9 mënyra se si teknologjia mund ta bëjë më të lehtë jetën me artrit psoriatik

Përmbajtje

• Mbani gjurmët e ilaçeve tuaja
• Bëni zyrën tuaj më të rehatshme
• Ndihmoni në punët e përditshme
• Bëni shtëpinë tuaj më miqësore për përdoruesit
• Lidhuni me kërkuesit e durueshëm të cilët mund t'u përgjigjen pyetjeve tuaja
• Ndiqni simptomat dhe shpërthimet tuaja
• Rritni shëndetin tuaj mendor
• Bëni gjumë më të mirë
• Bëni të lëvizni
• Udhëtim

Përmbledhje

Artriti psoriatik (PsA) mund të shkaktojë dhimbje të përbashkët dhe inflamacion që e bën jetën e përditshme një sfidë, por ka mënyra për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj. Përdorimi i pajisjeve ndihmëse, mjeteve të lëvizjes dhe aplikacioneve për smartphone mund të ushtrojnë më pak tendosje në nyjet tuaja dhe t'i bëjnë më të lehta detyrat ditore.

Këtu janë disa mënyra që teknologjia mund ta bëjë jetën me PsA pak më pak të vështirë.

Mbani gjurmët e ilaçeve tuaja

Me gjasë, smartphone-in tënd e ke afër vetes gjatë gjithë ditës. Kjo do të thotë se është një mjet i shkëlqyeshëm për të ndjekur ilaçet tuaja, përfshirë edhe kohën kur i keni marrë, nëse simptomat tuaja po përmirësohen dhe nëse keni përjetuar ndonjë efekt anësor.

Në një studim të kohëve të fundit që përfshin njerëz me psoriazë, studiuesit zbuluan se një aplikacion për smartphone i krijuar për të ndjekur ilaçe ndihmoi në përmirësimin e respektimit afatshkurtër të trajtimit lokal dhe ashpërsisë së simptomës.

Rxremind (iPhone; Android) dhe MyMedSchedule (iPhone; Android) janë dy aplikacione falas për të rikujtuar ilaçet për t’i provuar, kështu që nuk do të harroni kurrë të merrni ilaçet tuaja.

Bëni zyrën tuaj më të rehatshme

Nëse punoni në një zyrë ose uleni në një tavolinë gjithë ditën, merrni parasysh të kërkoni nga punëdhënësi juaj një vlerësim të vendit të punës për ta bërë mjedisin tuaj më miqësor ergonomikisht.

Karriget, tastierat dhe monitorët ergonomik mund të zvogëlojnë sforcimin e nyjeve tuaja dhe t'ju bëjnë sa më komode. Nëse shtypja në një tastierë është e dhimbshme, provoni teknologjinë elektronike të diktimit të zërit, në mënyrë që të mos shkruani aq shumë.

Ndihmoni në punët e përditshme

Dhimbja e kyçeve mund ta bëjë të vështirë kryerjen e punëve të përditshme, por ka shumë teknologji ndihmëse që mund të blini për të bërë më të lehtë punët tuaja. Pajisjet ndihmëse gjithashtu mund të ndihmojnë në mbrojtjen e nyjeve të përflakur.

Për kuzhinën, merrni parasysh një hapëse elektrike të kanaçeve, përpunues të ushqimit dhe prerëse, në mënyrë që të mos keni nevojë për të trajtuar shumë enë.

Për banjën tuaj, shtoni bare ose parmakë për të hyrë dhe dalë nga dushi. Një sedilje e ngritur tualeti mund ta bëjë më të lehtë uljen dhe ngritjen. Mund të instaloni gjithashtu një kthyes rubineti nëse e keni të vështirë të kapeni.

Bëni shtëpinë tuaj më miqësore për përdoruesit

Ju mund të lidhni lehtësisht termostatin tuaj, dritat dhe pajisjet e tjera me smartphone-in tuaj në mënyrë që të mos duhet të ngriheni për t'i ndezur dhe fikur ato. Disa nga këto pajisje vijnë edhe me aftësinë e komandës zanore, kështu që nuk duhet të zgjasni dorën për telefonin tuaj.

Lidhuni me kërkuesit e durueshëm të cilët mund t'u përgjigjen pyetjeve tuaja

Fondacioni Kombëtar i Psoriazës ka krijuar një Qendër të Navigimit të Pacientëve që ofron ndihmë virtuale një me një, ose përmes postës elektronike, telefonit, Skype ose tekstit.

Një ekip i naviguesve të pacientëve janë atje për t'ju ndihmuar të gjeni mjekë në zonën tuaj, për të zgjidhur çështjet e sigurimeve dhe financiare, për t'u lidhur me burimet e komunitetit lokal dhe shumë më tepër.

Ndiqni simptomat dhe shpërthimet tuaja

Së bashku me gjurmimin e ilaçeve tuaja, aplikacionet për smartphone janë në dispozicion për t'ju ndihmuar të mbani shënime për simptomat tuaja dhe shëndetin e përgjithshëm gjatë gjithë ditës.

Fondacioni i Artritit ka zhvilluar aplikacionin TRACK + REACT posaçërisht për gjurmimin e simptomave tuaja, si dhimbjet e kyçeve dhe ngurtësinë.

Aplikacioni gjithashtu ka aftësinë për të bërë tabela që mund t'i ndani me mjekun tuaj, duke e bërë shumë më të lehtë komunikimin. Availableshtë në dispozicion si për iPhone ashtu edhe për Android.

Një aplikacion tjetër i quajtur Flaredown (iPhone; Android) është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të identifikoni se çfarë shkakton ndezjen e PsA. Ju lejon të gjurmoni simptomat tuaja, plus shëndetin tuaj mendor, aktivitetet, ilaçet, dietën dhe kushtet e motit.

Aplikacioni gjithashtu anonimizon të dhënat e tij dhe i ndan me shkencëtarët dhe studiuesit e të dhënave. Kjo do të thotë që duke e përdorur atë, ju po kontribuoni në të ardhmen e trajtimit të PsA.

Rritni shëndetin tuaj mendor

Njerëzit që jetojnë me PsA janë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të ankthit dhe depresionit. Ndërsa takimi me një këshilltar të shëndetit mendor personalisht është i rëndësishëm, teknologjia mund ta çojë këtë një hap më tej. Ju mund të lidheni me një terapist përmes aplikacioneve të terapisë në internet dhe t'i flisni atyre përmes bisedave me video ose telefonatave.

Një aplikacion për smartphone mund të bëhet trajneri juaj personal i shëndetit mendor. Ekzistojnë gjithashtu aplikacione për meditim të drejtuar, ushtrime të frymëmarrjes dhe praktikim të vëmendjes - të gjitha këto mund të rrisin shëndetin tuaj mendor.

Një aplikacion i quajtur Worry Knot, për shembull, mund t'ju ndihmojë të shpaketoni dhe zgjidhni mendimet tuaja dhe të zbutni problemet stresuese.

Bëni gjumë më të mirë

Të jetosh me një sëmundje kronike mund ta bëjë gjumin më të vështirë. Gjumi është i rëndësishëm për njerëzit që jetojnë me PsA, veçanërisht nëse jeni duke u përpjekur të luftoni lodhjen.

Praktikimi i higjienës së mirë të gjumit është thelbësor. Një aplikacion për smartphone i zhvilluar nga studiuesit në Universitetin Northwestern të quajtur Koha e gjumit mund t'ju çojë në rrugën e duhur. Aplikacioni jo vetëm që kontrollon sa mirë po flini, por gjithashtu ju ndihmon me një listë kontrolli të gjumit për të pastruar mendjen para se të flini.

Bëni të lëvizni

Aplikacionet e telefonave inteligjentë janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur nën kontroll ushtrimet tuaja. Programi Walk With Ease, i zhvilluar nga The Arthritis Foundation, mund t'ju tregojë se si ta bëni aktivitetin fizik në mënyrë të sigurt pjesë të jetës tuaj të përditshme, edhe kur keni dhimbje të kyçeve.

Ju mund të vendosni qëllime, të formuloni një plan dhe të gjurmoni progresin tuaj brenda aplikacionit. Kjo gjithashtu ju lejon të vini re dhimbjen tuaj dhe nivelet e lodhjes para dhe pas çdo stërvitje.

Udhëtim

Para se të hiqni dorë nga një detyrë, sepse duket shumë e dhimbshme për ta përfunduar, kontrolloni nëse ekziston një alternativë në formën e një aplikacioni ose pajisjeje. Përdorimi i këtyre aplikacioneve dhe mjeteve mund t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet ashtu si keni bërë para diagnozës. PsA juaj nuk ka pse t'ju ndalojë të kaloni ditën tuaj.