Të mësuarit rreth depresionit

Depresioni është të ndiheni të trishtuar, blu, të palumtur ose poshtë në deponi. Shumica e njerëzve ndihen në këtë mënyrë herë pas here.

Depresioni klinik është një çrregullim i humorit. Ndodh kur ndjenjat e trishtimit, humbjes, zemërimit ose zhgënjimit ju pengojnë në jetën gjatë një periudhe të gjatë kohore. Ai gjithashtu ndryshon mënyrën e funksionimit të trupit tuaj.

Depresioni është shkaktuar nga ndryshimet në kimikatet në trurin tuaj. Gjendja mund të fillojë gjatë ose pas një ngjarjeje të dhimbshme në jetën tuaj. Mund të ndodhë kur merrni ilaçe të caktuara. Mund të fillojë gjithashtu gjatë ose pas shtatzënisë.

Ndonjëherë nuk ka ndonjë shkas ose arsye të qartë.

Ju mund të vini re disa ose të gjitha problemet e mëposhtme. Flisni me mjekun tuaj nëse keni simptoma që zgjasin për 2 javë ose më gjatë.

Ju gjithmonë do të keni ndryshime në gjendjen shpirtërore ose ndjenjat tuaja të përditshme kur jeni në depresion. Ti mund:

• Ndiheni të trishtuar ose blu shumicën ose tërë kohën
• Ndiheni me humor të keq ose nervozizëm shumicën e kohës, me shpërthime të befasishme zemërimi
• Mos shijoni aktivitete që normalisht ju bëjnë të lumtur, përfshirë seksin
• Ndiheni të pashpresë ose të pafuqishëm
• Të mos ndiheni mirë me veten tuaj, ose të keni ndjenja të pavlefshmërisë, urrejtjes ndaj vetes dhe fajit

Aktivitetet normale ditore gjithashtu ndryshojnë kur jeni në depresion. Ti mund:

• Keni probleme me gjumin ose flini më shumë se normalisht
• Vështirë të përqendrohesh
• Lëvizni më ngadalë ose dukeni "të kërcyer" ose të trazuar
• Ndiheni shumë më pak të uritur se më parë, ose edhe humbni peshë
• Ndiheni të lodhur dhe keni mungesë energjie
• Bëhuni më pak aktivë ose ndaloni të bëni aktivitete të zakonshme

Depresioni mund të çojë në mendime për vdekje ose vetëvrasje, të cilat mund të jenë të rrezikshme. Gjithmonë flisni me një mik apo anëtar të familjes dhe thirrni mjekun tuaj kur keni këto ndjenja.

Ka shumë gjëra që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në menaxhimin e depresionit tuaj, të tilla si:

• Flini mjaftueshëm.
• Ndiqni një dietë të shëndetshme.
• Merrni ilaçe në mënyrë korrekte. Mësoni si të menaxhoni efektet anësore.
• Shikoni për shenjat e hershme që depresioni po përkeqësohet. Keni një plan nëse e bën.
• Mundohuni të ushtroni më shumë.
• Kërkoni aktivitete që ju bëjnë të lumtur.

Shmangni alkoolin dhe drogat ilegale. Këto mund ta përkeqësojnë depresionin me kalimin e kohës. Ata gjithashtu mund të pengojnë gjykimin tuaj për vetëvrasjen.

Flisni me dikë që i besoni për ndjenjat tuaja të depresionit. Mundohuni të jeni pranë njerëzve që janë të kujdesshëm dhe pozitivë. Vullnetarizmi ose përfshirja në aktivitete në grup mund të ndihmojë.

Nëse jeni në depresion në vjeshtë ose dimër, pyesni mjekun tuaj për terapinë me dritën. Ky trajtim përdor një llambë të veçantë që vepron si dielli.

Disa njerëz mund të ndihen më mirë pas disa javësh nga marrja e ilaçeve kundër depresionit. Shumë njerëz duhet të marrin këto ilaçe për 4 deri në 9 muaj. Ata kanë nevojë për këtë për të marrë një përgjigje të plotë dhe për të parandaluar rikthimin e depresionit.

Nëse keni nevojë për ilaçe kundër depresionit, duhet t’i merrni çdo ditë. Mjeku juaj mund të ketë nevojë të ndryshojë llojin e ilaçit që merrni ose dozën.

MOS ndaloni së marrëi ilaçin tuaj vetë, edhe nëse ndiheni më mirë ose keni efekte anësore. Gjithmonë telefononi mjekun tuaj së pari. Kur është koha për të ndaluar ilaçin tuaj, mjeku juaj ngadalë do të shkurtojë sasinë që merrni me kalimin e kohës.

Terapia e bisedave dhe këshillimi mund të ndihmojë shumë njerëz me depresion. Kjo gjithashtu ju ndihmon të mësoni mënyra për t'u marrë me ndjenjat dhe mendimet tuaja.

Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të terapisë së të folurit. Trajtimi efektiv shpesh kombinon:

• Bisedë terapi
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Bar

• Format e depresionit

Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. Çrregullimi i madh depresiv. Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore: DSM-5. Ed. 5 Arlington, VA: Botime Psikiatrike Amerikane. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Çrregullimet e humorit: çrregullimet depresive (çrregullimi i madh depresiv). Në: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bot. Psikiatria Gjithëpërfshirëse Klinike e Spitalit të Përgjithshëm të Massachusetts. Ed. 2 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kapitulli 29

Uebfaqja e Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor. Depresioni. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Përditësuar në Shkurt 2018. Qasur në 15 Tetor 2018.

• Depresioni