Rikualifikimi i zorrëve

Një program i rikualifikimit të zorrëve, ushtrimeve Kegel, ose terapisë biofeedback mund të përdoret nga njerëzit për të ndihmuar në përmirësimin e lëvizjeve të tyre të zorrëve.

Problemet që mund të përfitojnë nga rikualifikimi i zorrëve përfshijnë:

• Inkontinenca fekale, e cila është humbja e kontrollit të zorrëve, duke bërë që të kaloni jashtëqitje papritur. Kjo mund të variojë nga rrjedhja ndonjëherë e një sasie të vogël të jashtëqitjes dhe kalimi i gazit, deri tek moskontrollimi i lëvizjeve të zorrëve.
• Kapsllëku i rëndë.

Këto probleme mund të shkaktohen nga:

• Problemet e trurit dhe nervave (të tilla si nga skleroza e shumëfishtë)
• Probleme emocionale
• Dëmtimi i palcës kurrizore
• Operacioni i mëparshëm
• Lindja e fëmijës
• Përdorimi i tepërt i laksativëve

Programi i zorrëve përfshin disa hapa për t'ju ndihmuar të keni lëvizje të rregullta të zorrëve. Shumica e njerëzve janë në gjendje të kenë lëvizje të rregullta të zorrëve brenda disa javësh. Disa njerëz do të duhet të përdorin laksativë së bashku me ritrajnimin e zorrëve. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju tregojë nëse keni nevojë të merrni këto ilaçe dhe cilat janë të sigurta për ju.

Do t'ju duhet një provim fizik para se të filloni një program trajnimi për zorrët. Kjo do të lejojë ofruesin tuaj të gjejë shkakun e mosmbajtjes fekale. Çrregullimet që mund të korrigjohen si impaksioni fekal ose diarre infektive mund të trajtohen në atë kohë. Ofruesi do të përdorë historinë tuaj të zakoneve të zorrëve dhe mënyrën e jetesës si një udhëzues për përcaktimin e modeleve të reja të lëvizjes së zorrëve.

DIETA

Bërja e ndryshimeve të mëposhtme në dietën tuaj do t'ju ndihmojë të keni jashtëqitje të rregullta, të buta dhe të mëdha:

• Hani ushqime me shumë fibra siç janë drithërat me grurë të plotë, perime të freskëta dhe fasule.
• Përdorni produkte që përmbajnë psilium, të tilla si Metamucil, për të shtuar pjesën më të madhe në jashtëqitje.
• Mundohuni të pini 2 deri në 3 litra lëng në ditë (përveç nëse keni një gjendje mjekësore që kërkon që ju të kufizoni marrjen e lëngjeve).

TRAJNIMI I SHTOWPIS

Ju mund të përdorni stimulim dixhital për të shkaktuar një lëvizje të zorrëve:

• Vendosni një gisht të lubrifikuar në anus. Lëvizeni atë në një rreth derisa muskujt sfinkter të relaksohen. Kjo mund të zgjasë disa minuta.
• Pasi të keni bërë stimulimin, uluni në një pozicion normal për një lëvizje të zorrëve. Nëse jeni në gjendje të ecni, uluni në tualet ose në komodën e shtratit. Nëse jeni i mbyllur në shtrat, përdorni një shtrat. Futuni sa më afër një pozicioni ulur. Nëse nuk jeni në gjendje të uleni, shtrihuni në anën tuaj të majtë.
• Mundohuni të merrni sa më shumë privatësi që mundeni. Disa njerëz zbulojnë se leximi ndërsa jeni ulur në tualet i ndihmon të relaksohen.
• Nëse nuk keni një jashtëqitje brenda 20 minutash, përsëritni procesin.
• Mundohuni të tkurrni muskujt e barkut dhe të bini poshtë ndërsa lëshoni jashtëqitjen. Ju mund ta gjeni të dobishme të përkuleni përpara ndërsa rrini poshtë. Kjo rrit presionin brenda barkut dhe ndihmon në zbrazjen e zorrëve.
• Kryeni stimulim me gishtin tuaj çdo ditë derisa të filloni të keni një model të rregullt të lëvizjeve të zorrëve.
• Ju gjithashtu mund të stimuloni lëvizjet e zorrëve duke përdorur një supozitor (glicerinë ose bisakodil) ose një klizmë të vogël. Disa njerëz e shohin të dobishme të pinë lëng të ngrohtë të krasitës ose nektar frutash.

Mbajtja sipas një modeli të rregullt është shumë e rëndësishme që një program i rikualifikimit të zorrëve të ketë sukses. Vendosni një kohë të rregullt për lëvizjet e përditshme të zorrëve. Zgjidhni një kohë që është e përshtatshme për ju. Mbani në mend orarin tuaj ditor. Koha më e mirë për një lëvizje të zorrëve është 20 deri në 40 minuta pas një vakt, sepse ngrënia stimulon aktivitetin e zorrëve.

Shumica e njerëzve janë në gjendje të krijojnë një rutinë të rregullt të lëvizjeve të zorrëve brenda disa javësh.

USHTRIME KEGEL

Ushtrimet për të forcuar muskujt e zorrës së trashë mund të ndihmojnë në kontrollin e zorrëve tek njerëzit që kanë një muskul unazor të paaftë të zorrës së trashë. Ushtrimet Kegel që forcojnë tonin e muskujve të legenit dhe rektumit mund të përdoren për këtë. Këto ushtrime u zhvilluan së pari për të kontrolluar inkontinencën tek gratë pas lindjes.

Për të qenë të suksesshëm me ushtrimet Kegel, përdorni teknikën e duhur dhe qëndroni në një program të rregullt ushtrimesh. Flisni me ofruesin tuaj për udhëzime se si t'i bëni këto ushtrime.

KTHIMI BIOFEED

Biofeedback ju jep reagime të shëndosha ose vizuale në lidhje me një funksion trupor. Në njerëzit me mosmbajtjeje fekale, biofeedback përdoret për të forcuar sfinkterin rektal.

Një plug rektal përdoret për të zbuluar forcën e muskujve të rektumit. Një elektrodë monitorimi vendoset në bark. Priza rektale është e bashkangjitur në një monitor kompjuteri. Një grafik që shfaq tkurrjet e muskujve të rektumit dhe tkurrjet e barkut do të shfaqet në ekran.

Për të përdorur këtë metodë, do t'ju mësohet se si të shtrydhni muskulin e rektumit rreth spinës së rektumit. Ekrani i kompjuterit ju udhëzon të siguroheni se po e bëni siç duhet. Simptomat tuaja duhet të fillojnë të përmirësohen pas 3 seancave.

Ushtrime të inkontinencës fekale; Zorrë neurogjenike - rikualifikim i zorrëve; Kapsllëku - rikualifikimi i zorrëve; Obstipacioni - rikualifikimi i zorrëve; Inkontinenca e zorrëve - rikualifikimi i zorrëve

Deutsch JK, Hass DJ. Mjekësia plotësuese, alternative dhe integruese. Në: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, bot. Sëmundja Gastrointestinale dhe Mëlçisë e Sleisenger dhe Fordtran. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2021: kapitulli 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Kapsllëku. Në: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, bot. Sëmundja Gastrointestinale dhe Mëlçisë e Sleisenger dhe Fordtran. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2021: kapitulli 19

Pardi DS, Cotter TG. Sëmundje të tjera të zorrës së trashë. Në: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, bot. Sëmundja Gastrointestinale dhe Mëlçisë e Sleisenger dhe Fordtran. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2021: kapitulli 128

Camilleri M. Çrregullimet e lëvizjes gastrointestinale. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap 127.