Hackat e mia të domosdoshme të artritit psoriatik

Përmbajtje

• Aftësia për të dëgjuar, dëgjuar dhe dëgjuar edhe më shumë
• Mbështetni sistemin tuaj të mbështetjes
• Jepi vetes pak hir
• Jini të organizuar
• Përfitoni nga v vorbulla tregtare ’
• Udhëtim

Kur ju mendoni për hacks për artrit psoriatik (PsA), ju mund të jeni duke pritur produktet ose truket e mia të preferuara që unë përdor për të bërë pak më të lehtë jetesën me PsA. Sigurisht, unë kam disa produkte të preferuar, duke përfshirë jastëkët e ngrohjes, paketat e akullit, kremrat dhe vajrat. Por realiteti është, edhe me të gjitha këto produkte dhe hile, të jetosh me PsA është thjesht e vështirë.

Kur bëhet fjalë për të, ekziston një seri krejt tjetër e hakut që është shumë më e rëndësishme të keni në kutinë tuaj të mjeteve.

Produktet dhe truket mënjanë, këtu janë hacks e mia të domosdoshme për PSA për ta bërë pak më të lehtë jetesën me këtë gjendje kronike.

Aftësia për të dëgjuar, dëgjuar dhe dëgjuar edhe më shumë

Organet tona gjithmonë na dërgojnë sinjale në lidhje me "gjendjen e tanishme të unionit". Dhimbjet dhe dhimbjet që përjetojmë, si dhe sa kohë i përjetojmë, na japin të dhëna se si t’i trajtojmë. Për shembull, nëse e teproj duke vrapuar në detyra, duke dalë me miqtë, apo edhe thjesht duke u ngritur nga shtrati, trupi im padyshim që më bën të ditur.

Por mund të mos i dëgjojmë gjithmonë sinjalet delikate që na dërgojnë trupat tanë.

Kushtojini vëmendje dhe dëgjoni të gjitha sinjalet që merrni, të mira dhe të këqija. Ju do të jeni në gjendje të bëni zgjedhje më të mira në të ardhmen për të ndihmuar në largimin e shpërthimeve.

Mbështetni sistemin tuaj të mbështetjes

Një sistem mbështetës solid mund të sjellë ndryshimin kur jetoni me PSA. Të rrethosh veten me njerëz që mund të ofrojnë mbështetje fizike dhe emocionale është e rëndësishme. Një gjë që mund të mos arrijmë ta mbajmë mend është se edhe ata brenda sistemit tonë të mbështetjes kanë nevojë për një mbështetje të vogël të tyre ndonjëherë.

Njerëzit që na ndihmojnë nuk mund të derdhen nga një filxhan bosh.

Si pacientë me PsA, ne dëshirojmë mbështetje dhe mirëkuptim, veçanërisht nga ata që duam më shumë. Por, a u ofrojmë atyre të njëjtën mbështetje dhe mirëkuptim? Ne na pëlqen të dimë që zëri ynë është dëgjuar dhe sëmundja jonë kronike është e vërtetuar, por a mbështet kjo një rrugë me dy drejtime, apo presim vetëm që të tjerët të na e japin?

Ju mund të mendoni, "Unë mezi kam energji të mjaftueshme për ta arritur deri në fund të ditës vetë, si mund t'u ofroj diçka të tjerëve?" Epo, edhe gjestet e thjeshta mund të bëjnë mrekulli, të tilla si:

• duke kërkuar kujdestarin tuaj si ata po bëjnë për një ndryshim
• dërgimi i një karte për të treguar se po mendoni për ta
• duke u dhënë atyre një kartë dhuratë për një ditë banjë ose t'i vendosin në një mbrëmje me miqtë e tyre

Jepi vetes pak hir

Kujdesi për një trup me PsA është një punë me kohë të plotë. Takimet e mjekëve, regjimet e ilaçeve dhe dokumentet e sigurimeve vetëm mund t'ju bëjnë të ndiheni të mbingarkuar dhe të lodhur.

Ne bëjmë gabime dhe paguajmë çmimin. Ndonjëherë hamë diçka që e dimë se do të shkaktojë flakë, pastaj ndiejmë faj dhe pendim të nesërmen. Ose, mbase zgjedhim të mos i dëgjojmë trupat tanë, të bëjmë diçka për të cilën dimë se do të paguajmë dhe pothuajse menjëherë të pendohemi.

Të bartësh të gjithë fajin që vjen me zgjedhjet që bëjmë, si dhe barrën që ndiejmë se jemi për të tjerët, nuk është e mirë. Nga të gjitha hacks që kam mësuar me PsA, kjo është ndoshta më e vështira për mua.

Jini të organizuar

Unë nuk mund të bërtas këtë hack mjaftueshëm me zë të lartë. E di që është e vështirë dhe me të vërtetë nuk dëshiron. Por kur malet e deklaratave dhe faturave grumbullohen rreth jush, ju e keni përgatitur veten për një ankth të madh dhe depresion.

Merrni kohë për të zgjidhur disa nga dokumentet dhe dorëzojeni atë larg. Edhe nëse bëhet fjalë vetëm për 10 deri në 15 minuta çdo ditë, kjo do t'ju mbajë ende të organizuar.

Përveç kësaj, bëni më të mirën tuaj për të mbajtur të organizuara simptomat, ilaçet dhe zgjedhjet e trajtimit tuaj. Përdorni një planifikues për të ndjekur dietën tuaj, trajtimet farmaceutike, mjetet juridike natyrore dhe gjithçka që po bëni për të kontrolluar PSA-në tuaj. Mbajtja e të gjithë informacionit tuaj shëndetësor të organizuar do t'ju lejojë të komunikoni më mirë me mjekët tuaj dhe të keni kujdes më të mirë.

Përfitoni nga v vorbulla tregtare ’

"Vorbull komerciale" është një term i vogël që unë kam bërë për të përshkruar ato pak minuta kohë kur jeni duke kanalizuar surfing ose duke infermieruar flakërimin tuaj të fundit nga divani dhe reklamat që shfaqen në TV.

Unë shikoj shumë TV që transmeton dhe nuk mund të ecësh gjithnjë përpara përmes atyre kodeve të vogla. Kështu që, në vend që të ulem atje duke parë reklama të njëjta pa pushim, unë e përdor atë kohë në një mënyrë që është pak më e mirë për trupin tim.

Gjatë atyre minutave të shkurtra, qëndroni në këmbë dhe shtrijeni butësisht ose plotësoni një punë të përditshme dhe pluhurosni televizorin tuaj. Ngadalë zhvendosuni në kuzhinë dhe mbrapa. Përdoreni këtë kohë për të bërë gjithçka që ju lejon të bëni.

Koha është e kufizuar, kështu që nuk është sikur po kryeni një stërvitje maratonë. Por më shumë se kaq, kam zbuluar që nëse ulem për mjete pune, nyjet e mia bëhen edhe më kërcasëse, dhe bëhet akoma më e vështirë t'i lëvizësh kur të vijë koha që unë të ngrihem. Për më tepër, nëse vendos të bëj diçka si ngarkimi i pjatalarëses ose palosja pak e lavanderisë, atëherë kjo ndihmon në lehtësimin e disa anktheve të mia.

Udhëtim

Pas viteve të tëra jetese me PsA, këto janë hacket më të mira që kam për të ofruar. Nuk janë truke apo gjëra që mund të dilni dhe të blini. Por ato janë gjërat që kanë bërë ndryshimin më të madh duke e bërë jetën time pak më të menaxhueshme me PSA.

Leanne Donaldson është një luftëtare e artritit psoriatik dhe reumatoid (po, ajo goditi plotësisht loton e artritit autoimun, njerëz). Me diagnozat e reja të shtuara çdo vit, ajo gjen forcë dhe mbështetje nga familja e saj dhe duke u përqëndruar në pozitivet. Si nënë e shkollës në shtëpi me tre fëmijë, ajo është gjithmonë në humbje të energjisë, por kurrë në humbje të fjalëve. Ju mund t'i gjeni sugjerimet e saj për të jetuar mirë me sëmundje kronike në blogun e saj, Facebook ose Instagram.