Kayla Itsines ndan qasjen e saj freskuese për të punuar gjatë shtatzënisë

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur Kayla Itsines njoftoi se ishte shtatzënë me fëmijën e saj të parë në fund të vitit të kaluar, fansat e BBG kudo ishin të etur për të parë se sa trajnerja mega-popullore do ta dokumentonte udhëtimin e saj me ndjekësit e saj. Me fat për ne, ajo ka ndarë shumë nga stërvitjet e saj në Instagram-in e saj, duke përfshirë mënyrën se si ajo ka modifikuar rutinat e saj normale me intensitet të lartë (lexo: burpees) për të qenë e sigurt për shtatzëninë.

Në të njëjtën kohë, ajo ka bërë një përpjekje për të treguar se nuk ka 'normale' - çdo grua dhe çdo shtatzëni është unike. "Dua që gratë të shohin që një shtatzëni aktive është në rregull ... dhe dua të sigurohem që u them grave që ta marrin ngadalë, të sigurohen që ta kenë të lehtë, të pushojnë, të pushojnë. Këto gjëra janë kaq të rëndësishme," tregon ajo Formë

Rutina e saj e re e fitnesit ka të bëjë me ecjen, punën posturale dhe stërvitjet me rezistencë me intensitet të ulët (të cilat hulumtimet thonë se mund të ndihmojnë në nivelet e energjisë gjatë shtatzënisë) kur ajo mund t'i përshtatë ato, thotë ajo. Ajo gjithashtu ka reduktuar të gjitha stërvitjet e skulpturës, të cilat, ICYMI, ajo ishte mjaft e famshme për para shtatzënisë.

Ndërsa është e sigurt dhe e shëndetshme të qëndrosh aktiv gjatë shtatzënisë, ndonjëherë është mirë të kujtosh mesazhin e kundërt; vetëm për shkak se ju shkonit në palestër çdo ditë para shtatzënisë nuk do të thotë se duhet të ndiheni nën presion për të qëndruar super aktiv nëse nuk funksionon për trupin tuaj. (Emily Skye është një tjetër ndikuese e fitnesit e cila tregoi sesi stërvitjet e saj të shtatzënisë nuk shkuan siç ishte planifikuar.) Në fund të fundit, siç shpjegojnë ekspertët, lodhja dhe nauzeja janë jashtëzakonisht të zakonshme, veçanërisht gjatë fazave të hershme të shtatzënisë kur trupi juaj është i varfëruar nga energjia si ajo rrit një jetë njerëzore brenda jush. (NBD.)

Dhe mesazhi i saj për gratë shtatzëna që turpërohen për zgjedhjen e tyre të fitnesit ose stilit të jetesës është një mesazh i rëndësishëm: "Nëse jeni shtatzënë dhe ndjeni presion ose ndjeni se jeni të turpëruar, duhet të mbani mend se kjo është shtatzënia juaj, kjo është një moment kaq i veçantë për ju”, thotë Itsines. "Ju duhet të dëgjoni trupin tuaj, ju duhet të dëgjoni mjekun tuaj dhe të dashurit tuaj," thotë Itsines. "Më e rëndësishmja, thjesht jini në harmoni me veten tuaj. Ju e dini se çfarë është e duhura për ju, ju e dini se çfarë është e duhura për fëmijën tuaj dhe çfarë ju bën të ndiheni rehat. Pushoni kur keni nevojë, hani atë që ju bën të ndiheni mirë dhe jo shqetësohu për mendimin e dikujt tjetër. Ti e di se çfarë është e drejtë për ty."

Kur bëhet fjalë për 'rikthimin' pas shtatzënisë, mund të prisni të shihni më shumë nga kjo qasje e shtruar nga Itsines. "Unë nuk dua që gratë të ndiejnë atë presion për t'u kthyer mbrapsht ose për t'u kthyer në atë që ishin më parë." Amen.

Rishikim për