Çfarë është çrregullimi afektiv sezonal, simptomat kryesore, shkaqet dhe trajtimi

Përmbajtje

• Simptomat kryesore
• Shkaqet e mundshme
• Si bëhet trajtimi
• 1. Fototerapi
• 2. Psikoterapia
• 3. Ilaçet
• 4. Trajtimi natyral

Çrregullimi afektiv sezonal është një lloj depresioni që ndodh gjatë periudhës së dimrit dhe shkakton simptoma të tilla si trishtimi, gjumi i tepërt, rritja e oreksit dhe vështirësia në përqendrim.

Ky çrregullim ndodh më shumë tek njerëzit që jetojnë në vende ku dimri zgjat shumë dhe simptomat përmirësohen ndërsa sezoni ndryshon dhe sasia e rrezeve të diellit rritet.

Sidoqoftë, kur simptomat janë shumë të pakëndshme është e nevojshme të konsultoheni me një psikiatër i cili mund të tregojë disa lloje të trajtimit të tilla si fototerapia, ilaçet, psikoterapia dhe trajtimi natyror.

Simptomat kryesore

Simptomat e çrregullimit afektiv sezonal janë shumë të ngjashme me ato të depresionit, ndryshimi i madh është se ato ndodhin kryesisht në dimër dhe mund të jenë:

• Trishtim;
• Nervozizëm;
• Ankthi;
• Vështirësia e përqendrimit;
• Lodhje e tepërt;
• Shumë gjumë;
• Rritja e oreksit;
• Ndjenjat e fajit;
• Libidoja e zvogëluar;
• Ulja e interesit për aktivitetet e kohës së lirë.

Simptomat ndryshojnë nga personi në person dhe priren të zvogëlohen kur mbaron dimri dhe ka një rritje të ekspozimit ndaj rrezeve të diellit, megjithatë, është e nevojshme të konsultoheni me një psikiatër për të treguar trajtimin më të përshtatshëm nëse simptomat janë shumë të forta.

Përveç kësaj, në disa raste, simptomat mund të vazhdojnë edhe me mbërritjen e verës dhe, për këtë arsye, duhet të ndiqet ndjekja me një psikiatër i cili do të vlerësojë praninë e depresionit të zakonshëm. Shihni se çfarë mund të shkaktojë depresion.

Shkaqet e mundshme

Shkaqet kryesore të shfaqjes së çrregullimit afektiv sezonal lidhen me uljen e substancave trupore të lidhura me gjendjen shpirtërore dhe gjumin, të tilla si serotonina dhe melatonina. Këto substanca priren të ulen në periudhat kur ditët janë më të shkurtra dhe, rrjedhimisht, ka më pak ekspozim ndaj rrezeve të diellit.

Sidoqoftë, trupi gjithashtu prodhon vitaminë D kur është e ekspozuar ndaj rrezeve të diellit, kështu që një shkak tjetër që lidhet me çrregullimin afektiv sezonal është se gjatë dimrit ka më pak rrezet e diellit dhe nivelet e vitaminës D në trup zvogëlohen, duke shkaktuar më shumë gjumë dhe ndjenjën e lodhjes së tepërt.

Për më tepër, disa faktorë rreziku mund të lidhen me shfaqjen e çrregullimit afektiv sezonal, siç janë njerëzit që jetojnë në vende më të errëta dhe më të ftohta, të cilët punojnë në vende më të mbyllura dhe të errëta dhe që kanë një histori personale ose familjare të depresionit.

Si bëhet trajtimi

Disa lloje të trajtimeve mund të tregohen për çrregullime afektive sezonale, të tilla si:

1. Fototerapi

Fototerapia është një lloj trajtimi që konsiston në aplikimin e dritës së ndritshme tek personi si zëvendësim i ekspozimit në diell. Ky lloj i trajtimit rekomandohet shumë dhe, ndonjëherë, duhet të përdoret së bashku me ilaçe.

Kryhet në spitale dhe klinika të specializuara, ku personi është ulur ose shtrirë duke marrë dritë të ndritshme në lëkurë, për një periudhë prej 20 deri në 60 minuta, në varësi të fuqisë së dritës dhe koha e trajtimit varet nga indikacioni i mjekut. Kuptoni më shumë se si bëhet fototerapia.

Sidoqoftë, disa efekte anësore mund të vërehen si irritimi i syve, shqetësimi dhe dhimbja e kokës, prandaj është e rëndësishme të kontaktoni gjithmonë një mjek.

2. Psikoterapia

Psikoterapia, veçanërisht lloji i quajtur terapi njohëse-bihejviorale (CBT), mund të ndihmojë në trajtimin e çrregullimeve afektive sezonale. Kjo lloj terapie kryhet nga një psikolog, në të cilën, ajo përqendrohet në zhvillimin e humorit dhe sjelljes dhe konsiston në ndihmën e personit për të kuptuar dhe kontrolluar emocionet e tij në situata të ndryshme.

Seancat e psikoterapisë mund të bëhen individualisht ose në grupe në varësi të indikacionit të psikologut, dhe ushtrime reflektimi mund të kryhen për të ndihmuar në identifikimin e ndjenjave negative, dhe ushtrime të frymëmarrjes për të nxitur relaksimin.

3. Ilaçet

Disa ilaçe mund të tregohen nga mjeku për të trajtuar çrregullimin afektiv sezonal, siç janë ilaqet kundër depresionit. Disa ilaqet kundër depresionit, të tilla si bupropioni, rrisin nivelet e serotoninës në tru, duke zvogëluar kështu simptomat si trishtimi dhe lodhja e tepërt.

Përveç kësaj, mjeku mund të përshkruajë plotësim me vitaminë D për të rregulluar nivelet e kësaj vitamine në gjak, sasia që do të përdoret do të varet nga secili person.

4. Trajtimi natyral

Trajtimi natyror përdoret së bashku me llojet e tjera të trajtimit dhe mund të përmirësojë simptomat e çrregullimit afektiv sezonal. Kështu, është e nevojshme të merren masa shtëpiake si mbajtja e dritareve, blinds dhe perdeve të hapura gjatë ditës, si dhe ulja pranë dritares për të qenë në kontakt me rrezet e diellit.

Ekzistojnë edhe ilaçe shtëpiake të treguara për të trajtuar këtë lloj çrregullimi, siç janë çaji i Shën Gjonit, rodiola ose çaj kava-kava. Këto ekstrakte mund të gjenden edhe në formula me kapsula dhe dozimi i tyre duhet të rekomandohet gjithmonë nga mjeku ose barishte.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të bëni aktivitete jashtë, të tilla si hiking, dhe të mbani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar të pasur me vitaminë D. Zbuloni ushqimet kryesore që përmbajnë vitaminë D