Jo, Tom Daley, Uji me limon nuk të jep abs

Përmbajtje

• 1. Uji me limon mashtron trupin tuaj duke u ndjerë i ngopur
• 2. Uji me limon nxjerr toksinat
• 3. Uji me limon lufton jashtë sëmundjes
• 4. Uji me limon është i shkëlqyeshëm për lëkurën tuaj
• 5. Uji me limon është një nxitës i energjisë
• 6. Uji me limon është një antidepresiv
• The Takeaway

Një gotë ujë me limon çdo mëngjes do t’ju ​​japë bark. Të paktën këtë po thotë zhytësi i preferuar britanik i të gjithëve Tom Daley. Në një video të re, Olimpiani pa këmishë pretendon se shtrydhja e lëngut nga një limon dhe përzierja e tij me ujë (mundësisht të ngrohtë) çdo mëngjes mund t'ju ndihmojë të arrini një stomak në të cilin mund të grihni djathin.

Pra, a është e gjitha një gotë ujë me limon për të arritur gjashtë paketën e ëndrrave tuaja?

Ne u kërkuam ekspertëve të ushqimit të thyejnë pretendimet e zhytësit zvogëlues në lidhje me aftësitë ab-skulpturë të limonëve dhe të na udhëzojnë saktësisht pse ata (kryesisht) gabojnë:

1. Uji me limon mashtron trupin tuaj duke u ndjerë i ngopur

Limonët përmbajnë fibra pektine dhe Daley thotë se është kjo pektin që mashtron trupin e tij për t’u ndjerë i ngopur, kështu që ai nuk merr aq shumë dëshira. Por ndërsa pija mund ta mbushë atë, sigurisht që nuk është për shkak të fibrave.

"Nëse shpresoni të merrni disa fibra pektine duke pirë lëng limoni, nuk keni fat, pasi lëngu është një pije pa fibra", thotë Andy Bellatti, MS, RD "Këtu është pjesa e rëndësishme: duhet të hani fryti aktual. Do ta gjeni në mollë, pjeshkë, kajsi dhe portokall, për të përmendur disa ".

"Duke shtrydhur lëngun në ujë, ju nuk po merrni fibra," vëren Delish Knowledge's Alex Caspero, MA, RD Më së shumti, lëngu i një limoni mund t'ju marrë 0.1 gram fibra - një larg nga 25- 35 gramë që ju nevojiten në ditë. "Çdo copë limon që përfundoni duke pirë nuk do të jetë e mjaftueshme me fibra për t'ju ngopur, veçanërisht për të hequr dorë nga mëngjesi."

Vendimi: I rremë.

2. Uji me limon nxjerr toksinat

Në video, Daley gjithashtu pretendon se përdorimi i ujit të ngrohtë në vend të ujit të ftohtë ndihmon në largimin e toksinave nga trupi juaj. Mjerisht, as kjo nuk është e vërtetë.

"Ideja që një ushqim ose pije e veçantë" lan toksinat "është plotësisht e gabuar", thotë Bellatti. "Trupi heq qafe çdo gjë që nuk i nevojitet përmes veshkave, mëlçisë, mushkërive dhe lëkurës."

Dhe ndërsa është e vërtetë që limonët përmbajnë antioksidantë - të cilët ndihmojnë në stabilizimin e elektroneve shumë reaktive, të palidhura, të cilave u referohemi si radikale të lira - Caspero vëren se sasia e pranishme në një limon është një racion mjaft i vogël.

Vendimi: I rremë.

3. Uji me limon lufton jashtë sëmundjes

Në video, Daley pretendon se përmbajtja e vitaminës C në ujë limoni mund të jetë një përforcues i imunitetit. Kjo sigurisht që është e vërtetë, pasi lëngu i limonit përmban vërtet vitaminë C, e cila është e rëndësishme për funksionin imunitar. Shumica e të rriturve kanë nevojë ndërmjet 75 dhe 90 mg të vitaminës C në ditë për të mbajtur trupat e tyre të shëndetshëm dhe funksionimin e simptomave të tyre imune. Lëngu i një limoni ju merr 18,6 mg, që është mjaft i mirë për një pije të vetme.

"Por ju mund të merrni vitaminën C nga shumë fruta dhe perime," vëren Bellatti. "Nuk ka asgjë të veçantë për limonët ose lëngun e limonit."

Vendimi: E vërtetë

4. Uji me limon është i shkëlqyeshëm për lëkurën tuaj

Daley gjithashtu pohon se uji i limonit mund të heqë qafe puçrrat, si dhe rrudhat. Epo, ndërsa limonët përmbajnë ca vitaminë C, ato nuk përmbajnë asgjë afër aq sa të përmbushin sasinë tuaj të rekomanduar ditore - lëre aq sa të ngadalësoni shenjat e plakjes dhe të hiqni qafe njollat.

Për parandalimin e rrudhave, proteina dhe yndyra cilësore janë thelbësore për të ruajtur lëkurën të shëndetshme, thotë Caspero. "Vitamina C është thelbësore në prodhimin e kolagjenit, por përsëri, ne po flasim për një sasi të vogël të lëng limoni."

Vendimi: I rremë.

5. Uji me limon është një nxitës i energjisë

Daley gjithashtu pretendon se uji me limon mund të rrisë energjinë tuaj. Në rast se ishit ende skeptik, ky nuk është gjithashtu një vlerësim veçanërisht i bazuar në shkencë. "Energjia mund të vijë vetëm nga kaloritë", thotë Caspero. Dhe kaloritë vijnë nga ushqimi, jo nga uji me një shtrydh limoni.

"Ndërsa uji mund t'ju bëjë të ndiheni më vigjilent, veçanërisht nëse jeni të dehidratuar, ai teknikisht nuk do të sigurojë ndonjë energji në formën e kalorive."

Vendimi: I rremë.

6. Uji me limon është një antidepresiv

"Zvogëlon ankthin dhe depresionin, madje edhe aroma e vetë limonëve ka një efekt qetësues në sistemin nervor", thotë Daley. Kilometrazhi juaj mund të ndryshojë nga ai, por duket se notari në të vërtetë mund të jetë në rrugën e duhur këtu!

Aromaterapia mund të bëjë mrekulli për stresin, dhe se thithja e avujve të mbushur me vaj esencial të limonit mund të ketë efekte zvogëluese të stresit dhe antidepresiv. Shtimi i më shumë vitaminës C në dietën tuaj gjithashtu mund të ketë një ndikim pozitiv në ankth dhe depresion, si. Ndërsa efektet e një limoni të shtrydhur ka të ngjarë të jenë minimale në krahasim me aromaterapinë e vajit thelbësor të limonit dhe një dietë intensive me vitaminë C, ato janë akoma atje!

Vendimi: E vërtetë

The Takeaway

"Po, lëngu i limonit është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C dhe përmban flavonoide që promovojnë shëndetin, por kjo nuk i meriton të gjitha vetitë magjike që ka marrë kohët e fundit", thotë Bellatti. "Ndërsa është e vërtetë që abs-të‘ bëhen në kuzhinë ', kjo nuk do të thotë që një ushqim apo pije e veçantë mund t'ju ‘japë’ abs. ”

"Le të kujtojmë gjithashtu se kjo këshillë vjen nga një atlet olimpik, e gjithë karriera e të cilit varet nga një regjim intensiv stërvitor dhe një dietë e ekuilibruar me shumë kujdes."

Shtrydhja e lëngut të limonit në një gotë ujë sigurisht që nuk do t’ju ​​dëmtojë, dhe së paku do t'ju mbajë të hidratuar. Por e vetmja metodë e provuar e hedhjes së kileve të tepërta dhe përcaktimit të muskujve tuaj të barkut është ajo për të cilën ju tashmë jeni mjaft të vetëdijshëm: ushtrime të rregullta dhe një dietë e shëndetshme.