10 këshilla për të eleminuar celulitin

Përmbajtje

• 1. Hani më shumë hekur
• 2. Hani më shumë fibra
• 3. Ulni konsumin e kripës
• 4. Pini më shumë çaj jeshil
• 5. Shmangni ushqimin e përpunuar
• 6. Eliminoni toksinat
• 7. Stimuloni qarkullimin e gjakut
• 8. Bëni ushtrime fizike
• 9. Përdorni kremëra kundër celulitit
• 10. Kontrolloni peshën
• Mësoni më shumë këshilla duke parë videon:

Zgjidhja për të kapërcyer celulitin është që të miratojë një mënyrë jetese të shëndetshme, duke investuar në një dietë me konsum të ulët të sheqerit, yndyrës dhe toksinave dhe gjithashtu në praktikën e rregullt të ushtrimeve fizike, të cilat djegin dhjamin, harxhojnë energjinë e akumuluar dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

Sidoqoftë, kjo mënyrë jetese nuk duhet të ndiqet vetëm në fazën e luftimit të celulitit, ajo gjithmonë duhet të miratohet, në mënyrë që celuliti të mos ketë mundësinë e instalimit të tij përsëri.

10 rregullat për ata që duan të eleminojnë celulitin përfshijnë:

1. Hani më shumë hekur

Ushqimet e pasura me hekur ndihmojnë në eleminimin e celulitit nga brenda dhe jashtë sepse ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut, duke rritur sasinë e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit në qeliza. Disa shembuj janë panxhari, çokollata e zezë, pluhur kakao, perime me gjethe jeshile të errët si lakra. Njihni ushqime të tjera të pasura me hekur.

2. Hani më shumë fibra

Konsumi i rregullt i ushqimeve të pasura me fibra si pemët dhe perimet e papërpunuara përmirëson funksionimin e zorrëve, duke ndihmuar në pastrimin e trupit dhe për ta bërë lëkurën më të bukur. Përveç kësaj, fibrat sigurojnë ngopje më të madhe, duke ulur oreksin, i cili gjithashtu ndihmon për të kontrolluar peshën, pasi harxhohet më pak yndyrë.

Disa opsione ushqimore të pasura me fibra janë pemët, perimet, bishtajoret, orizi kafe, fasulet dhe frutat e thata, si dhe farat e lirit, tërshëra dhe krunde gruri, për shembull.

3. Ulni konsumin e kripës

Kripa çon në mbajtjen e lëngjeve, duke favorizuar instalimin ose përkeqësimin e celulitit, kështu që këshillohet të konsumoni maksimumi 5 mg kripë çdo ditë, e cila korrespondon me 1 lugë çaji në ditë dhe, për këtë, duhet të zëvendësoni kripën me erëza, barëra aromatike, limon ose vaj ulliri, për shembull. Shikoni disa këshilla për të zvogëluar konsumin e kripës.

4. Pini më shumë çaj jeshil

Çaji jeshil ka katekina, e cila është e shkëlqyeshme për të luftuar mbajtjen e lëngjeve për shkak të efektit të saj kullues dhe duhet të gëlltitet 750 ml pa sheqer çdo ditë.

Një këshillë e mirë është të përgatisni çaj jeshil dhe ta vendosni në një shishe që të jetë në gjendje ta çoni në punë, shkollë ose kolegj për të pirë gjatë ditës si zëvendësues për ujë ose si shtesë. Zbuloni përfitimet e çajit jeshil.

5. Shmangni ushqimin e përpunuar

Ushqimi i industrializuar i ngrirë ka një përmbajtje të lartë të natriumit dhe substancave të tjera që mund të shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve, e cila lidhet me rritjen e celulitit.

Përveç kësaj, ushqimet e restoranteve mund të jenë përgatitur me erëza të gatshme ose aditivë të tjerë ushqimorë, të cilët gjithashtu duhet të shmangen në luftimin e celulitit.

Prandaj, duhet të hani ushqim shtëpiak, dhe kur është e mundur, të merrni një kuti dreke në punë ose shkollë, sepse atëherë ju e dini saktësisht se çfarë po hani dhe mund të arrini rezultate më të mira.

6. Eliminoni toksinat

Për të eliminuar toksinat nga trupi rekomandohet të pini shumë ujë ose lëngje të tilla si lëng frutash ose çaj të pa ëmbëlsuar. Lëngu detoksifikues i lakrës është një recetë e mirë për pastrimin e trupit, duke rritur mirëqenien. Shihni se si të përgatitni lëng jeshil për të detoksifikuar.

7. Stimuloni qarkullimin e gjakut

Duke stimuluar qarkullimin e gjakut, ka më shumë oksigjen që arrin qelizat dhe funksionin më të mirë të sistemit limfatik. Për të përmirësuar qarkullimin është e këshillueshme që të ushtroni rregullisht ose të bëni një masazh eksfoliant.

Në fakt, fërkimi i lëkurës me një krem ​​të mirë eksfoliant, largon qelizat e vdekura dhe stimulon qarkullimin, duke qenë i dobishëm në luftimin e celulitit. Mësoni se si të bëni një pastrim shtëpiak.

8. Bëni ushtrime fizike

Ushtrimet përshpejtojnë metabolizmin, aktivizojnë qarkullimin, djegin yndyrnat dhe eleminojnë toksinat, prandaj ato duhet të kryhen rregullisht.

Kështu, ata që duan të mbajnë peshën e tyre duhet të bëjnë të paktën 1 orë stërvitje 3 herë në javë, dhe nëse doni të humbni peshë, duhet të bëni 60 deri 90 minuta stërvitje çdo ditë.

9. Përdorni kremëra kundër celulitit

Kremrat kundër celulitit janë formuluar me përbërës që ndihmojnë në luftimin e dhjamit të lokalizuar dhe në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Dy shembuj të mirë përfshijnë xhelin reduktues anti-celulit, nga kremi anti-celulit Bio-Médicin dhe Cellu.

10. Kontrolloni peshën

Pas arritjes së peshës ideale, është e rëndësishme të mbani një dietë adekuate dhe të mos ktheheni në zakonet e vjetra.

Në këtë mënyrë, një herë në javë mund të hani një vakt me një sasi më të madhe kalorish ose yndyre, megjithatë, nëse hani kështu çdo ditë, mund të rigjeni peshën dhe të humbni të gjitha rezultatet e arritura.

Mësoni më shumë këshilla duke parë videon: