Çfarë mund të bëni për të rritur shpejt sheqerin në gjak?

Përmbajtje

• Çfarë konsiderohet sheqer i ulët në gjak?
• Cilat janë simptomat e sheqerit në gjak të ulët?
• Cilat ushqime mund të ndihmojnë në ngritjen e shpejtë të sheqerit në gjak?
• A mund të rrisni sheqerin në gjak pa ushqim?
• Çfarë mund të shkaktojë sheqer të ulët në gjak?
• Ushqim dhe pije
• Aktiviteti fizik
• Insulina
• Kushtet shëndetësore
• Kur të kërkojmë kujdes
• Lundrimi

Energjia që ju nevojitet për të punuar, luajtur, apo edhe thjesht të mendoni drejtpërdrejt vjen nga sheqeri në gjak, ose glukoza e gjakut. Ai qarkullon në të gjithë trupin tuaj gjatë gjithë kohës.

Sheqeri në gjak vjen nga ushqimet që hani. Një hormon i quajtur insulinë ndihmon në lëvizjen e sheqerit nga qarkullimi i gjakut në qelizat në trupin tuaj, ku përdoret për energji.

Por nëse nivelet e sheqerit në gjak ulen shumë ulët, mund të përjetoni një gamë të gjerë simptomash, disa prej të cilave mund të jenë serioze. Nëse jeni të prirur të zhyteni në nivelet e sheqerit në gjak, të dini se çfarë të bëni mund t'ju ndihmojë të mbani të sigurt.

Në këtë artikull, ne do të shohim nga afër llojet e ushqimeve që mund të rrisin shpejt sheqerin në gjak, si dhe hapat e tjerë që mund të ndërmerrni për të mbajtur sheqerin në gjak në një nivel të shëndetshëm.

Çfarë konsiderohet sheqer i ulët në gjak?

Sheqeri juaj në gjak ka tendencë të luhatet gjatë gjithë ditës. Do të jetë më e ulët kur të zgjoheni për herë të parë, veçanërisht nëse nuk keni ngrënë për 8 deri në 10 orët e fundit.

Sheqeri juaj në gjak do të rritet pasi të hani. Në varësi të kohës kur keni ngrënë për herë të fundit, këtu është ajo që konsiderohet të jetë një gamë normale e sheqerit në gjak:

Sheqeri i ulët në gjak, i njohur gjithashtu si hipoglikemi, është kur nivelet e sheqerit në gjak bien nën 70 mg / dL.

Pika në të cilën simptomat e ulëta të sheqerit në gjak bëhen të dukshme është e ndryshme nga një person tek tjetri.

Disa njerëz mund të ndjehen të nervozuar, nervozë ose mendjelehtë kur niveli i sheqerit në gjak bie në 70 mg / dL. Njerëzit e tjerë mund të mos ndiejnë ndonjë simptomë derisa të jenë poshtë kësaj shenje.

Një test i shpejtë dhe i thjeshtë i gjakut mund të masë nivelin e sheqerit në gjak. Nëse keni diabet ose një gjendje tjetër mjekësore që ndonjëherë shkakton episode të sheqerit në gjak të ulët, është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht sheqerin në gjak me një test në shtëpi.

Nëse një test tregon se sheqeri juaj në gjak është nën normal, mund të ndërmerrni hapa për ta rregulluar atë shpejt.

Cilat janë simptomat e sheqerit në gjak të ulët?

Simptomat e sheqerit të ulët të gjakut ndryshojnë nga personi në person dhe madje mund të jenë të ndryshme nga një episod në tjetrin. Ju mund të përjetoni simptoma specifike herën e parë që sheqeri juaj në gjak bie, dhe simptoma të ndryshme herën tjetër.

Simptomat më të zakonshme të lehta deri të moderuara të sheqerit në gjak të ulët përfshijnë:

• tronditje ose dridhje
• djersitje
• dridhura
• marramendje ose marrje mendsh
• nervozizëm
• ankth
• përgjumje
• dobësi
• uria e papritur
• konfuzion
• probleme me përqendrimin
• çehre e çelët
• gara ose rrahje të çrregullta të zemrës
• dhimbje koke

Simptomat më të rënda të hipoglikemisë përfshijnë:

• paaftësia për të ngrënë ose pirë
• konfiskimet
• pa ndjenja

Në disa raste, një gjendje e quajtur padituria e hipoglikemisë mund të zhvillohet pas episodeve të shpeshta të sheqerit në gjak të ulët. Kjo ndodh sepse trupi mësohet të ulë sheqerin në gjak, kështu që simptomat bëhen më të vështira për tu përcaktuar.

Mosnjohja e hipoglikemisë mund të jetë e rrezikshme, pasi zvogëlon mundësinë për trajtimin e sheqerit në gjak të ulët dhe rrit gjasat e hipoglikemisë së rëndë.

Për simptoma të lehta deri të moderuara, zakonisht mund të bëni vetë hapa për të arritur nivelet tuaja në intervalin normal. Për simptoma të rënda, është e rëndësishme të merrni ndihmë të menjëhershme mjekësore.

Cilat ushqime mund të ndihmojnë në ngritjen e shpejtë të sheqerit në gjak?

Për shkak se sheqeri juaj në gjak vjen nga ushqimet dhe pijet që konsumoni, një nga mënyrat më të lehta për të rritur shpejt sheqerin në gjak është të merrni një meze të shpejtë.

Shoqata Amerikane e Diabetit rekomandon rregullin 15-15 nëse sheqeri juaj bie nën 70 mg / dL: Hani të paktën 15 gram karbohidrate, pastaj prisni 15 minuta për të rikontrolluar sheqerin në gjak.

Nëse jeni akoma nën 70 mg / dL, keni edhe 15 gram karbohidrate, prisni 15 minuta dhe kontrolloni përsëri nivelet tuaja.

Ndër ushqimet që mund të provoni për një rritje të shpejtë të sheqerit në gjak janë:

• një copë frutë, si një banane, mollë ose portokall
• 2 lugë rrush të thatë
• 15 rrush
• 1/2 filxhan lëng molle, portokalli, ananasi ose grejpfruti
• 1/2 filxhan sodë e rregullt (jo pa sheqer)
• 1 filxhan qumësht pa yndyrë
• 1 lugë gjelle mjaltë ose pelte
• 15 Skittles
• 4 Starbursts
• 1 lugë gjelle sheqer në ujë

Ushqimet që përmbajnë proteina ose yndyrë, të tilla si gjalpë kikiriku, akullore dhe çokollatë, mund të jenë të dobishme nëse niveli i sheqerit në gjak ka rënë, por nuk është nën 70 mg / dL.

Këto ushqime me më shumë yndyrë, si dhe buka me kokërr të plotë dhe ushqime të tjera me shumë fibra, marrin më shumë kohë për t’u thithur në qarkullimin e gjakut. Për shkak të kësaj, këto ushqime nuk do të rrisin sheqerin tuaj në gjak aq shpejt sa ushqimet që kanë më shumë karbohidrate të thjeshta.

A mund të rrisni sheqerin në gjak pa ushqim?

Dy produkte - xhel glukozë dhe tableta të glukozës së përtypshme - janë gjithashtu efektive në rritjen e shpejtë të sheqerit në gjak. Ato janë në dispozicion pa recetë dhe rekomandohen për njerëzit që përjetojnë episode të shpeshta të sheqerit në gjak të ulët.

Nëse keni pasur simptoma të rënda të sheqerit në gjak në të kaluarën, flisni me mjekun tuaj nëse një çantë glukagon është e përshtatshme për ju. Glukagoni është një hormon që shkakton mëlçinë tuaj për të lëshuar glukozë në qarkullimin e gjakut.

Këto komplete janë në dispozicion vetëm me recetë. Ata janë përdorur për të rritur sheqerin në gjak kur nuk jeni në gjendje të hani ose të pini, të tilla si në një gjendje pa ndjenja. Prandaj, dikush tjetër, si një mik apo anëtar i familjes, administron zakonisht këtë ilaç për ju.

Një episod i sheqerit në gjak të ulët që kërkon ndihmë nga një person tjetër është nga përkufizimi hipoglikemia e rëndë. Kits vijnë me një shiringë dhe gjilpërë që mund të përdoret për të injektuar glukagon në krahun tuaj, kofshë ose mollaqe.

Sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj se kur dhe si të përdorni një çantë glukagon. Gjithashtu, informoni familjen dhe miqtë tuaj se si ta përdorin atë dhe si të njohin një urgjencë hipoglikemike.

Çfarë mund të shkaktojë sheqer të ulët në gjak?

Ka shumë faktorë të ndryshëm që mund të shkaktojnë një rënie të niveleve të sheqerit në gjak. Këtu janë disa nga shkaqet më të zakonshme.

Ushqim dhe pije

Kapërcimi i vakteve ose kalimi shumë i gjatë pa një vakt ose rostiçeri mund të bëjë që dikush të përjetojë një rënie të sheqerit në gjak. Shkaqe të tjera që lidhen me ushqimin dhe pijet përfshijnë:

• mos ngrënia e mjaftueshme e karbohidrateve gjatë gjithë ditës
• duke mos ngrënë për orë të tëra pasi të zgjoheni në mëngjes
• pirja e alkoolit pa ngrënë mjaftueshëm ushqim

Aktiviteti fizik

Ushtrimet më shumë ose më shumë se zakonisht mund të ulin sheqerin në gjak. Pas një stërvitje veçanërisht të zellshme, merrni masa për të siguruar që niveli i sheqerit në gjak të mos bjerë shumë ulët nga:

• duke konsumuar ushqime që përmbajnë shumë karbohidrate të thjeshta, si fruta të freskëta, qumësht çokollatë ose ëmbëlsira me fruta të forta menjëherë pas stërvitjes
• duke mos pritur shumë gjatë para se të hani një vakt me madhësi të rregullt

Insulina

Nëse keni diabet, mund t'ju duhet të merrni insulinë sintetike. Në disa raste, marrja e insulinës mund të shkaktojë hipoglikemi për shkak të:

• duke e marrë shumë nga ajo
• trupi juaj papritmas i përgjigjet ndryshe insulinës
• ndërveprimi i insulinës me ilaçe të tjera, duke përfshirë sulfonilureat dhe meglitinidet

Kushtet shëndetësore

Disa gjendje shëndetësore gjithashtu mund të ndikojnë në sheqerin tuaj në gjak. Midis tyre janë:

• anoreksi nervore dhe çrregullime të tjera të të ngrënit
• hepatiti dhe gjendje të tjera të mëlçisë, të cilat mund të ndikojnë në mënyrën se si mëlçia juaj prodhon dhe çliron glukozë
• çrregullime të gjëndrës së hipofizës, të cilat mund të ndikojnë në çlirimin e hormoneve që kontrollojnë prodhimin e glukozës
• funksion i ulët i veshkave
• sëmundja e veshkave, e cila mund të ndikojë në mënyrën se si produktet e mbetjeve, përfshirë ilaçet, nxirren nga trupi juaj
• insulinoma, e cila është një tumor prodhues i insulinës në pankreas
• kanceri i avancuar
• duke marrë pa dashje shumë ilaçe për diabetin (insulinë ose sulfonilurea)

Kur të kërkojmë kujdes

Essentialshtë thelbësore që të merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse sheqeri juaj në gjak bie dhe keni simptoma të rënda, si kriza ose humbja e vetëdijes.

Nëse keni diabet dhe sheqeri në gjak bie, dhe trajtimet e zakonshme të rregullimit të shpejtë nuk ndihmojnë në ngritjen e sheqerit në gjak mbi 70 mg / dL, është gjithashtu e rëndësishme të merrni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo ndodh më shpesh me marrjen e shumë pilulave të diabetit me insulinë ose sulfonilurea.

Gjithashtu, sigurohuni që të merrni kujdes mjekësor nëse nuk keni diabet, por keni simptoma të hipoglikemisë që nuk zhduken ose përkeqësohen pasi të keni ngrënë të paktën 15 gram karbohidrate.

Lundrimi

Sheqeri i ulët në gjak mund të jetë një çështje e përkohshme e shkaktuar nga braktisja e një vakti ose mos ngrënia e mjaftueshme e ushqimit. Mund të jetë i padëmshëm, veçanërisht nëse jeni në gjendje të rrisni shpejt sheqerin në gjak duke ngrënë një meze të lehtë.

Ndonjëherë, megjithatë, një rënie e sheqerit në gjak mund të ketë të bëjë me diabetin ose kushte të tjera themelore shëndetësore. Nëse simptomat tuaja janë të forta, ose nëse ngrënia e një meze të lehtë nuk ju ndihmon ose ju bën të ndiheni më keq, sigurohuni që të merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Nëse mendoni se sheqeri juaj nuk kontrollohet mirë, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse ekziston një plan trajtimi që mund të jetë i përshtatshëm për të mbajtur sheqerin në gjak brenda një diapazoni të shëndetshëm.

Dhe nëse e dini që mund të jeni të prirur për rënie të sheqerit në gjak, mbani gjithnjë me vete tableta xhel ose rregullime të tjera të shpejta kur jeni në lëvizje.