16 Këshilla dhe Truket se si të Ecni në mënyrë të sigurt me një kallam

Përmbajtje

• Si të përdorni një kallam
• 1. Për fillestarët
• 2. Në shkallët
• 3. Ulur poshtë në një karrige
• 4. Pas operacionit të gjurit
• 5. Për dhimbjet e ijeve
• 6. Për të parandaluar rëniet
• 7. Përdorni një kallam katërfishe
• Kujdes dhe këshilla të tjera
• Llojet e kallamit që duhet të merren parasysh
• Mendoni për kapjen
• Merrni madhësinë e duhur
• Konsideroni një vend
• Kur të flasim me një terapist fizik
• Në fund të fundit

Bastunët janë pajisje ndihmëse të vlefshme që mund t'ju ndihmojnë të ecni në mënyrë të sigurt kur keni të bëni me shqetësime të tilla si dhimbje, lëndime ose dobësi. Ju mund të përdorni një kallam për një kohë të pacaktuar ose ndërsa jeni duke u rikuperuar nga operacioni ose një goditje në tru.

Sido që të jetë, kallamishtet mund ta bëjnë ecjen më të lehtë, më të sigurt dhe më të rehatshme. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të vazhdoni me efektshmëri aktivitetet tuaja të përditshme. Në fakt, një kallam mund t'ju bëjë të mundur që të jetoni të pavarur, ndërsa qëndroni aktiv dhe të lëvizshëm.

Bastunet janë të dobishme për njerëzit që kanë anomali të ecjes, rrezik për të rënë, shqetësime me ekuilibër, dhimbje ose dobësi, veçanërisht në ije, gjunjë ose këmbë.

Si të përdorni një kallam

Më poshtë janë disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të ecni siç duhet, në mënyrë të sigurt dhe me besim me një kallam.

1. Për fillestarët

1. Mbajeni kallamin tuaj në dorë që është përballë anës që ka nevojë për mbështetje.
2. Poziciononi kallamin pak anash dhe rreth 2 inç përpara.
3. Lëvizni shkopin tuaj përpara në të njëjtën kohë kur hap përpara me këmbën tuaj të prekur.
4. Mbajeni shkopin në vend ndërsa ecni përpara me këmbën tuaj të paprekur.

Kërkojini dikujt t'ju mbikëqyrë dhe ndoshta t'ju ndihmojë të mbështesni ose stabilizoni kur jeni duke u rehatuar për herë të parë duke ecur me kallamin tuaj. Sigurohuni që të ndiheni plotësisht të sigurt para se të dilni vetë.

Flisni nëse ndonjëherë e shihni veten në nevojë për ndihmë ndërsa përdorni kallamin tuaj. Dilni me një plan për atë që do të bëni nëse gjendeni në këtë situatë.

2. Në shkallët

Përdorni kujdes shtesë kur lundroni në shkallët ose në një bordurë me kallamin tuaj.

1. Mbajeni në parmakun për mbështetje.
2. Nëse vetëm një nga këmbët tuaja është prekur, ngrituni më parë me këmbën tuaj të paprekur.
3. Pastaj, hap në të njëjtën kohë me këmbën dhe kallamin tënd të prekur.
4. Për të ecur nëpër shkallë, së pari vendosni shkopin në shkallën e poshtme.
5. Pastaj, hap këmbën tuaj të prekur në hap, pasuar nga këmba juaj e paprekur.

3. Ulur poshtë në një karrige

Kur është e mundur, uluni në karriget që kanë mbështetëse.

1. Pozicionohuni përpara karriges në mënyrë që buza e sediljes të prekë pjesën e pasme të këmbëve tuaja.
2. Për një kallam me një majë, mbani njërën dorë në kallamin tuaj dhe vendosni dorën tjetër në mbështetëse.
3. Uluni butësisht poshtë në karrige.

4. Pas operacionit të gjurit

Nëse keni bërë një operacion në gju, do t'ju kërkohet të qëndroni aktiv ndërsa rehabilitoheni. Ju mund të keni nevojë për një kallam për ndihmë kur kryeni ushtrimet tuaja të terapisë fizike.

Ju duhet të bëni ushtrime për të ndërtuar forcën, qëndrueshmërinë dhe ekuilibrin. Terapisti juaj fizik do t'ju mësojë se si të ngriheni nga shtrati, të shkoni në tualet dhe të përfundoni të gjitha aktivitetet tuaja të tjera.

Ju gjithashtu do të punoni për të përmirësuar gamën tuaj të lëvizjes.

5. Për dhimbjet e ijeve

Ju mund të duhet të përdorni një kallam gjatë shërimit nga një dëmtim i hipit ose një operacioni.

Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime për të forcuar shpinën, bërthamën dhe pjesën e poshtme të trupit.

6. Për të parandaluar rëniet

Vish këpucë mbështetëse që kanë thembra gome që nuk rrëshqasin. Përdorni kujdes të shtuar kur ecni në dysheme të dylli, qilima të rrëshqitshëm ose sipërfaqe të lagura.

Gjithashtu, blini një majë të re gome për kallamin tuaj nëse e tanishmja juaj konsumohet ose humbet tërheqjen e saj.

7. Përdorni një kallam katërfishe

Katër këshillat e një kallami kuadrati ofrojnë një bazë më të gjerë që siguron mbështetje, qëndrueshmëri dhe ekuilibër. Sidoqoftë, ato janë më të vështira dhe mund të jenë më sfiduese për të lundruar. Sigurohuni që të mund të manovroni me shkathtësi këtë lloj kallami.

Kur përdorni një kallam kuadrat në shkallë, mund t'ju duhet ta ktheni anash në mënyrë që të përshtatet në shkallë.

Për t'u ulur në një karrige duke përdorur një kallam kuadrat, vazhdoni ta mbani shkopin në njërën dorë dhe vendosni dorën tjetër në mbështetëse. Pastaj, butësisht uleni poshtë në karrige.

Kujdes dhe këshilla të tjera

Ju duhet të bëni kujdes kur përdorni një kallam. Fundi me majë gome të kallamit tuaj do të ndihmojë në kapje dhe do të lejojë tërheqjen në sipërfaqet që ecin. Sidoqoftë, përdorni kujdes shtesë kur përdorni kallamin tuaj në kushte të lagështa, të akullta ose të rrëshqitshme.

Gjithashtu, zëvendësoni majën nëse shkel ka shumë konsum.

Këtu janë disa këshilla shtesë të sigurisë:

1. Vështroni drejt përpara në vend që të shikoni poshtë.
2. Sigurohuni që kallami juaj është plotësisht i qëndrueshëm para se të ecni përpara.
3. Shmangni pozicionimin e kallamit tuaj shumë përpara, pasi mund të rrëshqasë.
4. Mbani vendkalimet e pastra nga gjithçka që mund të pengojë rrugën tuaj, të tilla si kordat elektrikë, rrëmujat ose mobiljet.
5. Kini kujdes për kafshët shtëpiake, fëmijët dhe qilimat e rrëshqitshëm.
6. Sigurohuni që të gjitha vendkalimet tuaja të jenë të ndriçuara mirë. Vendosni dritat e natës në rrugën nga dhoma gjumi në banjë.
7. Përdorni rrobat e banjës pa rrëshqitje, shiritat e sigurisë dhe një ulëse tualeti të ngritur në banjën tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni një vend për vaskë dushi.
8. Vendosni dhe organizoni hapësirën tuaj të jetesës në mënyrë që të gjitha sendet që do t'ju duhet të kenë qasje të jenë të lehta për t'u arritur.
9. Përdorni një çantë shpine, pako fanny ose çantë ndër-trupore për të mbajtur duart tuaja të lira. Ju gjithashtu mund të përdorni një përparëse ose të bashkëngjitni një qese të vogël në kallamin tuaj duke përdorur Velcro.

Llojet e kallamit që duhet të merren parasysh

Ju duhet të zgjidhni një kallam që përshtatet siç duhet dhe është i rehatshëm. Merrni në konsideratë forcën, qëndrueshmërinë dhe nivelin e fitnesit tuaj kur zgjedhni një kallam.

Flisni me mjekun ose terapistin tuaj fizik për të zgjedhur kallamin më të mirë për nevojat tuaja. Ata gjithashtu mund t'ju mësojnë se si ta përdorni atë në mënyrë korrekte.

Mendoni për kapjen

Zgjidhni një kallam me një kapje të përshtatshme. Mbërthenjet me shkumë dhe mbërthimet në formë që i përshtaten dorës suaj janë gjithashtu mundësi. Për të zvogëluar stresin në dorën tuaj, zgjidhni një dorezë të lakuar ose të rrumbullakosur.

Mbërthimet e mëdha mund të jenë të preferueshme nëse keni artrit ose dhimbje të kyçeve që e bëjnë sfiduese kapjen fort të kapjes. Pasja e një kapjeje të duhur do të sigurojë që të mos i stresoni nyjet tuaja. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e parregullsive të kyçeve, mpirjes dhe dhimbjes në dorën dhe gishtat.

Merrni madhësinë e duhur

Sigurohuni që kallami juaj është në madhësinë e duhur për trupin tuaj dhe zgjidhni një të rregullueshëm nëse doni të jeni në gjendje të bëni modifikime.

Kur mbani shkopin tuaj, bërryli juaj duhet të jetë i përkulur në rreth një kënd 15 gradë, ose pak më shumë nëse përdorni shkopin tuaj për të ndihmuar në ekuilibër.

Konsideroni një vend

Një kallam vendesh ka një vend të vogël të bashkangjitur me të. Kjo ju lejon të ndaloni dhe të bëni një pushim sipas nevojës.

Kur të flasim me një terapist fizik

Nëse keni provuar të përdorni një kallam vetë dhe ende nuk ndiheni të sigurt ose plotësisht të qëndrueshëm, bisedoni me një terapist fizik. Ato mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni forcën, ekuilibrin dhe koordinimin e muskujve të nevojshëm për të përdorur kallamin tuaj në mënyrë të sigurt dhe korrekte.

Një terapist fizik gjithashtu mund të sigurojë që kallami juaj të përshtatet në mënyrë korrekte, gjë që mund të zvogëlojë rëniet dhe dëmtimet. Ata mund t'ju japin ushtrime për t'i bërë vetë dhe të kontrolloni me ju për të parë se si përparoni.

Në fund të fundit

Mësoni të përdorni një kallam në mënyrë të sigurt mund të jetë një rregullim, por është e rëndësishme ta bëni atë në mënyrë korrekte.

Përdorni një kallam që ju përshtatet si duhet. Krijoni një mjedis të sigurt në shtëpinë tuaj dhe praktikoni shumë duke përmbushur detyrat tuaja ditore në mënyrë që të kaloni ditët tuaja me lehtësi më të madhe. Gjithmonë kërkoni mbikëqyrje ose ndihmë nëse keni nevojë për të.

Flisni me një terapist fizik nëse dëshironi të mësoni se si të përdorni një kallam siç duhet ose të bëni ushtrime për të ndërtuar forcën e trupit, ekuilibrin dhe stabilitetin.