Hobet zvogëlojnë stresin ashtu si edhe stërvitja

Përmbajtje

• Rishikim për

Nxirrni gjilpërat tuaja të thurjes: Gjyshja po merrte diçka me atë shall gjithnjë të zgjatur të futur në çantën e dorës. Pavarësisht nëse jeni pas kopshtarisë, rregullimit të makinave të vjetra, apo edhe thurjes së teksteve të Drake si Taylor Swift, hulumtimi i ri ka zbuluar se hobet janë po aq të rëndësishme për shëndetin e mirë sa ushtrimet, falë aftësisë së tyre për të lehtësuar stresin. Kjo është e drejtë, dashuria juaj për të drejtuar trena model është po aq e mirë për ju sa dashuria juaj për të vrapuar.

Studimi, i publikuar në Analet e Mjekësisë së Sjelljes, ndoqën mbi 100 të rritur ndërsa kryenin aktivitetet e tyre të përditshme. Pjesëmarrësit mbanin monitorë të zemrës dhe gjithashtu plotësonin sondazhet në mënyrë periodike për të raportuar aktivitetet e tyre dhe se si ndiheshin. Pas tre ditësh, studiuesit zbuluan se njerëzit që merreshin me aktivitete të kohës së lirë ishin 34 përqind më pak të stresuar dhe 18 përqind më pak të trishtuar gjatë aktiviteteve. Jo vetëm që ata raportuan se ndiheshin më të lumtur, por rrahjet e tyre të zemrës ishin më të ulëta dhe efekti qetësues zgjati për orë të tëra.

Çuditërisht, shkencëtarët thonë se nuk dukej se kishte shumë rëndësi se çfarë bënë pjesëmarrësit vetëm për aq kohë sa ishte diçka që ata e shijonin shumë. Pavarësisht nga pasioni, njerëzit treguan të njëjtën rënie të madhe të stresit. (Shtojeni këtë këshillë te 5 mënyrat tona të thjeshta për ta nisur ditën pa stres.)

"Nëse fillojmë të mendojmë për atë efekt të dobishëm përcjellës ditë pas dite, vit pas viti, fillon të ketë kuptim se si koha e lirë mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit në afat të gjatë," Matthew Zawadzki, Ph.D., asistent profesor i psikologjisë në Universitet. i Kalifornisë, Merced, dhe autori kryesor i gazetës, i tha NPR. "Stresi shkakton një rritje të rrahjeve të zemrës, presionit të gjakut dhe niveleve të hormoneve, kështu që sa më shumë të parandalojmë këtë gjendje të mbingarkuar, aq më pak ngarkesë do të krijojë."

Stresi kronik është lidhur në studimet e shumta kërkimore me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës, rritjen e depresionit, performancën më të dobët në shkollë dhe punë, shtim në peshë, humbje të kujtesës, një sistem imunitar më të ulët dhe madje edhe vdekje të hershme. Ekspertët e shëndetit publik e quajnë atë "vrasësi i heshtur" për shkak të përhapjes së tij në shoqërinë tonë moderne. Pra, tërhiqni ato furçat e bojës, goditni dyqanin e artizanatit, hiqni pluhurin nga kamera ose thjesht bëni kohë për të qetësuar urdhrat e mjekut!

Rishikim për