ose çështje të tjera të qarkullimit. Për shkak të fluksit të oksigjenit që përmbyt muskujt, muskujt tuaj janë më të pajisur për të detoksifikuar pas stërvitjes gjatë fazës së tyre të rimëkëmbjes dhe për t'u rikthyer në punë përsëri.

"Rritja e rrjedhjes lokale të gjakut në trup jep një rritje të oksigjenit dhe heqjen më të shpejtë të toksinave dhe produkteve të mbeturinave të stërvitjes si acidi laktik," thotë Darilis. Qarkullimi i mirë i gjakut dhe oksigjenit në muskuj është ajo që ju merr përmes stërvitjes në radhë të parë, dhe është ajo që ju kursen më pas. (Lidhur: Kjo është se si duhet të duket dita përfundimtare e rimëkëmbjes)

Sa i përket kërkimit për të mbështetur këto pretendime, disa studime kanë gjetur terapi infra të kuqe për të ndihmuar pacientët me shërimin e plagëve dhe menaxhimin e dhimbjeve kronike, por të tjerët nuk janë përfundimtarë në lidhje me përfitimet e tij përfundimtare. Megjithëse shumë profesionistë mjekësorë nuk kanë bërë ende deklarata të caktuara mbi legjitimitetin e këtyre llojeve të produkteve, produktet më të gjumit të teknologjisë infra të kuqe njihen nga FDA si produkte të dobishme Wellness, dhe shumë produkte janë ende duke u zhvilluar. TL; DR? Ashtu si me fushat e tjera në zhvillim të mirëqenies, shkencëtarët po studiojnë më tej.

Në shumicën e rasteve, pas stërvitjes, trupi juaj po pushon më mirë për të filluar për shkak të endorfinave që lëshohen, dhe temperatura juaj e trupit është e ngritur, thotë Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., drejtoreshë ekzekutive e Shoqatës Amerikane të Kinesioterapisë. Kjo gjithashtu do të thotë që trupi juaj është gati të shfrytëzojë sa më shumë këto produkte infra të kuqe, shpjegon ajo.

Këtu, disa mund të provoni pas stërvitjes për të shpejtuar shërimin dhe ndoshta edhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj.

Rimëkëmbja e produkteve të gjumit për të provuar

1. Dyshek i Rimëkëmbjes Nanobionik të Gjumit me Nënshkrim

I bërë me Nanobionic, një tekstil shumë infra të kuqe që është treguar të ketë ndikime pozitive në performancën sportive, Dysheku Signature Sleep Nanobionic Reset (nga 360 dollarë, amazon.com) i kthen trupit 99 përqind të energjisë infra të kuqe. Në thelb, sa më shumë rreze infra të kuqe që emetohen, aq më efektive mund të jetë dysheku në rivendosjen e muskujve, shpjegon Darilis. Brenda dyshekut, mbështjelljet e lateksit ndihmojnë në rishpërndarjen e nxehtësisë në mënyrë që nxehtësia e trupit të mos bllokohet dhe t'ju bëjë të ndiheni të zymtë. Një shtresë shkume memorie e mbushur me xhel dhe qymyr është ajo që ndihmon në ftohjen e temperaturës së trupit tuaj dhe ndihmon në mbrojtjen e aromave (megjithëse shpresojmë se keni kërcyer në dush pas stërvitjes para se të hidheni në shtrat). E gjithë kjo aktivizohet natyrshëm, nga nxehtësia e trupit tuaj, pa futur asgjë në prizë.

2. Under Armour Athlete Recover Set Sheet dhe Jastëkë

Hiqeni shtratin tuaj për këtë shtrat me rreze infra të kuqe, duke përfshirë një grup çarçafësh (226 dollarë për setin e mbretëreshës, underarmour.com). Ka fibra të vogla brenda pëlhurës së çarçafëve që strehojnë teknologjinë infra të kuqe, të aktivizuar nga nxehtësia e trupit tuaj. Pasi të shtriheni në pëlhurë ose të mbështilleni në të, energjia infra të kuqe lirohet. Mos u shqetësoni; ato janë po aq të dobishme sa fletët me të cilat jeni mësuar, nëse jo më shumë. Pëlhura është e mbushur me modale, duke e bërë atë të marrë frymë dhe jashtëzakonisht të butë.

3. Veshjet e pritjes Lunya Restore

Pasi të dilni nga dollakë e djersitur dhe sytjena sportive dhe të futeni në disa pjesë të sallës super-të butë, restauruese, do të ndiheni tashmë 10 herë më komod (kjo është pëlhura e pambukut pima e lyer me gjalpë e përzier me pëlhurën shumë infra të kuqe). Më pas, ngjeshja e pëlhurës (e bërë me një fibër larg infra të kuqe të quajtur Celliant) do të fillojë të funksionojë në trupin tuaj. Ashtu si dyshekët dhe çarçafët e mësipërm, Lunya Restore Base Me mëngë të gjata (88 dollarë, lunya.co) dhe Lunya Restore Pocket Leggings (98 dollarë, lunya.co) përdorin nxehtësinë e trupit tuaj dhe e konvertojnë atë në rrezet infra të kuqe për të ndihmuar në rritjen e rrjedhës së oksigjenit në muskujt, të cilat mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të pushuar kur zgjoheni.

Në fund të fundit

Ju mund të mos ndjeni përfitimet e menjëhershme të kalimit në një dyshek, shtrat ose pizhame me rreze infra të kuqe, por nëse e gjeni veten duke bërë më shumë CrossFit sesa praktika të buta joga, muskujt tuaj ndoshta kanë nevojë për të gjithë ndihmën që mund të marrin për t'u çlodhur dhe për t'u rikthyer. "Sa më shumë stërvitje me intensitet më të lartë që bëni, aq më shumë zgjat shërimi, sepse rezervat tuaja të glikogjenit (energjisë) janë varfëruar më shpejt", thotë Ziegler. "Në teori, keni nevojë për kohë më të gjatë të rimëkëmbjes, kështu që çdo mënyrë që të shpejtoni kohën e shërimit mund të jetë e dobishme," shton ajo. (I ngjashëm: Pse nuk duhet të anashkaloni kurrë ftohjen tuaj pas stërvitjes)

Por kur vjen puna tek ajo, është rutina juaj normale e stërvitjes ajo që bën një ndryshim të madh në shëndetin tuaj të gjumit dhe aftësinë për tu rikuperuar, thekson Ziegler. "Aktiviteti i rregullt fizik çon në gjumë më të mirë, qarkullim më të mirë, dhe për këtë arsye shërim më të mirë të muskujve."

Rishikim për