8 Meme të Rëndësishme Nëse keni Gjumë gjatë ditës

Përmbajtje

• Udhëtim

Nëse jetoni me përgjumje gjatë ditës, kjo ndoshta e bën jetën tuaj të përditshme pak më sfiduese. Të qenit i lodhur mund t’ju ​​bëjë letargjikë dhe të pamotivuar. Mund të ndihet sikur jeni në një gjendje të përhershme të mjegullës së trurit.

Shkaku i përgjumjes së ditës ndryshon. Ju mund të duhet të punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar se çfarë ju lodh.

Nje pikture vlen sa nje mije fjale. Tetë memet e mëposhtme përmbledhin në mënyrë të përsosur sfidat e të jetuarit me përgjumje ditore.

Mungesa e gjumit cilësor mund ta bëjë të vështirë përqendrimin në punë. Ju mund ta gjeni veten duke tundur kokën në tryezën tuaj. Ose, mund të jetë një sfidë të përqendrohesh në mbledhje dhe të marrësh vendime. E gjithë kjo mund të ndikojë në produktivitetin tuaj në punë.

Megjithëse mund të mos jeni në gjendje të trondisni përgjumjen e ditës plotësisht, një gjumë energjie 15 minutësh gjatë pushimit të drekës mund t'ju japë energji.

Shumë njerëz pinë kafe si pjesë e rutinës së tyre të mëngjesit, por nëse jetoni me përgjumje gjatë ditës, kafeja mund të jetë linja juaj e shpëtimit.

Mund të jetë e vështirë t'u shpjegohet miqve dhe familjes pse jeni gjithmonë i lodhur. Ata mund të mos e kuptojnë pse tundni kokën në punë ose në ngjarje shoqërore. Ju mund të jetë dashur të shpjegoni shumë herë se nuk jeni vetëm "duke qenë dramatik" për lodhjen tuaj.

Kur përgjumja godet, nuk mund ta dëshironi veten të "zgjoheni". Ndonjëherë, zgjidhja e vetme është të jesh në gjendje të mbyllësh sytë dhe të pushosh pak.

Pagjumësia është një fajtor i zakonshëm i përgjumjes gjatë ditës. Njerëzit me pagjumësi nuk mund të bien në gjumë ose të flenë gjatë natës. Ju mund të shtriheni në shtrat për orë të tëra para se të flini në të vërtetë. Ose, nëse jeni në gjendje të bini në gjumë shpejt, mund të zgjoheni pas një ose dy orësh dhe të qëndroni zgjuar deri në mëngjes.

Një natë e izoluar e pagjumësisë nuk është një punë e madhe. Por nëse qëndroni zgjuar natë pas nate për një kohë të zgjatur, do të keni përgjumje të vazhdueshme të ditës.

Mund të arrijë deri në një moment kur hiqni dorë nga pushimi. Por kjo nuk është një ide e mirë për shëndetin tuaj.

Të qenit i lodhur gjatë gjithë kohës gjithashtu mund të ju bëjë të ndiheni nervoz. Mund të ndikojë në lumturinë tuaj dhe madje të shkaktojë çrregullime të humorit. Gjithashtu, problemet e gjumit të patrajtuara mund të shkaktojnë presion të lartë të gjakut, i cili mund të çojë në një goditje në tru ose sulm në zemër.

Flisni me mjekun tuaj nëse përgjumja juaj nuk do të largohet pasi ta keni trajtuar vetë.

Gjumi dhe pushimi nuk janë të njëjtat. Por ndonjëherë, mbyllja e syve për disa minuta mund të bëjë një ndryshim në botë.

Nëse nuk mund t’i mbani sytë hapur (dhe nuk jeni në gjendje të dremitni), mbyllja e syve dhe shijimi i një çasti zgjimi të qetë mund të rrisë vigjilencën, të zvogëlojë stresin dhe të rritë qartësinë tuaj mendore.

Edhe kur keni ndërmend të qëndroni zgjuar, mund të zhyteni në një dremitje të qetë, por të shkurtër, madje edhe në mes të një bisede.

Kjo përmbledh se si ndiheni çdo ditë të jetës tuaj. Howshtë mënyra se si përgjigjeni kur dikush pyet për ditën tuaj. Mund të jetë edhe fjala juaj e zgjedhjes kur ju kërkohet të përshkruani veten.

Përgjumja gjatë ditës mund të ndikojë në mirëqenien tuaj emocionale dhe psikologjike. Mund të ketë një ndikim të madh në cilësinë e jetës tuaj.

Udhëtim

Nëse jeni duke përjetuar përgjumje gjatë ditës, ndërmerrni hapa për ta menaxhuar atë përmes ndryshimeve të shëndetshme të jetesës, si ushtrime fizike, ushqim i mirë dhe gjumë të paktën tetë orë çdo natë.

Nëse nuk shihni ndonjë ndryshim në gjumin tuaj pasi keni bërë këto ndryshime, bisedoni me mjekun tuaj. Shumë gjëra të ndryshme mund të kontribuojnë në përgjumjen tuaj gjatë ditës. Puna me mjekun tuaj është mënyra e vetme për të gjetur shkakun e vërtetë.

Mjeku juaj gjithashtu mund të flasë me ju në lidhje me trajtimin e përgjumjes gjatë ditës dhe si të menaxhoni simptomat tuaja.