Si të menaxhoni humbjen e oreksit gjatë shtatëzënësisë

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton humbjen e oreksit gjatë shtatzënisë?
• Të përziera dhe të vjella
• Kushtet e shëndetit mendor
• Medikamente
• Ngrënia e çrregulluar
• Shkaqe të tjerë të mundshëm
• Si të trajtohet humbja e oreksit gjatë shtatzënisë
• Ushqimet për t'u dhënë përparësi
• Strategji të tjera
• Kur të shqetësohemi
• Komplikime të mundshme në lidhje me marrjen e dobët gjatë shtatzënisë
• Në fund të fundit

Shumë gra përjetojnë humbje të oreksit gjatë shtatëzënësisë.

Ndonjëherë mund të gjeni ushqim jo tërheqës, ose mund të ndiheni të uritur, por nuk mund ta sillni veten për të ngrënë.

Nëse keni të bëni me këto simptoma, ju mund të dëshironi të dini arsyet e mundshme të humbjes së oreksit tuaj, këshilla për trajtimin e saj dhe kur të shihni një profesionist shëndetësor.

Ky artikull shpjegon të gjitha ato që duhet të dini për humbjen e oreksit gjatë shtatëzënësisë.

Çfarë e shkakton humbjen e oreksit gjatë shtatzënisë?

Normalshtë normale që oreksi juaj të luhatet, veçanërisht pasi trupi juaj pëson ndryshime të shumta gjatë shtatzënisë.

Nëse humbni oreksin tuaj, mund të përjetoni një mosinteresim të përgjithshëm për të gjitha ushqimet ose mungesë të dëshirës për të ngrënë. Mbani në mend se humbja e oreksit ndryshon nga një neveri për disa ushqime specifike, e cila është gjithashtu mjaft e zakonshme gjatë shtatëzënësisë.

Disa faktorë mund të shkaktojnë humbje të oreksit gjatë shtatzënisë, siç janë më poshtë.

Të përziera dhe të vjella

Të përzierat dhe të vjellat janë të zakonshme gjatë shtatëzënësisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë - megjithëse disa gra mund të përjetojnë këto simptoma gjatë gjithë shtatzënisë së tyre ().

Të dy rastet e lehta dhe ekstreme të nauze dhe të vjellave gjatë shtatzënisë mund të ndikojnë ndjeshëm në marrjen e ushqimit dhe oreksin.

Hulumtimet kanë treguar se luhatjet në hormonet leptin dhe gonadotropin korionik njerëzor (hCG) gjatë shtatzënisë mund të çojnë në ulje të oreksit dhe më shumë përzierje dhe të vjella ().

Një studim në 2,270 gra shtatzëna demonstroi se midis grave me nauze dhe të vjella të moderuar ose të rëndë, 42% dhe 70% raportuan një nivel të reduktuar të marrjes së ushqimit në shtatzëninë e hershme, përkatësisht ().

Nëse po përjetoni humbje të oreksit për shkak të përzierjes dhe të vjellave, përpiquni të shmangni ushqime të yndyrshme ose me erëza, të pini lëngje veçmas nga vaktet tuaja dhe të hani vakte të vogla dhe më të shpeshta.

Ju mund të toleroni më lehtë meze të thata, të kripura si prezelët dhe krisur, si dhe ushqime të butë si gjoksi i pulës së pjekur.

Sidoqoftë, mund të duhet të shihni një profesionist shëndetësor nëse përjetoni raste më serioze të përzier dhe të vjella gjatë shtatzënisë.

Kushtet e shëndetit mendor

Kushte të ndryshme të shëndetit mendor, përfshirë ankthin dhe depresionin, mund të ndikojnë në oreksin tuaj.

Në fakt, gratë shtatzëna mund të jenë më të prirura ndaj çështjeve të shëndetit mendor për shkak të ndryshimeve të ndryshme fizike dhe biokimike. Në veçanti, depresioni mund të çojë në zakone të ndryshuara të ngrënies, duke përfshirë uljen e oreksit dhe një konsum të reduktuar të ushqimeve të dendura në lëndë ushqyese (,).

Në një studim në 94 gra shtatzëna, 51% e atyre të diagnostikuar me depresion kishin konsum të dobët dietik, i cili u rrit në 71% pas 6 muajsh ().

Për më tepër, depresioni gjatë shtatëzënisë është i lidhur me një oreks të zvogëluar për ushqime të shëndetshme, një oreks të rritur për ushqime të pashëndetshme dhe marrje më të ulët të lëndëve ushqyese të rëndësishme si folat, acide yndyrore, hekur dhe zink. Kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin e fetusit dhe nënës ().

Çrregullimet e shëndetit mendor zakonisht nuk diagnostikohen gjatë shtatëzënësisë për shkak të turpit që disa gra shtatzëna ndiejnë duke folur për to. Nëse po përjetoni simptoma të depresionit ose ankthit, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor të besuar.

Medikamente

Disa ilaçe që janë të sigurt për t'u përdorur gjatë shtatëzënësisë mund të shkaktojnë efekte anësore si ulja e oreksit.

Frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) si Zoloft dhe Prozac nganjëherë u përshkruhen grave shtatzëna të diagnostikuara me depresion ose ankth ().

SSRI mund të shkaktojë ulje të oreksit. Në fakt, disa gra shtatzëna kanë raportuar një humbje të plotë të oreksit, ngopje të hershme dhe humbje peshe pasi kanë filluar fluoxetine (Prozac) për depresion (,).

Olanzapina dhe buprenorfina janë ilaçe të tjera që mund të çojnë në ulje të oreksit (,).

Ngrënia e çrregulluar

Disa gra shtatzëna mund të përjetojnë çrregullime të të ngrënit, duke përfshirë anoreksi dhe bulimia. Ekspertët vlerësojnë se prevalenca e ngrënies së çrregullt te gratë shtatzëna është 0.6–27.8% ().

Ushqimi i çrregulluar mund të çojë në ndryshime të oreksit, një fobi të shtimit të peshës dhe ulje të marrjes së ushqimit (,).

Nëse jeni shtatzënë dhe keni një çrregullim të të ngrënit, pyesni ofruesin e kujdesit shëndetësor për mundësitë e trajtimit.

Shkaqe të tjerë të mundshëm

Gratë shtatzëna mund të përjetojnë gjithashtu humbje të oreksit për shkak të kushteve mjekësore si tumoret, zbrazjes së vonuar të stomakut, urthit dhe sëmundjes së Addison (,,, 19).

Për më tepër, nivelet e larta të stresit mund të ndikojnë në shëndetin e nënës dhe të shkaktojnë humbjen e oreksit ().

Për më tepër, ndryshimet e lidhura me shtatzëninë në shije dhe erë, mungesa e lëndëve ushqyese në vitaminën B12 dhe hekur, dhe shqetësimi i përgjithshëm nga mbajtja e një fëmije mund të shkaktojë humbje të oreksit në disa gra shtatzëna (,, 23, 24,).

Të përzierat dhe të vjellat janë disa nga shkaqet më të zakonshme të humbjes së oreksit gjatë shtatzënisë, megjithëse ka faktorë të tjerë të shumtë.

Si të trajtohet humbja e oreksit gjatë shtatzënisë

Nëse po përjetoni humbje të oreksit, mund të pyesni veten se si ta riktheni ushqimin tuaj në rrugën e duhur.

Ushqimet për t'u dhënë përparësi

Ka disa ushqime që mund t’i jepni përparësi edhe nëse mendoni se nuk mund të hani vakte të plota. Këto do të ndihmojnë në sigurimin e marrjes adekuate të lëndëve ushqyese për ju dhe foshnjën tuaj.

Shumë nga ushqimet e mëposhtme janë të thjeshtë për t’u bërë, të vogla në madhësi porcioni, mbushëse dhe të lehta për stomakun tuaj.

• Snacks të pasura me proteina: vezë të ziera fort, kos grek, qiqra të pjekura, djathë dhe krisur dhe mish pule, gjel deti ose proshutë të prera të ftohta
• Perime të buta, të mbushura me fibra: patate të ëmbla, fasule jeshile, karota për fëmijë (në avull ose të papërpunuara), dhe sallatë e papërpunuar me spinaq
• Kafshime të ëmbla, të thjeshta: manaferrat e freskëta, mielli i tërshërës, frutat e thata dhe produktet e qumështit të ftohtë si gjizë e thjeshtë
• Kokrra të buta / niseshte: quinoa, oriz kafe, makarona, makarona dhe djathë, dhe patate të pjekura ose pure
• Supë: supë me petë pule dhe supë me oriz pule
• Lëngjet: supë të thjeshta dhe gojëmjaltë të shëndetshëm

Strategji të tjera

Nëse humbja e oreksit tuaj lidhet me të përziera ose të vjella, provoni të hani vakte të vogla, më të shpeshta, duke shmangur ushqime pikante dhe yndyrore dhe duke plotësuar xhenxhefil dhe tiaminë. Nëse akupunktura është një mundësi për ju, ajo gjithashtu mund të ndihmojë ().

Përzierja e rëndë dhe të vjella mund të kërkojnë metoda të ndryshme të trajtimit, duke përfshirë medikamente dhe lëngje intravenoze (IV) ().

Nëse keni mungesa të lëndëve ushqyese të lidhura me humbjen e oreksit, mund t'ju duhen shtesa të dozës së lartë për të rivendosur nivelet normale. Çdo shtesë duhet të përshkruhet dhe monitorohet nga një profesionist mjekësor (24,).

Ju gjithashtu mund të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për trajtim të individualizuar.

Nëse jeni duke përjetuar humbje të oreksit gjatë shtatzënisë, duhet të keni përparësi të butë, duke mbushur ushqime që janë të pasura me lëndë ushqyese.

Kur të shqetësohemi

Nëse jeni duke përjetuar humbje të herëpashershme të oreksit ose humbje të oreksit për ushqime specifike, zakonisht nuk ka nevojë të shqetësoheni për sa kohë që po konsumoni mjaftueshëm lëndë ushqyese në baza ditore.

Për shembull, nëse jeni duke ngrënë ushqime të dendura me lëndë ushqyese vazhdimisht dhe shtimi i peshës suaj është i përshtatshëm për të nxitur rritjen e fetusit, humbja e herëpashershme e oreksit nuk duhet të jetë shqetësuese.

Për më tepër, disa gra shtatzëna mund të humbasin oreksin e tyre për ushqime specifike, duke përfshirë ushqime shumë aromatike dhe mish. Megjithatë, kjo është një dukuri relativisht e zakonshme dhe jo zakonisht shkak për shqetësim.

Sidoqoftë, nëse rregullisht anashkaloni vaktet ose humbni oreksin tuaj për më shumë se një ditë, duhet të kontaktoni ofruesin e kujdesit shëndetësor për këshilla.

Kjo sepse është thelbësore që të merrni ushqyes të mjaftueshëm për të mbështetur shëndetin tuaj, si dhe shëndetin e foshnjës tuaj në rritje.

Komplikime të mundshme në lidhje me marrjen e dobët gjatë shtatzënisë

Nënushqyerja mund të çojë në shumë ndërlikime të lidhura me shtatzëninë, duke përfshirë rritjen e dobët të fetusit, peshë të ulët të lindjes dhe humbje peshe të nënës. Ajo shoqërohet gjithashtu me funksionin më të ulët mendor dhe problemet e sjelljes tek fëmijët (,,).

Si makroelementet dhe mikroelementet janë thelbësore për të mbajtur një shtatzëni të shëndetshme.

Gratë shtatzëna me oreks kronikisht të dobët rrezikojnë nga anemia, anomalitë e rritjes fetale dhe lindjen e parakohshme (,).

Humbja kronike e oreksit gjatë shtatëzënisë mund të çojë në kequshqyerje, e cila mund të shkaktojë shumë efekte të dëmshme shëndetësore si tek ju ashtu edhe tek foshnja juaj.

Në fund të fundit

Ndërsa trupi juaj përshtatet me shtatzëninë, mund të gjeni disa ushqime jo tërheqëse ose të përjetoni humbje të oreksit. Ndonjëherë, nuk mund ta sillni veten për të ngrënë edhe nëse jeni të uritur.

Mbani në mend se humbja e oreksit është mjaft e zakonshme dhe shpesh lidhet me simptoma të tjera si të përzier dhe të vjella. Ju mund të zbuloni se oreksi juaj luhatet, gjë që është krejtësisht normale.

Nëse humbni oreksin tuaj por përsëri ndiheni të uritur, mund të provoni të hani racione të vogla të buta, ushqime të thjeshta që janë mbushëse, të pasura me lëndë ushqyese dhe të lehta për stomakun tuaj.

Nëse përjetoni humbje kronike ose afatgjatë të oreksit, këshillohuni me një profesionist shëndetësor.