Si u stërvit Patina Miller për rolin e saj të ri të keq, pavarësisht nga një 'goditje e ashpër' me COVID-19

Përmbajtje

• Rishikim për

Karriera e Patina Miller filloi në 2011 kur ajo bëri debutimin e saj në Broadway si Deloris Van Cartier në Motra Akti — një rol që jo vetëm që i dha asaj një nominim për çmimin Tony, por gjithashtu i tregoi asaj rëndësinë e prioritetit të shëndetit të saj fizik. "Ndërsa u ngjita në skenë, shpejt kuptova se duhen shumë qëndrueshmëri për të qenë në një rol kryesor," thotë ajo Forma. "Të performosh pothuajse çdo ditë, tetë herë në javë, nuk është e lehtë. Vokali ishte gjithashtu shumë kërkues. E dija që doja të investoja në trupin tim aq sa po investoja në performancën time të përgjithshme."

Pra, ajo bëri pikërisht këtë, duke punuar me një trajner për herë të parë dhe duke u futur në palestër katër herë në javë - natyrisht, përveç shfaqjeve dhe provave. "Kjo ishte mënyra e vetme që unë do të bëja punën që aq dëshpërimisht doja ta bëja me madhështi," thotë Miller, e cila e ka ruajtur atë mentalitet për çdo rol për të cilin është përgatitur - qofshin Lojtarët kryesorë në Pipin (për të cilën, BTW, ajo fitoi një Çmim Tony) ose Komandant Paylor në Lojërat e urisë: Mockingjay - që kur Dhe projekti i saj i fundit duke luajtur Raquel (Raq) Thomas në Starz dramëPower Book III: Rritja e Kananit, e cila filloi më 18 korrik, nuk bën përjashtim.

Fuqia tregon historinë e James St. Patrick, një tregtar inteligjent dhe i pafalshëm i drogës i cili kalon nga "Ghost" në DL. Seriali ndjek gjithashtu mikun më të mirë të Patrikut, Kanan Stark, i portretizuar nga 50 Cent. Libri i fuqisë III: Ngritja e Kananit është paraprijës i origjinalit Fuqia seri dhe u jep fansave një paraqitje të shkurtër në edukimin e Kanan në vitet '90, duke u përqëndruar në marrëdhënien e tij me nënën e tij të ashpër dhe bindëse Raq, të luajtur nga Miller.

"Raq është një shef i plotë," ndan Miller. "Ajo është ofruesi i vetëm për familjen e saj, ajo është gjithmonë në lëvizje, dhe ju e dini, ajo është mbretëresha." Për këtë rol, Miller donte të kuronte stërvitjen e saj për të përfaqësuar Raqin në të gjitha ligësitë e saj.

"Ajo është një femër në botën e burrave. Kështu ajo krenohet me pamjen e saj-nga fiziku i saj i fortë, deri tek grimi dhe flokët", shpjegon aktorja 36-vjeçare. "Gjithçka me Raq është e qëllimshme dhe e menduar mirë. Kështu që unë doja të stërvitem në një stil të caktuar për të arritur një pamje që pasqyron forcën dhe fuqinë. Raq dëshiron të dominojë dhe ajo do të dominojë në çdo nivel-dhe pamja e saj shkon dorë për dore - dore me atë."

Në përgatitje për shfaqjen, ajo filloi të përmirësojë stërvitjet e saj kardio dhe forcë. Por më pas, në mars 2020, ajo mori COVID-19. "Unë e kam pasur shumë të vështirë me të," thotë Miller, e cila është gjithashtu nënë e një. Deri në qershor 2020 - "pasi ishte praktikisht në pushim në shtrat për tre muaj" - ajo u kthye në stërvitje me trajnerin e saj personal, Patrick McGrath, nga reformatori i studios Pilates SLT. "Ne ishim duke bërë stërvitje Zoom dhe filluam me disa Pilates të lehtë me qëllimin për të zhvilluar stërvitje me forcë, por unë me të vërtetë luftova për të rritur qëndrueshmërinë," ndan Miller.

"Për mua, një nga efektet afatgjata të COVID ishte që unë luftoja me rrahjet e zemrës sime," shpjegon ajo. "Do të rritej pa asnjë arsye. Unë gjithashtu kruhesha nga të gjitha anët, kisha mjegull në tru dhe isha vazhdimisht pa frymë. Isha aq nervoz sa po filloja këtë rol të ri në tetor dhe mezi funksionoja".

Por përmes Pilates dhe stërvitjes së forcës, Miller filloi të ndihej më shumë si vetja. Pastaj në gusht, ajo vendosi të ngrejë gjërat në një nivel pasi gjeti kardio vallëzimi. "Kam dëgjuar për këtë përmes një shoku dhe u intrigova menjëherë," ndan ajo. "Fillova të punoja me Beth J Nicely nga The Limit Fit në gusht. Mendova se koreografia mund të më ndihmonte në kujtesën time dhe aspekti HIIT i klasave mund të rindërtonte mushkëritë e mia dhe të më ndihmonte frymëmarrjen."

Seanca e saj e parë ishte një nga stërvitjet më të vështira që ka bërë ndonjëherë. "Më dhemb shumë, dhe unë isha aq e frikësuar, por doja të kaloja përpara," ndan ajo. "Trupi im nuk më ka dështuar kurrë, kështu që fillova t'i bëja klasat tri herë në javë për një orë çdo sesion dhe ndërtova qëndrueshmërinë time atje ku u ndjeva plotësisht e shëruar deri në tetor." (E ngjashme: Si luftoi COVID-19 që ndihmoi një grua të rizbulonte fuqinë shëruese të fitnesit)

Sot, Miller është kthyer në stërvitje gjashtë herë në javë me McGrath dhe Nicely. "Unë bëj stërvitje dhe tonifikim kërcimi HIIT me Beth, dhe stërvitem privatisht me Patrick, i cili më detyron të bëj lëvizje më funksionale dhe stërvitje rezistence," thotë ajo.

Në fund të ditës, qëllimi i saj "është të dukem dhe të ndihem sa më mirë që mundem", thotë ajo. Jo vetëm për punën e saj, por për shëndetin e saj afatgjatë. "Po përpiqem të kujdesem për trupin tim në mënyrë parandaluese," thotë ajo. "Dua të jem në gjendje të bëj gjërat që po bëj tani deri në moshën 70 ose 80 vjeç. E kuptova që herët se të kesh një rutinë fitnesi dhe të jesh në harmoni me trupin tënd i ndihmon gjërat gjatë rrugës."

Përveç shëndetit të saj fizik, Miller është gjithashtu një besimtare e madhe dhe promovuese e kujdesit për veten. "Terapia e shëndetit mendor është një nga pjesët më të rëndësishme të rutinës sime të kujdesit për veten," thotë aktorja. “Për mua është e panegociueshme, prandaj shkoj një herë në javë”.

"Sinqerisht kam zhvilluar një vlerësim edhe më të madh si për fitnesin ashtu edhe për terapinë pas COVID -it," shton Miller. "Ndërsa stërvitja më ndihmoi të ndihesha më mirë fizikisht, rikuperimi im nuk do të ishte i plotë pa u përballur me taksën mendore që më mori sëmundja dhe karantina në përgjithësi." (Shih: Efektet e Mundshme të Shëndetit Mendor të COVID-19 për të cilat duhet të dini)

Miller ka qenë shumë e hapur për praktikat e saj të mirëqenies në mediat sociale dhe shpreson se ajo do të frymëzojë të tjerët që të vënë shëndetin e tyre në plan të parë, veçanërisht gratë e tjera me ngjyrë. "Përfaqësimi ka rëndësi. Jo vetëm në skenë dhe në ekran, por edhe në hapësirën e mirëqenies," thotë ajo. "Të kesh shikueshmëri në të gjitha fushat është ajo që e barazon fushën e lojës dhe frymëzon brezin e ardhshëm të jetë i shkëlqyeshëm."

Në një përpjekje të vazhdueshme për t'u përqëndruar në shëndetin e saj mendor, aktorja ka zhvilluar gjithashtu një pikë të butë për CBD, për të cilën thotë se e ndihmoi vërtet kur luftoi me mendimet ankthi dhe depresionin gjatë COVID. "Jo vetëm që isha një transportues i gjatë, por rënia e shëndetit tim mendor më bëri të luftoj me gjumin tim," ndan ajo. (I ngjashëm: Si dhe pse Pandemia e Coronavirus po ngacmon me gjumin tuaj)

"Së bashku me terapinë, doja të gjeja metoda alternative për të më ndihmuar dhe pikërisht atëherë hasa B Great [produktet CBD]," thotë ajo. "Businessshtë një biznes i drejtuar nga gratë, të cilin e vlerësova pasi nuk ka shumë gra në industrinë e CBD-dhe unë gjithmonë dua të armatosem me produkte në të cilat besoj dhe gjithashtu dua t'i fuqizoj gratë."

Miller zbuloi se Relax Shots (Buy It, 72 $, bgreat.com) të markës bëri mrekulli për ta ndihmuar atë të kapte disa Z. "Ata vërtet u zbutën dhe më qetësuan, shijuan shijen dhe më kaluan," ndan aktorja. "Unë ende i përdor ato sot dhe i kam të grumbulluara në frigorifer." (I lidhur: Provova 4 produkte CBD për gjumë dhe ja çfarë ndodhi)

Më në fund, Miller betohet për terapinë me sauna infra të kuqe. “Njerëzit lodhen duke postuar për këtë në Instagram, por unë jam e fiksuar”, thotë ajo. Terapia me sauna infra të kuqe ofron një listë të përfitimeve shëndetësore, duke përfshirë rritjen e energjisë, qarkullimin e përmirësuar dhe lehtësimin e dhimbjes. “Meqenëse stërvitem kaq shumë, terapia me sauna infra të kuqe është me të vërtetë e mrekullueshme për inflamacionin tim dhe terapia me ngjyra është e mirë edhe për humorin tim”, thotë Miller. "Unë ulem atje për rreth një orë në ditë dhe vetëm djersa lexoj nëpër rreshtat e mi dhe e marr atë kohë për t'u përqendruar dhe rikuperuar."

Në fakt, Miller-it e do aq shumë sa që tani ka një Sauna infra të kuqe Clearlight Sanctuary (Blej It, 5,599 dollarë, thehomeoutdoors.com) në shtëpinë e saj. "Unë nuk mund të rezistoja," thotë ajo. "Gdhendja e kohës time, qoftë 10 minuta apo një orë, është aq thelbësore që ne gratë dhe nënat që punojmë të vazhdojmë të bëjmë atë që duam dhe ta bëjmë mirë. Shpresoj se do të frymëzoj më shumë gra për të parë vlerën në atë "

Rishikim për