Zinku për alergjitë: A është efektiv?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Zinku dhe alergjitë
• Zinku dhe astma
• Zinku dhe dermatiti atopik
• Kërkesat ditore për zink
• Burimet ushqimore të zinkut
• Udhëtim

Përmbledhje

Alergjia është një përgjigje e sistemit imunitar ndaj substancave në mjedis si pjalmi, sporet e mykut, ose lëkura e kafshëve.

Meqenëse shumë ilaçe për alergji mund të shkaktojnë efekte anësore të tilla si përgjumje ose mukoza të thata, njerëzit me alergji ndonjëherë marrin në konsideratë përdorimin e mjeteve juridike alternative si zinku.

Zinku është një mineral që mbështet sistemin tuaj imunitar dhe metabolizmin. Së bashku me një rol në shërimin e plagëve, është gjithashtu e rëndësishme për shqisat tuaja të nuhatjes dhe shijes.

Zinku dhe alergjitë

Një analizë e vitit 2012 e 62 studimeve arriti në përfundimin se mungesat në një numër lëndësh ushqyese, përfshirë zinkun, shoqëroheshin në një dukuri më të lartë të astmës dhe alergjive. Raporti gjithashtu tregoi një rrezik të paragjykimit pasi që asnjë nga studimet nuk ishin verbuar ose rastësuar.

Zinku dhe astma

Një artikull i vitit 2016 në Pediatrik Reports arriti në përfundimin se plotësimi i zinkut përveç trajtimit standard uli ashpërsinë e sulmeve të astmës tek fëmijët.

Sidoqoftë, nuk ndikoi në kohëzgjatjen. Megjithëse nuk ka prova klinike, astma shpesh lidhet me alergjitë, kështu që zinku mund të jetë një kontribues i mundshëm i lehtësimit të alergjive.

Zinku dhe dermatiti atopik

Një studim i vitit 2012 mbi dermatitin atopik tregoi se nivelet e zinkut ishin dukshëm më të ulëta tek ata me dermatit atopik kur krahasoheshin me subjektet e kontrollit.

Këto rezultate treguan se mund të ketë një lidhje midis niveleve të zinkut dhe kësaj alergjie që kërkon studim të mëtejshëm.

Kërkesat ditore për zink

Kërkesat ditore për zink ndryshojnë bazuar në moshën dhe gjininë tuaj.

Lejimi i rekomanduar dietik (RDA) për zinkun për burrat e moshës 14 vjeç e lart është 11 miligramë në ditë dhe 8 miligramë në ditë për gratë 19 vjeç e lart.

Për gratë shtatzëna 19 vjeç e lart, RDA për zink është 11 miligramë në ditë.

Burimet ushqimore të zinkut

Megjithëse mishi i pulës dhe mishi i kuq furnizojnë shumicën e zinkut për amerikanët, ka më shumë zink për servirje në goca se çdo ushqim tjetër. Ushqimet me shumë zink përfshijnë:

• butak, të tillë si goca deti, gaforre, karavidhe
• viçi
• pule
• mish derri
• produktet e qumështit, të tilla si qumështi dhe kosi
• arra, të tilla si shqeme dhe bajame
• drithëra të pasuruar në mëngjes

Nëse jeni vegjetarian, bio-disponueshmëria e zinkut në dietën tuaj është zakonisht më e ulët se në dietat e njerëzve që hanë mish. Merrni parasysh të flisni me mjekun tuaj për një shtesë të zinkut.

Udhëtim

Zinku është një mineral i rëndësishëm gjurmë në trup.Përveç roleve të tij kryesore në funksionin imunitar, sintezën e proteinave dhe shërimin e plagës, ka disa indikacione se zinku mund të jetë një kontribues i mundshëm në lehtësimin e alergjisë.

Megjithëse nevojiten më shumë kërkime klinike, mund të mendoni se zinku mund të ndihmojë në alergjitë tuaja. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të rritni zinkun në dietën tuaj.

Ka rreziqe nga zinku i tepruar, të tilla si të përziera, diarre dhe dhimbje koke. Shtesat e zinkut gjithashtu kanë potencialin për të bashkëvepruar me disa ilaçe duke përfshirë disa antibiotikë dhe diuretikë.