Rezulton vërtet se mund ta marrësh atë trishtim veror

Përmbajtje

• A nuk ka kurë për bluzën e verës?
• Pse kaq SAD?
• Drita të ndritshme, probleme të mëdha
• Kush merr MDD-në fillimin e verës-me modelin sezonal (MDD-PS)?
• trajtim

A nuk ka kurë për bluzën e verës?

Asnjë sezon nuk bëhet shtyp më i mirë se vera. Livin është e lehtë, shkolla është e gatshme për të, dhe Demi Lovato është i lezetshëm për të. Edhe Shekspiri u dyzua me poetë ndërsa po djersiste në dyshen e tij në Elizabethan shekuj përpara shpikjes së ajrit të kondicionuar: "A do ta krahasoj me një ditë të verës?"

Por vera nuk do të thotë argëtim në diell për të gjithë. Disa njerëz sëmuren si rezultat i ardhjes së verës. Kjo gjendje njihet si sëmundje afektive sezonale, ose SAD. Kohët e fundit, ajo është referuar si çrregullim depresiv i madh (MDD) me model sezonal.

Disorderrregullimi afektiv sezonal vjen me akronimin SAD. A do të thotë kjo çrregullim është SO SAD? Le të zbulojmë më shumë

Pse kaq SAD?

Whatfarë është çrregullimi afektiv sezonal, ose MDD me model sezonal?

Shumica e rasteve kanë të bëjnë me dimrin, kur ditët janë më të shkurtra, netët janë më të gjata dhe i ftohti i mban njerëzit të mbyllur brenda në vend se jashtë, duke përthithur rrezet e diellit. Kjo mund të rezultojë në letargji, trishtim dhe ndjenjën se nuk do të jeni kurrë të ngrohtë ose të shihni përsëri diellin.

Pse kjo ndodh me 5 përqind të të rriturve amerikanë me SAD nuk është plotësisht e kuptuar.

Shumica e dëshmive tregojnë për uljen e dritës së diellit që ndikon në ritmin tonë rrethanor. Ky është cikli 24-orësh që drejton orarin tuaj të zgjimit të gjumit dhe ul nivelin e serotoninës. Serotonina është kimikati i trurit që ndikon në disponimin.

Njerëzit që përjetojnë SAD gjatë dimrit priren të ndjehen të panumërt dhe të zymtë dhe të përjetojnë ndryshime në mënyrat e gjumit dhe të ngrënit. Njerëzit me MDD me model sezonal kanë raportuar se kanë përjetuar pagjumësi, humbje të oreksit dhe agjitacion ose ankth.

Drita të ndritshme, probleme të mëdha

Për shkak se rrezet e diellit besohet të jenë çelësi i MDD me modelin sezonal, mendohet se rastet që ndodhin gjatë muajve të verës mund të vijnë nga shume së diellit.

Shumë shumë rrezet e diellit çaktivizojnë prodhimin e melatoninës. Melatonin është hormoni që drejton ciklin tuaj të zgjimit të gjumit. Edhe ndezja e dritës në mes të natës për të shkuar në banjë është e mjaftueshme për të ndalur prodhimin e saj. Ditët më të gjata nënkuptojnë më pak orë në fabrikën e trupit tuaj të melatoninës.

Përveç gjithë asaj dielli të pafund, verbues, që prishin ritmin tuaj rrethanor, nxehtësia e verës është gjetur të bëjë që ata që jetojnë me MDD me model sezonal të shqetësohen dhe të zemërohen.

Sidoqoftë, ky zemërim nuk është tipik juaj "Pse nuk funksionon ajri i kondicionuar?" përçartje. Moreshtë më shumë se një temperament i ndezur gjatë një valë shtypëse të nxehtësisë.

Kush merr MDD-në fillimin e verës-me modelin sezonal (MDD-PS)?

Disa njerëz kanë më shumë të ngjarë të kenë të dy llojet e SAD. Faktorët e rrezikut përfshijnë:

• Duke qenë një grua. Femrat preken nga MDD me model sezonal më shpesh sesa meshkujt, por burrat raportojnë simptoma më të rënda.
• Të kesh një të afërm me MDD-PS. Ashtu si çrregullimet e tjera të humorit, duket se ka një përbërës gjenetik të MDD-PS.
• Të jetosh më pranë ekuatorit. Sipas një studimi të hershëm, hulumtimi tregoi se njerëzit në zonat më të nxehta kanë më shumë MDD-PS verore në krahasim me ata që jetojnë në zona me temperatura më të ftohta.
• Duke pasur çrregullim bipolar. Personat që kanë çrregullim bipolar mund të pësojnë më shumë ndjeshmëri ndaj simptomave të MDD me model sezonal, pasi sezonet ndryshojnë.

trajtim

Ka shumë trajtime për MDD-PS, duke filluar nga qasja në vendet me ajër të kondicionuar deri tek antidepresantët. Metodat e trajtimit përfshijnë:

• Duke kërkuar dhoma të errëta: Procesi i propozuar i MDD-së të fillimit të verës me model sezonal është i lidhur me rrezet e diellit, që është e kundërta e MDD-së së dimrit me model sezonal. Kjo mund të tregojë që mjedisi i preferuar gjithashtu do të ishte i ndryshëm. Në vend të terapisë së lehtë, personave që kanë MDD të fillimit të verës me model sezonal, mund të këshillohen të kalojnë më shumë kohë në dhoma të errëta. Megjithëse koha e ekspozimit të dritës gjatë ditës mund të jetë e rëndësishme për trajtimin e suksesshëm.
• Duke gjetur se AC: Shmangni një rritje në faturën e shërbimeve tuaja duke marrë sa më shumë filma të jetë e mundur. Kinematë janë të errëta, që është një plus. Termostatet e tyre gjithmonë duket se janë vendosur në temperaturën më të ftohtë të mundshme. Sigurohuni që të sillni një triko.
• Marrja e ndihmës: Të flasësh me një ofrues të kujdesit shëndetësor mund të të ndihmojë të menaxhosh stresin, të gjesh strategji të shëndetshme të përballimit dhe të mësosh se si të qëndrosh pozitiv. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të menaxhoni FOMO - ose frikën e humbjes - mund të ndiheni kur miqtë tuaj po flasin për aktivitete dhe përvoja që po shijojnë.