Bërja më e lehtë e detyrave të përditshme kur keni artrit

Ndërsa dhimbja nga artriti përkeqësohet, mbajtja e aktiviteteve të përditshme mund të bëhet më e vështirë.

Bërja e ndryshimeve rreth shtëpisë tuaj do të heqë disa strese nga nyjet tuaja, të tilla si gju ose hip, dhe do të ndihmojë në lehtësimin e disa prej dhimbjeve.

Mjeku juaj mund të sugjerojë që të përdorni një kallam për ta bërë ecjen më të lehtë dhe më pak të dhimbshme. Nëse është kështu, mësoni se si ta përdorni shkopin në mënyrën e duhur.

Sigurohuni që të arrini gjithçka që ju nevojitet pa u hipur në majë të gishtave ose duke u përkulur poshtë.

• Mbani rrobat që vishni më shpesh në sirtarë dhe në rafte që janë midis nivelit të belit dhe shpatullave.
• Ruani ushqimin në një dollap dhe sirtarët që janë midis nivelit të belit dhe shpatullave.

Gjeni mënyra për të shmangur nevojën për të kërkuar sende të rëndësishme gjatë ditës. Mund të vishni një pako të vogël beli për të mbajtur celularin, portofolin dhe çelësat.

Instaloni çelsin automatik të dritës.

Nëse ngjitja dhe zbritja e shkallëve është e vështirë:

• Sigurohuni që gjithçka që ju nevojitet të jetë në të njëjtin kat ku kaloni pjesën më të madhe të ditës.
• Keni një banjë ose një komod të lëvizshëm në të njëjtin kat, ku kaloni pjesën më të madhe të ditës.
• Vendosni shtratin tuaj në katin kryesor të shtëpisë tuaj.

Gjeni dikë që të ndihmojë në pastrimin e shtëpisë, nxjerrjen e mbeturinave, kopshtarisë dhe detyra të tjera shtëpiake.

Kërkojini dikujt të blejë për ju ose t'ju dërgohet ushqimi.

Kontrolloni farmacinë tuaj lokale ose dyqanin e furnizimeve mjekësore për ndihma të ndryshme që mund t'ju ndihmojnë, të tilla si:

• Selia e ngritur e tualetit
• Karrige dushi
• Sfungjer dushi me një dorezë të gjatë
• Këpucë me një dorezë të gjatë
• Çorape për t'ju ndihmuar të vishni çorapet
• Reacher për t'ju ndihmuar të vini gjërat nga dyshemeja

Pyesni një kontraktor ose njeri duarartë në lidhje me vendosjen e hekurave në mure nga tualeti, dushi ose banja ose diku tjetër në shtëpinë tuaj.

Uebfaqja e Fondacionit të Artritit. Të jetosh me artrit. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Qasur në 23 maj 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Karakteristikat klinike të artritit reumatoid. Në: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Libri shkollor i reumatologjisë i Kelly dhe Firestein. Ed. 10 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2017: kap 70

Nelson AE, Jordan JM. Karakteristikat klinike të artrozës. Në: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Libri shkollor i reumatologjisë i Kelly dhe Firestein. Ed. 10 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2017: kap 99