Ilaç shtëpiak për stresin dhe lodhjen mendore

Përmbajtje

• Cfare te ha
• Ilaç shtëpiak për stresin dhe ankthin
• Aromatherapy për të luftuar stresin

Një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për të luftuar stresin dhe lodhjen mendore dhe fizike është të investoni në konsumimin e ushqimeve të pasura me vitamina B, të tilla si mishi i kuq, qumështi dhe embrionet e grurit, dhe gjithashtu për të pirë lëng portokalli me fruta pasioni çdo ditë, sepse këto ushqime ato përmirësohen funksionimi i organizmit, duke ndihmuar në mbajtjen e qetësisë dhe qetësisë në momente konfliktuale.

Lëngu i portokallit me fruta pasioni përveçse zvogëlon sasinë e kortizolit në qarkullimin e gjakut, përmirëson disponimin e mirë sepse ndihmon në shndërrimin e neurotransmetuesit dopamine në norepinefrinë. Përveç kësaj, ju mund të zgjidhni të praktikoni aktivitete në natyrë ose të promovoni relaksim, të tilla si praktikimi i aktiviteteve fizike, vallëzimi ose meditimi, për shembull.

Cfare te ha

Dieta për të luftuar stresin duhet të përmbajë ushqime të pasura me vitamina B sepse ato përmirësojnë sistemin imunitar dhe rrisin energjinë e trupit duke luftuar stresin dhe lodhjen e përgjithshme përveç uljes së nervozizmit që zakonisht është simptoma kryesore e përfshirë.

Disa mundësi ushqimi për kafshët të pasura me vitamina B janë mishi i kuq, mëlçia, qumështi, djathi dhe vezët, për shembull. Në rastin e ushqimeve me origjinë bimore, ato kryesore janë embrioni i grurit, majaja e birrës, bananet dhe perimet me gjethe të errëta. Zbuloni ushqime të tjera të pasura me vitamina B.

Një mënyrë e bërë në shtëpi për të rritur marrjen e vitaminës B mund të jetë marrja e 2 lugë mikrobe gruri ose një lugë çaji maja birre të përzier në vitaminën e frutave, për shembull.

Në situata të dyshimit të mungesës së vitaminës, duhet të konsultohet një dietolog për të vlerësuar dhe identifikuar gabimet e mundshme dietike, për të rregulluar dietën dhe për të përshkruar shtesa dietike, të cilat mund të përfshijnë suplementin e vitaminës B.

Ilaç shtëpiak për stresin dhe ankthin

Një tjetër ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi kundër stresit është lëngu i portokallit me fruta pasioni, sepse portokalli është i pasur me vitaminë C që është në gjendje të zvogëlojë sasinë e kortizolit, hormonit të stresit, në qarkullimin e gjakut ndërsa frutat e pasionit kanë veti qetësuese natyrore.

Përbërësit

• 2 deri 4 portokall;
• Pulp me 2 fruta pasioni.

Mënyra e përgatitjes

Kaloni portokallet përmes shtrydhësit dhe shtrydhni lëngun tuaj me tul frutash pasioni dhe ëmbëlsoni për shije. Merrni këtë lëng menjëherë, në mënyrë që vitamina C të mos humbasë.

Merrni 2 gota nga ky lëng portokalli në ditë për 1 muaj dhe më pas vlerësoni rezultatet. Koha më e mirë për të pirë këtë lëng portokalli janë herët në mëngjes, gjatë mëngjesit dhe mes-pasdite, pas drekës.

Shikoni këshilla të tjera në video:

Aromatherapy për të luftuar stresin

Për të plotësuar këtë trajtim në shtëpi kundër stresit, këshillohet gjithashtu të përdorni aromaterapinë. Aromat më të përshtatshme për të kapërcyer stresin janë dru sandali dhe livando, të cilat kanë veti qetësuese. Mund të shtoni 2 pika vaj esencial të zgjedhur në një enë me ujë të valë ose ta vendosni në një shpërndarës dhe ta lini në dhomën e gjumit për të fjetur, për shembull.

Një mënyrë tjetër për të shijuar esencat e vajrave është larja me një sapun bimor, i cili mund të bëhet në shtëpi me:

Përbërësit

• 25 pika vaj esencial të druve të sandalit;
• 10 pika vaj esencial livando;
• 5 pika vaj esencial sherebele;
• 125 ml sapun të lëngshëm glicerinë.

Metoda e përgatitjes

Për të përgatitur këtë sapun natyral thjesht përzieni të gjithë vajrat thelbësorë me sapunin e lëngshëm të glicerinës dhe tundeni mirë. Kur laheni, masazhoni butësisht të gjithë trupin me sapunin shtëpiak dhe hiqeni me ujë të ngrohtë.

Livandoja dhe druri i sandalit janë bimë medicinale që kanë veti qetësuese dhe relaksuese, duke qenë efektive jo vetëm kundër stresit por kundër të gjitha llojeve të tensionit nervor siç janë ankthi dhe fobitë. Shihni gjithashtu pasojat kryesore shëndetësore të stresit.