Simptomat e mungesës së hekurit

Përmbajtje

• Si të identifikoni mungesën e hekurit
• Si të rrisni sasinë e hekurit në trup

Hekuri është një mineral thelbësor për shëndetin, pasi është i rëndësishëm për transportin e oksigjenit dhe për formimin e qelizave të gjakut, eritrocitet. Kështu, mungesa e hekurit në trup mund të rezultojë në simptoma karakteristike të anemisë, e cila është kur ka një sasi të ulët të hemoglobinës, e cila është një nga përbërësit e qelizave të kuqe të gjakut përgjegjës për transportin e oksigjenit në të gjithë trupin.

Mungesa e hekurit në trup lidhet, në shumicën e rasteve, me një dietë të dobët në ushqime me hekur, me lodhje të tepërt, mungesë oreksi, rënie flokësh dhe rritje të shfaqjes së infeksioneve, për shembull.

Si të identifikoni mungesën e hekurit

Mungesa e hekurit në trup mund të vërehet përmes disa simptomave, ato kryesore janë:

1. Lodhje ekstreme, gjumë i shpeshtë ose dekurajim;
2. Vështirësia për të mësuar ose për të qëndruar vigjilent;
3. Kavilja të fryrë ose ënjtje në nyje të tjera;
4. Rënia e flokëve ose fijet e dobëta dhe të brishtë;
5. Lëkurë e zbehtë ose kapakë të brendshëm të çngjyrosur;
6. Mungesë oreksi, ndryshime në shije ose gjuhë të lëmuar;
7. Infeksione të shpeshta për shkak të imunitetit të ulët.

Mungesa e hekurit në gjak mund të ketë lidhje me dietë të dobët, domethënë një dietë me pak hekur, ose humbje të sasive të mëdha të gjakut, qoftë përmes gjakderdhjes ose përmes një rrjedhje të madhe gjatë menstruacioneve, siç ndodh te gratë që kanë një fibroid, për shembull.

Si të rrisni sasinë e hekurit në trup

Për të luftuar këto simptoma, rekomandohet të konsumoni ushqime të pasura me hekur, të tilla si ato me origjinë shtazore, si dhe fruta të tilla si kajsi të thatë, kumbull të zi dhe luleshtrydhe, të cilat janë të pasura me hekur.

Sidoqoftë, në çdo rast, është e rëndësishme që të bëhet një test gjaku për të konfirmuar diagnozën dhe për të vëzhguar nivelet e hekurit. Nëse mjeku konstaton se nivelet e hekurit janë shumë të ulëta në qarkullimin e gjakut, ai mund të rekomandojë plotësimin e hekurit, me 1 ose 2 tableta për disa muaj. Por kjo zakonisht është e rezervuar për individë që kanë vuajtur nga një hemorragji, për shembull.