Mbijetuar nga sezoni i ftohtë dhe i gripit me psoriasis

Përmbajtje

• Të jetosh me një sëmundje autoimune
• Vazhdoni me trajtimin
• Konsideroni një goditje gripi
• Bisedoni me mjekun tuaj për shtesat
• Përdorni një lagështues
• Menaxhoni stresin
• Takeaway

Kur ajri më i freskët, me pak lagështirë godet, do të thotë gjithashtu se sezoni i ftohtë dhe gripi është mbi ne. Shtë e rëndësishme për këdo që të marrë masa paraprake për të mos u sëmurur, por kur keni psoriasis, duhet të bëni kujdes shtesë për veten tuaj që të qëndroni mirë dhe t'i mbani nën kontroll simptomat tuaja. Nëse sëmureni, rrezikoni të përkeqësoni gjendjen tuaj dhe të krijoni një ndezje.

Të jetosh me një sëmundje autoimune

Psoriasis është një sëmundje autoimune, që do të thotë se sistemi juaj imunitar është në mbivendosje, duke sulmuar qelizat dhe indet e shëndetshme. Ky lloj hiperaktiviteti në sistemin imunitar mund t'i bëjë njerëzit me psoriasis më të prirur ndaj sëmundjeve, veçanërisht gjatë sezonit të gripit.

Gjithashtu, ilaçet shtypëse imunosupresive të përdorura për trajtimin e psoriazës mund t'ju bëjnë më të ndjeshëm për t'u sëmurë, sepse ato dobësojnë sistemin tuaj imunitar.

Disa rregulla të përgjithshme për të mos u sëmurur përfshijnë:

• ngrënia e vakteve ushqyese
• duke qëndruar i hidratuar, mundësisht me ujë të thjeshtë
• duke ushtruar çdo ditë për të forcuar sistemin tuaj imunitar
• shmangia e alkoolit
• larja e duarve shpesh, sidomos para se të hani ose të merrni ilaçe
• duke shmangur turmat dhe njerëzit që janë të sëmurë
• veshja e një maskë për fytyrën në zona të mbushura me njerëz ose kur kujdeseni për dikë që është i sëmurë
• mos ndarja e objekteve, të tilla si gota dhe vegla
• pastrimi i sipërfaqeve të përbashkëta të shtëpisë tuaj, duke përfshirë doorknobs dhe countertops

Konsideroni mënyrat e mëposhtme që mund të mbijetoni në sezonin e ftohtë dhe grip, ndërsa gjithashtu menaxhoni psoriasis tuaj.

Vazhdoni me trajtimin

Qëndrimi në rrugën e duhur me trajtimin tuaj të psoriasis është linja juaj e parë e mbrojtjes kundër gripit. Modulatorët imunë mund të ndihmojnë mbajtjen e kontrollit të sistemit tuaj imunitar ndërsa parandalojnë ndezjet.

Sidoqoftë për ironi, ilaçet imunosupresuese mund të ulin imunitetin e trupit tuaj ndaj viruseve të ftohjes dhe gripit. Nëse e ndjeni gripin që po ndodh, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e ilaçeve antivirale. Në disa raste, antibiotikët mund të përdoren në fazat e hershme të infeksionit për të parandaluar sëmundjen tuaj të përkeqësohet.

Nëse ndodh që të merrni grip dhe jeni në biologjikë, do të duhet të ndaloni marrjen e tyre deri sa të përmirësohet gjendja juaj. Thirrni mjekun tuaj për udhëzime të mëtejshme. Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, mund të ndizeni deri në gjashtë javë pasi të sëmureni.

Konsideroni një goditje gripi

Nëse keni psoriasis, marrja e vaksinës kundër gripit mund t'ju ndihmojë të mbani të shëndetshëm dhe të zvogëloni flakërimet.

Megjithatë, ekziston një kapje. Nëse po merrni biologji për psoriazën tuaj, atëherë duhet të merrni të shtëna që nuk kanë vaksina të gjalla në to. Vaksinat e llak hundës kanë versione të drejtpërdrejta të virusit që mund të bashkëveprojnë me ilaçe imunosupresuese.

Nëse shqetësoheni për marrjen e një gripi ose dëshironi të mësoni më shumë, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ndihmojnë me të mirat dhe të këqijat e vaksinave, pasi ato lidhen me gjendjen tuaj specifike.

Bisedoni me mjekun tuaj për shtesat

Ushqimi i një diete të ekuilibruar është e rëndësishme për lëkurën tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm. Nëse keni psoriasis, rekomandohet të rritni ushqime anti-inflamatore duke përfshirë peshk, ushqime me bazë bimore dhe yndyrna të shëndetshme siç është vaji i ullirit dhe të shkurtohen ushqimet që rrisin inflamacionin përfshirë mishin e kuq, sheqerin dhe përbërësit e përpunuar.

Lëndë ushqyese të tjerë që ndihmojnë me psoriazën dhe sistemin tuaj imunitar përfshijnë:

• vaj peshku
• vitaminë C
• vitamina D
• zink

Bisedoni me mjekun tuaj nëse trupi juaj mungon në ndonjë prej këtyre lëndëve ushqyese dhe nëse plotësimi mund të ndihmojë. Marrja e sasisë së duhur të ushqyesve indirekte mund të luftojë kundër sëmundjes duke e kontrolluar sistemin tuaj imunitar.

Përdorni një lagështues

Një arsye tjetër që njerëzit kanë tendencë të sëmuren gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit është për shkak të ajrit të thatë dhe të ftohtë jashtë. Dhe, për shkak të njësive të ngrohjes qendrore që thithin lagështinë, të qenit brenda nuk është më mirë për ju.

Konsideroni të merrni një humidifikues për shtëpinë tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni një avullues të mjegullt të lezetshëm në dhomën tuaj të gjumit dhe hapësirën e punës. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të mos ju sëmurni, por lagështia gjithashtu mund të ndihmojë në sjelljen e lagështirës në lëkurën e thatë dhe të kruar.

Menaxhoni stresin

Stresi është një nga kontribuesit kryesorë të inflamacionit. Kur keni psoriasis, stresi mund ta bëjë reagimin inflamator të trupit tuaj edhe më keq. Jo vetëm që kjo mund të çojë në ndezje më të shpeshta, por inflamacioni i rritur gjithashtu mund t'ju bëjë më të prirur ndaj sëmundjeve - një kombinim i padëshiruar gjatë sezonit të ftohtë dhe gripit.

Kur jeni duke vazhduar një orar të ngjeshur, menaxhimi i niveleve të stresit tuaj mund të duket i pamundur. Por ekzistojnë disa rregullime të thjeshta jetese që mund të bëni për t'ju ndihmuar, si të keni të paktën shtatë orë gjumë një natë. Ushtrimi i rregullt, ushqimi i mirë dhe ritualet e frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojnë gjithashtu.

Gjithashtu, nëse ngarkesa është shumë e rëndë, ndani disa nga përgjegjësitë tuaja me miqtë e afërt ose anëtarët e familjes. Nuk ka turp të kërkosh mbështetje. Delegimi i detyrave të përditshme për personat që ju besoni mund t'ju ndihmojë të heqni qafe stresin e panevojshëm.

Dhe, përpiquni të krijoni ca kohë për vetë-kujdesin. Aktivitete të thjeshta si të lexoni një libër ose të bëni një banjë të ngrohtë mund të shkojnë shumë përpara në uljen e niveleve të stresit tuaj. Sa më pak të stresuar të jeni, aq më mirë do të jeni në gjendje të zvogëloni inflamacionin dhe të qëndroni të shëndetshëm gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit.

Takeaway

Sezoni i ftohtë dhe i gripit kërkon masa paraprake të veçanta, veçanërisht nëse keni një sëmundje autoimune si psoriasis. Duke qëndruar në krye të trajtimit tuaj dhe duke investuar në një kujdes të vetëm për veten, ju keni shumë më shumë gjasa ta bëni atë gjatë sezonit pa u sëmurur.

Nëse ndodh që të sëmureni, shmangni përhapjen e mikrobeve duke qëndruar në shtëpi dhe duke u kujdesur që shpesh t’i lani duart. Shtë më mirë për ju - dhe të gjithë të tjerët - të pushoni dhe të rinisni aktivitetet tuaja të rregullta, pasi të filloni të ndjeheni më mirë.