Get Fit si Familja e Parë: Pyetje dhe Përgjigje me Trajnerin e Michelle Obama

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse All My Children me të vërtetë anulohen siç përflitet, të paktën ne mund të llogarisim në mot më të ngrohtë për të marrë veten (dhe të gjitha tonë fëmijë!) jashtë divanit për një stërvitje në natyrë - siç bën Michelle Obama. SHAPE shënoi një pyetje dhe përgjigje ekskluzive me Cornell McClellan, konsulent palestër dhe trajner personal në Familjen e Parë - të cilët duan të luajnë jashtë.

Pyetje: Si i pëlqen të punojë Familja e Parë?

A: Familja e Parë beson në stërvitjen së bashku, jashtë, kur të gjejnë kohën. Ata janë një familje aktive dhe duan të frymëzojnë të gjithë vendin që të aktivizohen - sepse kjo krijon një komb më të shëndetshëm dhe më produktiv.

Pyetje: Çfarë është një stërvitje tipike në natyrë për Michelle Obama dhe familjen e saj?

Përgjigje: Ata mund të fillojnë me një vrapim të shpejtë në këmbë ose një vrapim të lehtë, duke filluar ngadalë për të ngrohur muskujt e tyre, plus pak shtrirje. Nga atje: kërcime me kërcime, vrapim në vend, rrathë krahësh përpara dhe mbrapa, përkulje të thella të gjurit ose mbledhje, mbledhje me këmbë të ndarë, shtytje.

Pyetje: Cila është mënyra më e mirë për të përfituar nga moti i mirë për një stërvitje?

Përgjigje: Zhytja me tricep në një stol parku, ngritje në bordurë, kapërcimi, kërcimi me litar, ulje në mur (duke mbajtur një mbledhje me shpinë në mur). Ju gjithashtu mund të bëni një shëtitje të shpejtë për të eksploruar lagjen tuaj ose për të vizituar monumentet, siç bëjnë familjet Obama. Së fundi, ka lojëra në shesh lojërash si futbolli me flamur, futboll, etiketë ose një garë stafetë. Këto lojëra ri-ambientojnë trupin tuaj për të lëvizur në mënyrë tre-dimensionale nëpër hapësirë. Ne kemi për qëllim të lëvizim, jo ​​vetëm të ulemi në tavolinat tona.

Pyetje: Mendoj se kjo vlen edhe për Presidentin! Si mund të sigurohem që t'i ndjek synimet e mia për t'u bërë në formë këtë vit?

Përgjigje: Bashkohuni me sfidën Presidenciale Active Lifestyle Award (PALA) për t'u përkushtuar, për të ndjekur përparimin dhe për t'u shpërblyer për përpjekjet tuaja. Të rriturit mund të përpiqen të jenë aktivë 30 minuta në ditë, të paktën pesë ditë në javë, për të paktën 6 javë. Fëmijët dhe adoleshentët mund të përpiqen të jenë aktivë 60 minuta në ditë për të njëjtën periudhë kohore. Kjo sfidë është në harmoni me nismën e Michelle Lets Move - dalja jashtë, aktivizimi. Dielli po thërret!

Melissa Pheterson është një shkrimtare e shëndetit dhe palestrës dhe vëzhguese e trendeve. Ndiqni atë në preggersaspie.com dhe në Twitter @preggersaspie.

Rishikim për