Çfarë është terapia njohëse e sjelljes

Përmbajtje

• Si punon
• Shtrembërimet më të zakonshme njohëse

Terapia kognitive-biheviorale konsiston në kombinimin e terapisë njohëse dhe terapisë biheviorale, e cila është një lloj psikoterapie që u zhvillua në vitet 1960, e cila përqendrohet në mënyrën se si personi përpunon dhe interpreton situatat dhe që mund të gjenerojë vuajtje.

Interpretimet, përfaqësimet ose atribuimi i kuptimit në situata ose njerëz të caktuar, reflektohen në mendime automatike, të cilat nga ana tjetër aktivizojnë strukturat themelore të pavetëdijshme: skemat dhe besimet.

Kështu, kjo lloj qasje synon të identifikojë besimet dhe mendimet jofunksionale, të quajtura shtrembërime njohëse, konstaton realitetin dhe i korrigjon ato, në mënyrë që të ndryshojë ato besime të shtrembëruara, të cilat qëndrojnë në themel të këtyre mendimeve.

Si punon

Terapia e sjelljes përqendrohet në shtrembërimet njohëse aktuale, pa hedhur poshtë situatat e kaluara, duke ndihmuar personin të modifikojë sjelljen, besimet dhe shtrembërimet në lidhje me situatën që po krijon vuajtje dhe reagimin emocional që ka në atë rrethanë, duke mësuar një mënyrë të re. për të reaguar.

Fillimisht, psikologu bën një anamnezë të plotë në mënyrë që të kuptojë gjendjen mendore të pacientit. Gjatë seancave, ka një pjesëmarrje aktive midis terapistit dhe pacientit, i cili flet për atë që e shqetëson, dhe ku psikologu përqendrohet në problemet që ndërhyjnë në jetën e tij, si dhe interpretimet ose kuptimet që i atribuohen atyre, duke ndihmuar për të kuptuar këto probleme. Në këtë mënyrë, modelet e sjelljes jo adaptuese korrigjohen dhe promovohet zhvillimi i personalitetit.

Shtrembërimet më të zakonshme njohëse

Shtrembërimet njohëse janë mënyra të shtrembëruara që njerëzit kanë për të interpretuar situata të caktuara të përditshme, dhe që kanë pasoja negative për jetën e tyre.

E njëjta situatë mund të shkaktojë interpretime dhe sjellje të ndryshme, por përgjithësisht, njerëzit me shtrembërime njohëse, gjithmonë i interpretojnë ato në një mënyrë negative.

Shtrembërimet më të zakonshme njohëse janë:

• Katastrofizimi, në të cilin personi është pesimist dhe negativ në lidhje me një situatë që ka ndodhur ose do të ndodhë, pa marrë parasysh rezultatet e tjera të mundshme.
• Arsyetimi emocional, i cili ndodh kur personi supozon se emocionet e tij janë një fakt, domethënë ai e konsideron atë që ndjen si një të vërtetë absolute;
• Polarizimi, në të cilin personi sheh situata vetëm në dy kategori ekskluzive, duke interpretuar situata ose njerëz në terma absolutë;
• Abstraksioni selektiv, në të cilin theksohet vetëm një aspekt i një situate të caktuar, veçanërisht negativi, duke injoruar aspektet pozitive;
• Leximi mendor, i cili konsiston në hamendjen dhe besimin, pa prova, në atë që njerëzit e tjerë po mendojnë, duke hedhur poshtë hipotezat e tjera;
• Etiketimi, konsiston në etiketimin e një personi dhe përcaktimin e tij nga një situatë e caktuar, e izoluar;
• Minimizimi dhe maksimizimi, i cili karakterizohet nga minimizimi i karakteristikave dhe përvojave personale dhe maksimizimi i defekteve;
• Imperativë, i cili konsiston në të menduarit për situatat siç duhej të ishin, në vend që të përqendrohej në mënyrën se si gjërat janë në realitet.

Kuptoni dhe shikoni shembuj të secilës prej këtyre shtrembërimeve njohëse.