Ndaloni programet mbështetëse të pirjes së duhanit

Shtë e vështirë të heqësh duhanin nëse vepron vetëm. Duhanpirësit zakonisht kanë një shans shumë më të mirë për të lënë duhanin me një program mbështetës. Programet e ndalimit të pirjes së duhanit ofrohen nga spitalet, departamentet shëndetësore, qendrat e komunitetit, vendet e punës dhe organizatat kombëtare.

Për programet e ndërprerjes së pirjes së duhanit mund të mësoni nga:

• Mjeku juaj ose spitali lokal
• Plani juaj i sigurimit shëndetësor
• Punëdhënësi juaj
• Departamenti juaj shëndetësor lokal
• Quitline i Institutit Kombëtar të Kancerit në 877-448-7848
• Quitline i Shoqatës Amerikane të Kancerit në 800-227-2345
• Shoqata Amerikane e Mushkërive www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, e cila ka programe online dhe këshilla telefonike
• Programet shtetërore në të 50 shtetet dhe Distriktin e Kolumbisë në 1-800-QUIT-TANI (1-800-784-8669)

Programet më të mira të ndërprerjes së pirjes së duhanit kombinojnë mënyra të shumta dhe synojnë frikën dhe problemet që keni kur lini duhanin. Ata gjithashtu ofrojnë mbështetje të vazhdueshme për të qëndruar larg duhanit.

Jini të kujdesshëm ndaj programeve që:

• Janë të shkurtër dhe nuk ofrojnë ndihmë me kalimin e kohës
• Merrni një tarifë të lartë
• Ofroni shtesa ose pilula që janë në dispozicion vetëm përmes programit
• Premtoni një rrugë të lehtë për të lënë duhanin

NDIHMA BAZUAR N TE TELEFON

Shërbimet e bazuara në telefon mund t'ju ndihmojnë të hartoni një program ndalimi të pirjes së duhanit që plotëson nevojat tuaja. Këto shërbime janë të lehta për t'u përdorur. Këshilltarët mund t'ju ndihmojnë të shmangni gabimet e zakonshme. Kjo lloj mbështetjeje mund të jetë po aq efektive sa këshillimi ballë për ballë.

Programet telefonike janë shpesh të disponueshme gjatë netëve dhe fundjavave. Këshilltarët e trajnuar do t'ju ndihmojnë të krijoni një rrjet mbështetës për lënien e duhanit dhe t'ju ndihmojnë të vendosni se cilat mjete ndalimi të pirjes së duhanit do të përdorni. Zgjedhjet mund të përfshijnë:

• Barna
• Terapia zëvendësuese e nikotinës
• Programet ose klasat mbështetëse

GRUPET MBUPSHTETSE

Bëni të njohur miqtë, familjen dhe kolegët tuaj për planet tuaja për të ndaluar pirjen e duhanit dhe datën e lënies së duhanit. Ndihmon që njerëzit përreth jush të jenë të vetëdijshëm për atë që po kaloni, veçanërisht kur jeni idhnak.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të kërkoni lloje të tjera të mbështetjes, të tilla si:

• Mjeku ose infermierja juaj e familjes.
• Grupe ish-duhanpirësish.
• Nikotina Anonime (nikotinë- anonime.org). Kjo organizatë përdor një qasje të ngjashme si Alkoolistët Anonimë. Si pjesë e këtij grupi, do t'ju kërkohet të pranoni se jeni të pafuqishëm mbi varësinë tuaj ndaj nikotinës. Gjithashtu, një sponsor shpesh është i disponueshëm për t'ju ndihmuar të kaloni nxitjet për të pirë duhan.

PROGRAMET DHE KLASAT E pirjes së duhanit

Programet e ndalimit të pirjes së duhanit mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të gjeni një metodë të lënies së duhanit që i përshtatet nevojave tuaja. Ato do t'ju ndihmojnë të jeni të vetëdijshëm për problemet që shfaqen ndërsa jeni duke u përpjekur të hiqni dorë dhe të ofroni mjete për të përballuar këto probleme. Këto programe mund t'ju ndihmojnë të shmangni gabimet e zakonshme.

Programet mund të kenë ose seanca individuale ose këshillim në grup. Disa programe ofrojnë të dyja. Programet duhet të drejtohen nga këshilltarë të cilët janë trajnuar për të ndihmuar njerëzit të lënë duhanin.

Programet që ofrojnë më shumë seanca ose seanca më të gjata kanë një shans më të mirë për sukses. Shoqata Amerikane e Kancerit rekomandon programe me tiparet e mëposhtme:

• Çdo seancë zgjat të paktën 15 deri në 30 minuta.
• Janë të paktën 4 seanca.
• Programi zgjat të paktën 2 javë, edhe pse më gjatë është zakonisht më i mirë.
• Udhëheqësi trajnohet në ndërprerjen e pirjes së duhanit.

Programet e bazuara në internet po bëhen gjithashtu më të disponueshme. Këto shërbime ju dërgojnë alarme rikujtuese të personalizuara duke përdorur postën elektronike, dërgimin e mesazheve ose metoda të tjera.

Duhan pa tym - ndaloni programet e pirjes së duhanit; Ndal teknikat e pirjes së duhanit; Programet e ndërprerjes së pirjes së duhanit; Teknikat e ndërprerjes së pirjes së duhanit

George TP. Nikotina dhe duhani. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 25 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 32

Siu AL; Shërbimi parandalues ​​i SHBA Task Forca. Ndërhyrjet e sjelljes dhe farmakoterapisë për ndërprerjen e pirjes së duhanit në të rriturit, përfshirë gratë shtatzëna: Deklarata e rekomandimit të Task Forcës së Shërbimeve Parandaluese të SH.B.A. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730

Faqja e internetit Smokefree.gov. Lënë duhanin. pa tym.gov / pirja e duhanit. Qasur më 26 shkurt 2019.