Pse luhatja e presionit tim të gjakut?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• shkaqet
• stres
• Sindromi i pallto të bardhë
• mjekim
• aktivitet
• Ushqim dhe pije
• Ështjet veshkave
• Pheochromocytoma
• Faktoret e rrezikut
• trajtim
• Menaxhimi i shtëpisë
• Humbni peshë dhe mbani peshë të shëndetshme
• Ushtrohu rregullisht
• Zakonet e shëndetshme të ngrënies
• Hani më pak natrium
• Shmangni stresin
• Kufizoni konsumimin e alkoolit dhe kafeinës
• Ndaloni përdorimin e duhanit
• komplikimet
• hipertensioni
• Sëmundja e zemrës
• çmenduri
• pikëpamje

Përmbledhje

Shumica e udhëtimeve në zyrën e mjekut do të përfshijnë një lexim të presionit të gjakut. Kjo për shkak se tensioni juaj i gjakut mund t'i tregojë mjekut tuaj shumë për shëndetin tuaj. Një numër që është pak i ulët ose pak i lartë mund të jetë një shenjë e çështjeve të mundshme. Ndryshimet në presionin tuaj të gjakut midis vizitave mund të jenë gjithashtu një tregues i çështjeve shëndetësore.

Presioni juaj i gjakut është një lexim i forcës me të cilën gjaku po kalon në sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut. Presioni i gjakut ndryshon natyrshëm shumë herë në ditë. Shumica e ndryshimeve janë normale dhe të parashikueshme. Kur ndodhin këto thumba dhe lugina në tensionin e gjakut, mund të mos shfaqni shenja ose simptoma të pazakonta. Këto luhatje mund të jenë të shkurtra dhe fluturuese. Mësoni më shumë rreth leximeve të presionit të gjakut.

Sidoqoftë, nëse vëreni që leximet e presionit të lartë janë vërtet të larta ose leximet me presion të ulët janë jashtëzakonisht të ulëta, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj. Kur vini re këto ndryshime, është e rëndësishme t'i regjistroni ato në një regjistër. Shkruajini numrat, aktivitetet tuaja dhe sa kohë u desh që numri të arrinte përsëri në normalitet. Ky informacion mund t'ju ndihmojë ju ose mjeku juaj të zbuloni një model ose një problem.

shkaqet

Luhatja e presionit të gjakut mund të shkaktohet nga disa çështje.

stres

Stresi emocional dhe ankthi mund të rrisin përkohësisht presionin e gjakut. Me kalimin e kohës, stresi i tepërt mund të ndikojë në sistemin tuaj kardiovaskular dhe mund të çojë në probleme të përhershme të presionit të gjakut. Mësoni më shumë rreth efekteve të stresit në trupin tuaj.

Sindromi i pallto të bardhë

Sindroma me pallto të bardhë ndodh kur shqetësimi ose stresi nga caktimi i mjekut shkakton një rritje të përkohshme të presionit të gjakut. Në shtëpi, ju mund të gjeni që leximi juaj është normal. Leximi i presionit të lartë të gjakut nuk do të thotë që keni hipertension (presion të lartë të gjakut). Sidoqoftë, njerëzit me hipertension të shtresës së bardhë kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë presion të lartë të gjakut.

mjekim

Të dyja ilaçet pa recetë dhe recetat mund të ndikojnë në presionin e gjakut. Disa ilaçe, si diuretikët dhe pilulat e presionit të gjakut, janë krijuar për të ulur numrat e tensionit tuaj. Të tjerët, si ilaçet e ftohta dhe alergjitë, mund të rritin presionin e gjakut.

aktivitet

Ushtrimi, të folurit, të qeshurit dhe madje edhe seksi mund të shkaktojnë luhatje të presionit të gjakut.

Ushqim dhe pije

Ajo që hani ose pini mund të ndikojë në leximin e presionit të gjakut. Ushqimet me tiraminë të lartë, një substancë që gjendet në ushqimet e plakura, mund të rrisin presionin e gjakut. Kjo përfshin ushqime që janë:

• fermentuara
• turshi
• brined
• shërohet

Pijet me kafeinën mund të rritin përkohësisht numrat e presionit të gjakut.

Ështjet veshkave

Sistemi juaj adrenal është përgjegjës për prodhimin e hormoneve. Lodhja adrenale ndodh kur prodhimi juaj i hormoneve është i ulët. Presioni juaj i gjakut mund të bjerë si rezultat. Një sistem mbiveshkor mbiveshkor mund të shkaktojë goditje të papritura të presionit të gjakut dhe hipertensionit.

Pheochromocytoma

Ky tumor i rrallë zhvillohet në gjëndrat mbiveshkore dhe ndikon në prodhimin e hormoneve. Mund të shkaktojë shpërthime të papritura të leximeve të parregullta të presionit të gjakut me shtrirje normale në mes.

Faktoret e rrezikut

Këta faktorë mund të ju rrezikojnë më shumë për të përjetuar luhatje të presionit të gjakut:

• nivele të larta stresi
• ankth
• marrja e pilulave të presionit të gjakut që nuk janë efektive ose nuk zgjasin deri në dozën tuaj të rradhës
• përdorimi i duhanit
• konsumi i tepruar i alkoolit
• punë gjatë ndërrimit të natës

Disa kushte mund të rrisin gjithashtu rrezikun tuaj për zhvillimin e një presioni jonormal të gjakut. Kjo perfshin:

• diabet
• barrë
• dehidratim
• sëmundje kardiovaskulare
• Presioni i lartë i gjakut i kontrolluar ose i pakontrolluar dobët
• apnea obstruktive e gjumit
• sëmundja e veshkave
• problemet e tiroides
• problemet e sistemit nervor

trajtim

Luhatja e numrave të presionit të gjakut nuk ka nevojë domosdoshmërisht për trajtim, përveç nëse ato janë shkaktuar nga një gjendje themelore ose sëmundje. Kjo është arsyeja pse trajtimi për luhatjen e presionit të gjakut përbëhet nga tre komponentë kryesorë. Këto janë:

1. Monitoroni rregullisht tensionin e gjakut. Uljet dhe uljet e pazakonta mund të parashikojnë probleme në të ardhmen, kështu që monitoroni numrat tuaj rregullisht për të kapur problemet herët.
2. Bërja e ndryshimeve të jetës së shëndetshme. Praktikat e shëndetshme të jetesës mund t'ju ndihmojnë të shmangni problemet e presionit të gjakut ose luhatjet.
3. Marrja e medikamenteve siç përshkruhet. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar në rregullimin e presionit të gjakut nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk janë adekuate.

Menaxhimi i shtëpisë

Ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të administrojë presionin e gjakut duke miratuar ndryshime në stilin e jetës që ju ndihmojnë të merrni dhe të qëndroni të shëndetshëm.

Humbni peshë dhe mbani peshë të shëndetshme

Burrat me bel mbi 40 inç dhe gratë me bel mbi 35 inç kanë më shumë të ngjarë të përjetojnë probleme të presionit të gjakut.

Ushtrohu rregullisht

Synoni 30 minuta stërvitje të moderuar pesë ditë në javë. Nëse jeni i ri për të ushtruar, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë rutinë të re ushtrimesh dhe merrni ngadalë. Fillimi në një nivel me intensitet të lartë mund të jetë i rrezikshëm, veçanërisht në njerëzit me presion të pakontrolluar të gjakut.

Zakonet e shëndetshme të ngrënies

Praktikoni dietën DASH (Qasje dietike për të ndaluar hipertensionin) për të zvogëluar rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Kjo dietë thekson drithërat, perimet, frutat dhe qumështin me pak yndyrna. Këtu janë 13 ushqime që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Hani më pak natrium

Matni marrjen tuaj ditore të natriumit, në mënyrë që të merrni një ide se sa po hani. Atëherë, përqendrohuni te qëndroni brenda rekomandimit të përditshëm të Shoqatës Amerikane të Zemrës për 2300 miligram. Nëse jeni diagnostikuar me hipertension ose presion të lartë të gjakut, synoni 1,500 miligram.

Shmangni stresin

Gjeni mënyra të shëndetshme për të përballuar stresin e përditshëm. Kjo mund të përfshijë ushtrime, yoga, teknika të frymëmarrjes ose terapinë e bisedës. Shikoni bloget më të mira të këtij viti për lehtësimin e stresit për t'ju filluar.

Kufizoni konsumimin e alkoolit dhe kafeinës

Kafeina mund të forcojë presionin e gjakut, ndërsa alkooli e ul atë. Këto substanca gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj për sëmundje që rrisin rrezikun tuaj për presionin e lartë të gjakut, siç janë sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e veshkave.

Ndaloni përdorimin e duhanit

Filloni zakonin për të mirë për të mbajtur presionin e gjakut në një gamë të shëndetshme. Bisedoni me mjekun tuaj për programet e ndërprerjes së pirjes së duhanit. Anëtarësimi në një grup mbështetës ose braktisja me një mik mund të ju ndihmojë të qëndroni në planin tuaj.

komplikimet

Luhatja e numrave të presionit të gjakut nuk është gjithmonë një tregues i një problemi më të madh shëndetësor, por për disa njerëz mund të jetë një shenjë paralajmëruese e çështjeve të ardhshme. Kjo perfshin:

hipertensioni

Hipertensioni nuk zhvillohet me shpejtësi. Shpesh është një zhvendosje graduale lart, dhe leximet e pazakonta mund të jenë shenja e parë e një problemi. Monitoroni presionin e gjakut për të parë shenjat e hipertensionit kronik.

Sëmundja e zemrës

Në një studim, njerëzit me ndryshime të presionit të gjakut ndërmjet vizitave të mjekëve kishin më shumë të ngjarë të zhvillonin dështim të zemrës dhe goditje në tru sesa njerëzit që kishin numra normal të presionit të gjakut.

çmenduri

Një studim nga Japonia zbuloi se njerëzit me luhatje të presionit të gjakut kishin dy herë më shumë të ngjarë të zhvillonin këtë rënie mendore sesa njerëzit pa luhatje.

pikëpamje

Luhatjet në presionin e gjakut shpesh janë normale dhe të parashikueshme. Aktivitetet e përditshme si ushtrimi, ecja dhe të folurit mund të ndikojnë në numrat e presionit të gjakut. Sidoqoftë, këto ndryshime mund të jenë gjithashtu një shenjë e problemeve të mundshme, prandaj është e rëndësishme t'i monitoroni ato nga afër dhe të punoni me mjekun tuaj për të shmangur problemet e mundshme në të ardhmen.

Nëse jeni duke përjetuar luhatje të tensionit të gjakut që duken të pazakonta, mbani një regjistër të leximeve tuaja dhe më pas bëni një takim për të parë mjekun tuaj. Shtë më mirë të marrësh përpara një problem të mundshëm sesa të reagosh më vonë për një problem më të madh.