Kjo nënë ka një mesazh për njerëzit që e turpërojnë për stërvitjen

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjetja e kohës për stërvitje mund të jetë e vështirë. Karriera, detyrat familjare, oraret shoqërore dhe detyrimet e tjera të shumta mund të pengohen lehtësisht. Por askush nuk e njeh luftën më mirë se nënat e zëna. Nga perëndimi i diellit deri në perëndimin e diellit, nënat janë në një disavantazh të "kohës së lirë", kështu që bërja e kohës për veten, e lëre më një stërvitje mund të ndjehet e pamundur. Si një nënë e zënë vetë, e di se të bësh gjithçka që duhet për të qëndruar aktive - edhe nëse kjo do të thotë të shtrëngohesh në lunge ose shtytje kudo dhe kurdo - është kaq e rëndësishme.

Pikërisht për këtë, katër vjet më parë, themelova Living Room Workout Club, një komunitet online i nënave që duan të gjejnë kohë për stërvitjet e tyre, ose të humbin peshën e foshnjës, ose thjesht të ndjehen të shëndetshëm dhe të jenë përsëri rehat në lëkurën e tyre. Nëpërmjet blogut, disa grupeve në Facebook dhe dhomave të takimeve virtuale, unë krijoj video stërvitje dhe madje transmetoj disa stërvitje drejtpërdrejt, në mënyrë që së bashku të mbështesim dhe motivojmë njëri-tjetrin. (Mësoni më shumë pse bashkimi me një grup mbështetës online mund t'ju ndihmojë të përmbushni përfundimisht qëllimet tuaja.)

E dija se sa e vështirë ishte për nënat të gjenin kohë për veten. Në atë kohë, unë isha një nënë e re, duke punuar me orar të plotë si mësuese dhe duke ndërtuar biznesin tim personal të trajnimit. Gjëja e fundit që doja të bëja ishte të kaloja kohë shtesë në palestër dhe më shumë kohë larg djalit tim të mitur. I vetmi vend për mua që ta bëja ishte në shtëpi në dhomën time të jetesës, duke punuar gjatë kohës së mesditës ose me të që luante pranë meje. E bëra të funksionojë.

Të njëjtat stërvitje efikase dhe efektive që krijova për veten time në dhomën time të ndenjes u bënë themeli i Living Room Workout Club. Nënat anembanë botës, përmes magjisë së transmetimit të videos, filluan të më bashkohen virtualisht nga dhomat e tyre të jetesës për seanca djersitjeje 15 deri në 20 minuta. Ne filluam ta bëjmë atë të punojë së bashku.

Shpejt përpara, dhe logjistika ka ndryshuar pak. Tani kam një djalë aktiv 4-vjeçar, jetojmë në një rimorkio udhëtimi 35 këmbësh dhe studioj në shtëpi ndërsa udhëtojmë me kohë të plotë për punën e të fejuarit tim. Më duhet të bëj të gjitha stërvitjet e mia jashtë. Dhoma ime e jetesës prej 6 me 4 këmbë përzihet në ditët e ftohta ose me shi, por përndryshe, djersitjen e bëj në park, në shesh lojërash ose pothuajse kudo.

Kur bëra për herë të parë kalimin nga dhoma ime e rehatshme, private, e ndenjes, u ndjeva çuditërisht më shumë i izoluar. Në këndin e lojërave, do të pozicionohesha sa më larg nga nënat e tjera. Ndihesha e pakëndshme duke punuar atje, duke pyetur veten nëse po më shikonin.

Kuptova se hezitimi im vinte nga ajo që unë e perceptova si opinionin e shoqërisë për gratë që punojnë në vende publike. U kujtova për një fotografi që pashë duke qarkulluar në internet: Një burrë kishte marrë një fotografi të një nëne duke ushtruar në lojën e futbollit të djalit të saj dhe e postoi në mediat sociale duke thënë: "A do të ishte gabim nga ana ime t'i them asaj se çdo baba në futboll fusha mendon se ajo qëndron përpara me litarin e saj të kërcimit për dy orë vetëm bërtet se dëshiron vëmendje? Dhe unë mund ta imagjinoj vetëm se çfarë po mendojnë nënat e futbollit."

Pastaj kishte një histori tjetër për një nënë e cila postoi një video të saj duke u stërvitur pak nëpër rreshtat e Target. Komentet negative erdhën me mijëra. "Kjo është gjëja më qesharake që kam parë ndonjëherë," tha një person. “Mos më bëni të ndihem keq për bredhjen nëpër korridor duke ngrënë dredha-dredha djathi”, ka shkruar një tjetër. Një komentues e quajti atë një "çmenduri".

Ndërsa po, rreshtat e Target ose fushat e futbollit mund të mos jenë vende ideale për një stërvitje, kjo nuk i jep askujt të drejtën të tallet me këto nëna-që mund të jetë opsioni i vetëm i vërtetë i këtyre grave në atë kohë. (E ngjashme: Nënat e Fituara ndajnë mënyrat e krahasueshme dhe realiste që gjejnë kohë për stërvitje)

Nuk janë vetëm ata që fshihen pas tastierës. Edhe unë e kam përjetuar personalisht. Një herë, një grua më thirri teksa bëja xhiron rreth këndit të lojërave, "A do të ndalosh! Po na bën të dukemi keq!"

Këto komente negative vazhduan të më futeshin në kokë në shesh lojërash. E pyeta veten: "A mendojnë ata se po përpiqem të shfaqem?" "A mendojnë se jam i çmendur?" "A mendojnë ata se jam egoist për përdorimin e kohës së tij të lojës si e imja stërvitje? "

Soshtë kaq e lehtë për nënat që të fillojnë të kalojnë një spirale dyshimi në vetvete për prindërit, dhe se si kujdesi për veten përshtatet me këtë. Pastaj, për të shtuar stresin e asaj që njerëzit e tjerë po mendojnë për ju në krye të tij? Faji i nënës mund të jetë paralizues!

Por e dini çfarë? Kush kujdeset se kush po shikon? Dhe kujt i intereson se çfarë mendojnë ata? Kam vendosur që të gjitha muhabetet negative nuk do të më ndalojnë dhe as nuk duhet t'ju ndalojnë. Kujdesi për veten është thelbësore, dhe palestra është një pjesë e madhe e kësaj. Ushtrimet e rregullta kanë shumë më tepër përfitime sesa thjesht të krijoni një prapanicë të fortë, megjithëse ky është një bonus i bukur. (Shih gjithashtu: Sfida e prapanicës 30-ditore) Përfitimet shëndetësore filtrohen në pothuajse çdo aspekt të jetës tuaj. Jo vetëm që do të bëheni më të fortë dhe do të keni më shumë energji për të vazhduar me fëmijët tuaj, do të reduktoni stresin, do të rrisni disponimin tuaj dhe do të rrisni vullnetin tuaj (kollën dhe durimin). Ushtrimi ju bën ju më të mirë, kështu që mund të jeni një nënë më e mirë.

Përfundimi është se zërat negativë janë gjithmonë më të fortë. Kaq shumë njerëz kanë justifikime të rrënjosura pse nuk mund ta bëjnë fitnesin të funksionojë në jetën e tyre. Kur ata shohin të tjerët atje duke e bërë atë të funksionojë (po, edhe në shesh lojërash), reagimet e tyre të kërcitjes së gjurit janë të gjejnë diçka që nuk shkon me të. Por unë jam këtu për t'ju thënë se edhe atje ka zëra pozitivë, inkurajues. Ju madje mund të frymëzoni në heshtje të tjerët duke provuar se mund të gjeni zgjidhje krijuese për të gjetur kohë për veten dhe shëndetin tuaj.

Dhe mbani mend, kur e bëni aktivitetin një përparësi, ju po modeloni sjellje të shëndetshme për fëmijët tuaj. Ju jeni duke i mësuar ata se si koha e mirëqenies dhe "unë" mund të punohet në pothuajse çdo situatë. Një ditë kur ata janë të zënë me të rritur, ata do të dinë nga shembulli juaj se çfarë duhet për t'i bërë të gjitha.

E shihni, kujdesi për veten nuk është diçka që duhet të bëni pavarësisht nga të jesh prind, është pjesë të qenit prind. Kur filloni të mendoni për këtë në atë mënyrë, është e lehtë të mos kaloni një stërvitje.

Kur mbaroj lakun rreth sheshit të lojërave, djali im thotë "Fituesi është nëna!" dhe më jep një pesë të lartë. Dhe mbaj mend që zëri i tij ka më shumë rëndësi. Pra, çfarë nëse e bën turmën zbardhuese të duket e keqe? Ata janë të mirëpritur të bashkohen me mua.

Rishikim për