Ky hormon është përgjegjës për lartësinë e vrapuesit tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Çdokush që e ka kaluar 5K-në e tij të parë është i njohur me atë nxitje euforike në mes të vrapimit: vrapuesi është i lartë. Por ju mund të falënderoni biologjinë tuaj parahistorike - jo planin tuaj të trajnimit. Sipas një studimi të ri të botuar në Metabolizmi i qelizave, niveli i lartë i vrapuesit ka të bëjë më pak me shpejtësinë ose stërvitjen tuaj dhe më shumë me nivelin e ngopjes së trupit tuaj. Thuaj çfarë?

Studiuesit në Universitetin e Montrealit zbuluan se shfaqja e nivelit të lartë të vrapuesve ndikohet nga prania e leptinës, hormonit të urisë në trupin tuaj. Minjtë që kishin nivele më të ulëta të leptinës (do të thotë se ndiheshin të uritur dhe më pak të kënaqur) vrapuan dy herë më shumë sesa homologët e tyre të ngopur.

Pse? Nivelet e ulëta të leptinës dërgojnë një sinjal në qendrën e kënaqësisë së trurit tuaj për të rritur nxitjen për stërvitje (AKA gjuetia për ushqim, për sa i përket biologjisë sonë parësore). Studiuesit supozojnë se minjtë më pak të kënaqur përjetuan kënaqësi më të madhe dhe një ndjenjë shpërblimi nga stërvitja. Dhe sa më shumë që e shoqërojmë kënaqësinë me një aktivitet, aq më shumë fillojmë ta dëshirojmë. Përshëndetje, stërvitje maratonë. (Qumështi që është "i lartë për vrapuesin" për të gjithë sa vlen: 7 mënyra për të bërë që stërvitja juaj e lartë të zgjasë më gjatë.)

Pjesa më e mirë në lidhje me këtë efekt? Sa më shumë të stërviteni, aq më shumë ndjeni efektet e ulëta të leptinës. Kur keni më pak yndyrë në trup, si një vrapues me performancë të lartë, trupi juaj ka një sasi të përgjithshme më të ulët të leptinës. Studimet e mëparshme kanë lidhur leptin me kohën më të shpejtë të maratonës dhe rritjen e performancës atletike, por ky hulumtim i ri tregon arsyen pse ai vrapues i ëmbël është i lartë.

Sidoqoftë, mund të ketë një anë negative të këtyre efekteve. Lidhja shpërblim-leptin është dëshmuar në studimet e mëparshme mbi varësinë nga stërvitja, dhe studiuesit nga ky studim spekulojnë se mund të jetë shkak për varësinë nga stërvitja që shpesh lidhet me anoreksinë. Nëse jeni të uritur, trupi juaj ka nevojë për karburant aktual, jo vetëm për karburantin që lidhet me punën për të. (Është gjithashtu një çrregullim i zakonshëm. Mësoni se si një grua e mposhti varësinë e saj nga ushtrimet.)

Kanalizoni gjahtarin tuaj të brendshëm me një vrapim primar për t'u ngritur, pastaj sigurohuni që t'i shpërbleni ato hormone uria me një karburant pas vrapimit.

Rishikim për