Kriza e moshës së mesme tek gratë: Si të gjeni rreshtimin tuaj të argjendtë

Përmbajtje

• A është kriza e moshës së mesme një mit?
• Atëherë, si duket kriza e moshës së mesme tek gratë?
• Çfarë sjell krizën për gratë?
• Lyshtë pjesërisht fiziologjike
• Pjesërisht është emocionuese
• Dhe është pjesërisht shoqërore
• Çfarë mund të bësh në lidhje me të?
• Rreshtimi i argjendtë

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Likeshtë sikur po shikoni Magjistarin e Ozit në të kundërt. Një ditë, të gjithë po këndojnë dhe kërcejnë. Ngjyrat janë të gjalla - qytete smeraldi, pantofla rubini, tulla të verdha - dhe gjëja tjetër që dini, gjithçka është bardh e zi, e tharë si një fushë gruri në Kansas.

A keni një krizë të moshës së mesme? Si mund të kuptoni nëse atë që po ndjeni, ose jo ndjenja, a është një periudhë depresioni, fillimi gradual i menopauzës, apo një pjesë normale e kalimit nga një fazë e jetës në një tjetër?

A është kriza e moshës së mesme një mit?

Për disa kohë, profesionistët e shëndetit mendor kanë debatuar nëse krizat e moshës së mesme janë reale. Termi "krizë e moshës së mesme", në fund të fundit, nuk është një diagnozë e njohur e shëndetit mendor. Dhe megjithëse shumica e njerëzve mund t'ju tregojnë se çfarë është një krizë e moshës së mesme, një studim afatgjatë zbuloi se vetëm 26 të pranishëm të amerikanëve raportojnë se kishin një të tillë.

Pavarësisht se si e quajmë atë, një periudhë e zgjatur sëmundjeje dhe pyetjesh midis 40 dhe 60 është pothuajse universale në të dy gjinitë. Studiuesit e kanë ditur për dekada me radhë se lumturia arrin një pikë të ulët në moshën e mesme para se të tërhiqet pasi plakemi. Në fakt, grafikë të shumtë në formë U-je hartojnë majat dhe luginat e kënaqësisë personale, me studimet e fundit që tregojnë dallimet midis burrave dhe grave.

Atëherë, si duket kriza e moshës së mesme tek gratë?

Duket sikur të qash gjatë gjithë rrugës në shtëpi nga rënia e fëmijës tënd të lidhur në kolegj. Duket sikur të vendosni zonën në një telefonatë konferencë sepse nuk e dini më pse po e bëni këtë punë. Duket si një ftesë ribashkimi e thërrmuar në plehra sepse nuk u bëre gjithçka që planifikove të bëhesh. Si zgjimi në mes të natës, i mbytur nga shqetësimi financiar. Si divorci. Dhe kujdesi i rraskapitur. Dhe një vijë bel që nuk e njihni.

Krizat e moshës së mesme u përcaktuan dikur sipas normave gjinore: Gratë u çorientuan dhe u zhgënjyen nga ndryshimet në marrëdhënie dhe burrat nga ndryshimet në karrierë. Ndërsa gjithnjë e më shumë gra ndjekin karrierë dhe bëhen familjare, ankthet e tyre në moshën e mesme janë zgjeruar. Se si duket kriza e moshës së mesme varet nga gruaja që po e përjeton atë.

Çfarë sjell krizën për gratë?

Siç tha Nora Ephron një herë, "Ju nuk do të jeni ju - të fiksuar, të pandryshueshëm - përgjithmonë." Ne të gjithë ndryshojmë, dhe një krizë e moshës së mesme është provë.

Lyshtë pjesërisht fiziologjike

Gjatë perimenopauzës dhe menopauzës, ndryshimi i hormoneve mund të shkaktojë ose të kontribuojë në problem. Sipas mjekëve të Klinikës Mayo, ulja e niveleve të estrogjenit dhe progesteronit mund të ndërhyjë në gjumin tuaj, të bëjë që gjendja juaj të luhatet dhe të zvogëlojë nivelin e energjisë. Menopauza gjithashtu mund të shkaktojë humbje të kujtesës, ankth, shtim në peshë dhe interes të zvogëluar për gjërat që ju pëlqenin më parë.

Pjesërisht është emocionuese

Kur të arrini moshën e mesme, ka të ngjarë që të keni përjetuar ndonjë traumë ose humbje. Vdekja e një anëtari të familjes, një ndryshim i rëndësishëm në identitetin tuaj, divorci, abuzimi fizik ose emocional, episodet e diskriminimit, humbja e pjellorisë, sindroma e folesë së zbrazët dhe përvoja të tjera mund t'ju kenë lënë me një ndjenjë të vazhdueshme hidhërimi. Ju mund ta gjeni veten duke vënë në dyshim bindjet tuaja më të thella dhe zgjedhjet tuaja më të sigurta.

Dhe është pjesërisht shoqërore

Shoqëria jonë e fiksuar nga të rinjtë nuk është gjithnjë e mirë me gratë në moshë. Si shumë gra, ju mund të ndiheni të padukshëm pasi të keni arritur moshën e mesme. Ju mund të ndjeni presion për të maskuar shenjat e rritjes së moshës. Ju mund të jeni duke luftuar për t'u kujdesur për fëmijët tuaj dhe prindërit tuaj në të njëjtën kohë. Ju mund të jetë dashur të bëni zgjedhje të vështira në lidhje me familjen dhe karrierën që burrat në moshën tuaj nuk duhej të bënin. Dhe divorci ose hendeku i pagave mund të thotë që keni ankthe financiare kronike.

Çfarë mund të bësh në lidhje me të?

Tek “Të mësojmë të ecim në errësirë”, Barbara Brown Taylor pyet: “Po sikur të mund të ndiqja një nga frikat e mia të mëdha deri në skaj të humnerës, të merrja frymë dhe të vazhdoja? A nuk ka mundësi të befasohemi nga ajo që do të ndodhë më pas? " Midlife mund të jetë mundësia më e mirë për ta zbuluar.

Nëse shkencëtarët e kurbës U kanë të drejtë, sëmundja juaj e moshës së mesme mund të zgjidhet vetë ndërsa plakeni. Por nëse doni të tundni gjilpërën në matësin tuaj të kënaqësisë më shpejt sesa më vonë, këtu janë disa gjëra që mund të bëni. Flisni me një mjek. Shumë nga simptomat e krizës së moshës së mesme mbivendosen me depresionin, çrregullimet e ankthit dhe çekuilibrin hormonal. Nëse po përjetoni blu të moshës së mesme, mjeku juaj mund të përshkruajë terapi zëvendësuese të hormoneve, ilaqet kundër depresionit ose ilaçe kundër ankthit për t'ju ndihmuar në simptomat tuaja.

Flisni me një terapist. Terapia njohëse, stërvitja për jetë ose terapia në grup mund t'ju ndihmojë të punoni përmes hidhërimit, të menaxhoni ankthin dhe të planifikoni një rrugë drejt përmbushjes më të madhe.

Bisedoni me miqtë tuaj. Një studim i vitit 2012 tregon atë që shumë gra e dinë nga përvoja e dorës së parë: Midlife është më e lehtë nëse rrethoheni nga një rreth miqsh. Gratë me miq kanë një ndjenjë më të mirë të mirëqenies sesa ato që nuk e kanë. As anëtarët e familjes nuk kanë aq ndikim.

Rilidhuni me natyrën. Studimet tregojnë se kalimi i kohës jashtë, edhe për disa minuta në ditë, mund të ngre humorin dhe të përmirësojë pamjen tuaj. Ulur pranë bregdetit dhe ushtrimet në natyrë luftojnë trishtimin dhe ankthin.

Provoni mjetet juridike në shtëpi dhe ushqimin e shëndetshëm. Këtu ka më shumë lajme të mira: Ju keni arritur moshën kur nuk duhet të hani më makarona dhe djathë në kuti. Hani gjëra të mira - zarzavate me gjethe, fruta dhe perime në të gjitha ngjyrat e ylberit, proteina të ligëta. Dieta juaj mund t’ju ​​ndihmojë të jetoni më gjatë dhe të ndiheni më mirë. Shtesat e melatoninës dhe magnezit mund t’ju ​​ndihmojnë të bëni një gjumë më të mirë gjatë natës, dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e ankthit.

Shkruani atë që keni arritur. Jo vetëm gjërat e mëdha si çmimet, gradat dhe titujt e vendeve të punës. Shkruajini të gjitha: traumat që keni mbijetuar, njerëzit që keni dashur, miqtë që keni shpëtuar, vendet ku keni udhëtuar, vendet që keni dalë vullnetarisht, librat që keni lexuar, bimët që keni arritur të mos i vrisni. Kjo periudhë gri nuk është e gjithë historia juaj. Merrni kohë për të nderuar gjithçka që keni bërë dhe keni qenë.

Bëni hapa drejt një të ardhme të re. Novelisti George Eliot tha, "Nuk është kurrë vonë për të qenë ajo që mund të keni qenë." Merrni një kurs në internet, bëni disa hulumtime për një roman, hapni një kamion ushqimi ose një fillestar. Ju nuk mund të duhet të rishikoni rrënjësisht familjen ose karrierën tuaj për të bërë një ndryshim material në lumturinë tuaj.

Lexoni Lexoni libra që ju frymëzojnë, fuqizojnë ose motivojnë të provoni diçka të re.

Këtu është një listë e leximit të moshës së mesme. Disa nga këta libra do t'ju fuqizojnë dhe frymëzojnë. Disa do t'ju ndihmojnë të pikëlloheni. Disa do të të bëjnë të qeshësh.

• "Guximi i shkëlqyeshëm: Si guximi për të qenë i cenueshëm transformon mënyrën sesi jetojmë, duam, prindër dhe drejtojmë" nga Brené Brown.
• "Opsioni B: Përballja me fatkeqësinë, ndërtimi i rezistencës dhe gjetja e gëzimit" nga Sheryl Sandberg dhe Adam Grant.
• "Ju jeni një badass: Si të ndaloni të dyshoni në madhështinë tuaj dhe të filloni të bëni një jetë të tmerrshme" nga Jen Sincero.
• "Magjia e madhe: Jetesa krijuese përtej frikës" nga Elizabeth Gilbert.
• "Të mësojmë të ecim në errësirë" nga Barbara Brown Taylor.
• "Ndihem keq për qafën time: dhe mendime të tjera për të qenë grua" nga Nora Ephron.
• "Shine On: Si të rritesh mbresëlënës në vend që të plakesh" nga Claire Cook

Rreshtimi i argjendtë

"Kriza e moshës së mesme" mund të jetë një emër tjetër për pikëllimin, rraskapitjen dhe ankthin që mund të prekë njerëzit për një periudhë të zgjatur midis moshave 40 dhe 60. Origjina mund të jetë fiziologjike, emocionale ose shoqërore.

Nëse po përjetoni diçka si një krizë e moshës së mesme, mund të merrni ndihmë nga një mjek, një terapist ose dikush në rrethin tuaj të miqve. Ushqimi i shëndetshëm, ushtrimet fizike, koha e kaluar në natyrë dhe mjetet juridike natyrore mund të ndihmojnë në uljen e simptomave tuaja derisa të kalojë kjo fazë kalimtare.

Gratë janë në mënyrë unike të ndjeshme ndaj sëmundjes së moshës së mesme, jo vetëm për shkak të ndryshimeve në trupat tanë, por sepse shoqëria kërkon që ne të jemi kujdestare, mbajtëse të familjes dhe mbretëresha të bukurisë të gjitha menjëherë. Dhe kjo është e mjaftueshme për të bërë që dikush të dëshirojë të marrë tornadon e parë jashtë qytetit.

.