Merrni përgjegjësinë për shëndetin tuaj mendor me këto 5 këshilla për avokim

Përmbajtje

• 1. Sillni një listë pyetjesh dhe diskutojini ato në fillim të takimit tuaj
• 2. Bëhu në kohë
• 3. Sillni një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes
• 4. Praktikoni vetëmbrojtjen me dikë që i besoni
• 5. Theksoni ashpërsinë e asaj që po përjetoni
• Avokimi për shëndetin tuaj mendor mund të jetë i vështirë - por nuk ka pse të jetë

Nga të paturit e një liste pyetjesh të përgatitura për të mbërritur në kohë deri në takimin tuaj

Vetë-avokimi mund të jetë një praktikë e nevojshme kur bëhet fjalë për marrjen e kujdesit të duhur mjekësor që është më i përshtatshmi për ju. Bërja e kësaj, megjithatë, mund të jetë e vështirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për të diskutuar çështje që lidhen me shëndetin tuaj mendor.

Si psikiatër, unë kam pasur disa nga pacientët e mi të shprehin frikën se mos më tregojnë se si ndihen ata me të vërtetë për ilaçet, diagnozat dhe planin e tyre të trajtimit. Ata gjithashtu kanë ndarë përvojat negative që kanë pasur kur diskutuan trajtimin e tyre të shëndetit mendor me ofruesit e tjerë të kujdesit shëndetësor.

Hulumtimet kanë treguar se pengesat për vetëmbrojtje mund të përfshijnë perceptimin e një çekuilibri të fuqisë dhe frikën e sfidimit të mjekut mjekues.

Prandaj pyetja është: Si mund të avokoni mjaftueshëm për veten tuaj, si pacient, në mënyrë që të merrni trajtimin më të mirë të mundshëm për mirëqenien tuaj mendore?

Ekzistojnë disa këshilla themelore që mund të ndihmojnë për të filluar këtë praktikë, nga shkrimi i shqetësimeve dhe pyetjeve tuaja deri te sjellja e një avokati në seancat tuaja.

Prandaj, nëse keni nevojë të mësoni se si të avokoni për veten tuaj, ose të keni një familje të ngushtë ose një mik që e gjen veten në këtë situatë, merrni parasysh pesë këshillat e mëposhtme.

1. Sillni një listë pyetjesh dhe diskutojini ato në fillim të takimit tuaj

Meqenëse zakonisht nuk keni shumë kohë me mjekun tuaj, është e rëndësishme të vendosni tonin në fillim të takimit tuaj: Filloni duke deklaruar se keni pyetje që dëshironi t'i drejtoheni.

Por pse duhet ta paraqisni këtë në fillim?

Si mjekë, një nga gjërat e para që bëjmë është të mbajmë shënim "ankesën kryesore" të një pacienti, ose problemin kryesor dhe arsyen e vizitës. Pra, nëse keni shqetësime specifike, na tregoni në fillim dhe ne do t'i japim përparësi.

Për më tepër, krijimi i një liste mund të ndihmojë të mos lejoni të harroni pyetjet që keni dhe potencialisht të zvogëlojë ankthin tuaj për të bërë pyetjet në radhë të parë.

Dhe nëse, deri në fund të takimit tuaj, mjeku juaj ende nuk ju ka drejtuar pyetjet tuaja, ju patjetër që mund ta ndërprisni dokumentin tuaj dhe thjesht të pyesni: "A mund të sigurohemi që t'i kalojmë ato pyetje që kam sjellë para se të largohem?"

2. Bëhu në kohë

Diskutimi i shqetësimeve të shëndetit mendor zakonisht kërkon më shumë kohë sesa llojet e tjera të çështjeve mjekësore. Megjithëse arritja në kohë mund të tingëllojë si një këshillë e qartë, unë nuk mund ta theksoj mjaft rëndësinë e të pasurit sa më shumë kohë me mjekun tuaj në mënyrë që të adresoni shqetësimet tuaja.

Kam pasur që pacientët të mbërrijnë me vonesë në takime dhe, për shkak të kësaj, kjo nënkuptonte përparësinë e shqetësimeve më të ngutshme duke përdorur vetëm kohën e mbetur që na kishte mbetur. Kjo do të thoshte që disa nga pyetjet e pacientit tim duhej të prisnin deri në takimin tim të ardhshëm në dispozicion.

3. Sillni një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes

Ndonjëherë ne pacientët nuk jemi historianët më të mirë. Ne priremi të harrojmë disa gjëra që kanë ndodhur në të kaluarën tonë, apo edhe sesi kanë ndodhur, veçanërisht në lidhje me shëndetin tonë.

Për këtë arsye mund të jetë e dobishme të sillni dikë me vete në takimin tuaj si një mënyrë për të siguruar një perspektivë dytësore, si në lidhje me atë që ka ndodhur ashtu edhe si ka ndodhur. Pasja e një avokati mund të jetë veçanërisht e dobishme për të forcuar shqetësimin e një pacienti kur ata nuk ndiejnë se çështjet e tyre po dëgjohen ose kuptohen.

Për shembull, nëse një pacient raporton të provojë ilaçe të shumta pa shumë lehtësim të simptomave, një avokat mund të sigurojë mbështetje duke pyetur për mundësi të reja trajtimi për të adresuar simptomat e pacientit.

4. Praktikoni vetëmbrojtjen me dikë që i besoni

Advokimi për veten nuk është domosdoshmërisht i lehtë për të gjithë - për disa, madje mund të duhet praktikë, e cila është plotësisht në rregull. Në fakt, praktikimi se si të avokojmë për veten mund të jetë i dobishëm për çdo sfidë që mund të hasim në jetë.

Një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë këtë është të punoni me terapistin tuaj, ose një anëtar të ngushtë të familjes ose një mik, ku ata luajnë rolin e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor dhe ju shprehni shqetësimet tuaja. Kjo mund të ndihmojë në minimizimin e ankthit që mund të ndjeni gjatë takimit tuaj aktual.

5. Theksoni ashpërsinë e asaj që po përjetoni

Shumë prej nesh kanë tendencë për të minimizuar përvojat tona, veçanërisht nëse gjendja jonë shpirtërore ndodh të jetë më e mirë në kohën e takimit tonë. Mund të jetë e vështirë të pranosh që po mundohemi.

Sidoqoftë, të qenit i sinqertë dhe sa më i hapur për ashpërsinë e simptomave mund të ndikojë në përbërës të ndryshëm të planit tuaj të trajtimit. Kjo mund të përfshijë nivelin e kujdesit të nevojshëm (mendoni referime për specialistë apo edhe trajtim intensiv ambulator), ilaçe dhe rregullime të dozimit, dhe intervale edhe më të hershme për vizitat vijuese.

Avokimi për shëndetin tuaj mendor mund të jetë i vështirë - por nuk ka pse të jetë

Avokimi për veten dhe shëndetin tonë mendor mund të ndihet i pakëndshëm dhe të shkakton ankth, por nuk ka pse të jetë. Të dini se si të përgatiteni më së miri për një takim të ardhshëm dhe të diskutoni shqetësimet tuaja të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë ta bëni procesin më të lehtë dhe të siguroni që ju të merrni përgjigjen e pyetjeve tuaja dhe adresimin e shqetësimeve.

Strategji të tilla si përgatitja e një liste pyetjesh, njohja se si të paraqitni këto shqetësime gjatë takimit tuaj dhe praktikimi se si të avokoni për veten tuaj me dikë që i besoni, mund ta bëjnë procesin më pak stresues dhe madje të ndihmojnë në rritjen e besimit tuaj në marrjen e përgjegjësisë për mendjen tuaj mirëqenien

Vania Manipod, DO, është një psikiatër e çertifikuar nga bordi, një asistent profesor klinik i psikiatrisë në Universitetin Perëndimor të Shkencave të Shëndetit, dhe aktualisht në praktikë private në Ventura, California. Ajo beson në një qasje holistike ndaj psikiatrisë që përfshin teknikat psikoterapeutike, dietën dhe mënyrën e jetesës, përveç menaxhimit të ilaçeve kur tregohet. Dr. Manipod ka ndërtuar një ndjekës ndërkombëtar në mediat sociale bazuar në punën e saj për të zvogëluar stigmën e shëndetit mendor, veçanërisht përmes Instagram dhe blogut të saj, Freud & Fashion. Për më tepër, ajo ka folur në të gjithë vendin për tema të tilla si djegia, dëmtimi traumatik i trurit dhe mediat sociale.