Mjetet juridike dhe recetat për uljen e kolesterolit

Përmbajtje

• Mjetet juridike më të mira në shtëpi për të ulur kolesterolin
• Receta për uljen e kolesterolit
• 1. Krem avokado
• 2. Petulla me patëllxhan me farë liri
• 3. Sallatë marule me karota dhe limon
• 4. Sojë e gjelbër e skuqur
• 5. Oriz kafe me karota

Për të ulur kolesterolin me ilaçet shtëpiake është e rëndësishme t'i jepni përparësi ushqimeve të pasura me omegas 3 dhe 6 dhe fibra, pasi ato ndihmojnë në uljen e thithjes së yndyrës dhe nxisin rregullimin e niveleve të kolesterolit. Shtë e rëndësishme që mjetet juridike në shtëpi të përdoren si një mënyrë për të plotësuar trajtimin e treguar nga mjeku.

Kolesteroli është një substancë yndyrore, e bardhë, pa erë që nuk mund të shihet ose perceptohet në shijen e ushqimit. Llojet kryesore të kolesterolit janë kolesteroli i mirë (HDL) i cili duhet të jetë mbi 60 mg / dL dhe kolesteroli i keq (LDL), i cili duhet të jetë nën 130 mg / dL. Mbajtja e vlerave të kolesterolit në gjak siç duhet është e rëndësishme për të siguruar funksionimin e duhur të sistemit hormonal dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, të tilla si sulmi në zemër dhe goditja në tru. Mësoni më shumë rreth llojeve të kolesterolit.

Mjetet juridike më të mira në shtëpi për të ulur kolesterolin

Mjetet juridike në shtëpi janë të dobishme për të ndihmuar në kontrollin e nivelit të kolesterolit në gjak, sepse ato kanë veti që lehtësojnë ngritjen e HDL dhe ulin thithjen e LDL, duke përmirësuar kështu kolesterolin e përgjithshëm. Disa shembuj janë:

Pavarësisht se janë treguar për të kontrolluar kolesterolin, këto ilaçe shtëpiake nuk janë një zëvendësim për dietën, stërvitjen dhe mjetet juridike të treguara nga kardiologu, por ato janë forma të shkëlqyera të komplementit terapeutik.

Për të qenë në gjendje të ulni kolesterolin e keq, rekomandohet të ndiqni një dietë të shëndetshme, duke konsumuar vetëm burime të mira yndyre si vaj ulliri, ullinj, avokado dhe arra, dhe duke përjashtuar ushqime me yndyrna të dëmshme për trupin, të tilla si ato të pranishme në ushqime të përpunuara. Një strategji e mirë është të vëzhgoni sasinë e yndyrës në etiketën dhe paketimin e ushqimit për të vlerësuar nëse është e sigurt për t’u ngrënë apo jo.

Shikoni videon e mëposhtme për të mësuar në lidhje me ilaçet e tjera shtëpiake të listuara:

Receta për uljen e kolesterolit

Këto receta janë strategji të shkëlqyera për të ulur kolesterolin, duke qenë një mundësi e shkëlqyer për një vakt të shëndetshëm dhe të ekuilibruar.

1. Krem avokado

Kremi i avokados është i pasur me yndyrna të shëndetshme dhe antioksidantë, gjë që ndihmon në uljen e kolesterolit të keq. Për të bërë këtë krem, mjafton të përzieni 1 avokado të pjekur në blender me 100 ml qumësht të skremuar dhe të ëmbëlsoni për shije.

2. Petulla me patëllxhan me farë liri

Patëllxhani ka veti funksionale që ndihmojnë në ekuilibrimin e kolesterolit dhe triglicerideve, ndërsa fara e lirit është e pasur me omegas 3 dhe 6 dhe gjithashtu krijon një çamçakëz në stomak duke zgjatur efektin e ngopjes së vaktit, duke ndihmuar në procesin e humbjes së peshës.

Për të bërë brumin e petullave, thjesht rrihni në një blender 1 filxhan qumësht të skremuar, 1 filxhan miell gruri të plotë, 1 vezë, 1/4 filxhan vaj, kripë dhe rigon. Pastaj, ju mund të bëni mbushjen për petull, dhe për këtë, ju duhet të kruani 1 patëllxhan dhe 1 gjoks pule të copëtuar dhe sezonin për shije. Një tjetër mundësi është prerja e patëllxhanit dhe pjekja me erëza të tilla si hudhra të freskëta, kripë, qepë, limon dhe kerri.

3. Sallatë marule me karota dhe limon

Sallata e maruleve me karota dhe limon kontribuon në uljen e kolesterolit sepse ka pak yndyrë. Për ta bërë këtë, vendosni marule të copëtuara, karota të papërpunuara të grira, qepë të prera në një enë dhe sezoni me 1 limon të shtrydhur dhe disa thelpinj hudhër të freskët.

4. Sojë e gjelbër e skuqur

Soja e gjelbër në bisht përmban izoflavone që ndihmojnë në uljen e kolesterolit, është e ulët në yndyrna dhe cilësia e proteinave të sojës është shumë e ngjashme me atë të mishit, me avantazhin e mos përmbajnë kolesterol, duke tejkaluar në cilësi të gjitha proteinat e tjera bimore.

Për të bërë sojë të gjelbër të sautuar, rekomandohet të gatuani sojën e gjelbër në ujë dhe pasi të jetë butë, sezoni me salcë soje, uthull dhe pluhur xhenxhefili.

5. Oriz kafe me karota

Orizi kafe me karota është i pasur me fibra që favorizojnë eliminimin e molekulave të yndyrës nga jashtëqitjet, përveç vitaminave B, mineraleve si zinku, seleni, bakri dhe mangani si dhe kimikate fitokimike me veprim antioksidant. Shtresa e jashtme e orizit kafe përmban oryzanol, një substancë e njohur për të parandaluar dhe kontrolluar sëmundjet kardiovaskulare.

Për të bërë oriz kafe me karota, thjesht kaurdisni orizin kafe me hudhër, qepë dhe kripë dhe më pas shtoni ujë dhe karota të grira.

Shihni më shumë informacion se çfarë të hani për të ulur kolesterolin duke parë videon e mëposhtme: