5 këshilla për të pasur një bark negativ

Përmbajtje

• 1. Ushtroni çdo ditë
• 2. Ndiqni një dietë të pasur me fibra
• 3. Pini shumë ujë
• 4. Investoni në suplemente ushqimore
• 5. Përdorni trajtime estetike
• Çfarë të hani për të humbur peshë shpejt

Barku negativ është ai ku kockat e "pellgut" dhe brinjëve janë më të spikatura se barku dhe për të skalitur barkun negativ duhet shumë përkushtim, pasi nuk mjafton vetëm të ushtrosh rregullisht, është gjithashtu e nevojshme të ndiqet një dietë e udhëzuar dhe pajisjet e përdorura në mjekësinë estetike mund të ndihmojnë shumë.

Këtu janë 5 këshilla për të pasur një bark negativ:

1. Ushtroni çdo ditë

Për të arritur barkun negativ këshillohet të ushtroheni çdo ditë. Ideali është të kryeni të paktën 1 orë ushtrime në ditë, duke investuar në gjimnastikë dhe stërvitje me pesha. Të luash sporte, si të luash këmba këmbësore, jiu-jitsu dhe muay thai? gjithashtu mund të ndihmojë në djegien e shumë dhjamit dhe forcimin e muskujve të të gjithë trupit. Përveç kësaj, qëndrimi i mirë është thelbësor.

2. Ndiqni një dietë të pasur me fibra

Dieta është gjithashtu një pjesë themelore e procesit për të arritur barkun negativ dhe, për këtë arsye, rekomandohet të hani ushqime të pasura me fibra me çdo vakt dhe të mos hani asnjë lloj ëmbëlsirash, ushqimesh ose pije alkoolike në çdo ditë të javës . Disa shembuj të këtyre ushqimeve janë frutat dhe drithërat. Shihni disa ushqime me shumë fibra.

Duhet të konsultohet një nutricionist në mënyrë që ushqimi të plotësojë të gjitha nevojat ditore të individit.

3. Pini shumë ujë

Uji hidraton trupin, kënaq urinë dhe lehtëson tranzitin e zorrëve, përveç kësaj, ai është pa kalori, duke e bërë atë lëngun më të mirë për tu gëlltitur vazhdimisht. Pini 2 deri në 2.5 litra ujë të pastër çdo ditë, por mos pini lëngje gjatë vakteve.

4. Investoni në suplemente ushqimore

Mjeku ose nutricionisti mund të rekomandojë marrjen ditore të një suplementi ushqimor që ndihmon në procesin e humbjes së peshës, ngopjen e urisë dhe rritjen e metabolizmit. Disa shembuj janë ketoni i mjedrës dhe mango afrikane, por çdo ilaç ose shtesë duhet të përdoret vetëm nën këshillën mjekësore. Shikoni disa shtesa për humbje peshe.

5. Përdorni trajtime estetike

Një mënyrë e mirë për të lehtësuar procesin për të arritur barkun negativ është investimi në pajisje të mjekësisë estetike, të tilla si karboksiterapia, lipocavitation, radiofrekuenca, mantius ose kriolipoliza. Kjo pajisje garanton eleminimin e dhjamit të lokalizuar, duke dhënë rezultate të shkëlqyera në një kohë relativisht të shkurtër. Seancat mund të mbahen 1 ose 2 herë në javë, por trajtimi i plotë mund të jetë i shtrenjtë, megjithatë, është gjithmonë më ekonomik sesa një operacioni plastik.

Di çfarë është Cryolipolysis: ngrirja e dhjamit në trup

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë mund të arrijnë barkun negativ në një mënyrë të shëndetshme, pasi gjenetika e individit mund të jetë e pafavorshme dhe ai duhet të humbasë një sasi të madhe yndyre për të arritur këto rezultate, të cilat mund të çojnë në kequshqyerje, anoreksi ose bulimia, të cilat janë çrregullime serioze të ngrënies që mund të çojnë edhe në vdekje. Ideali është që individi të drejtohet gjithmonë nga një mjek, nutricionist dhe një trainer i mirë fizik, sepse vetëm me ndihmën e këtyre profesionistëve është e mundur të arrini barkun negativ pa dëmtuar shëndetin.

Çfarë të hani për të humbur peshë shpejt

Shikoni në videon më poshtë se çfarë të hani për të arritur peshën e dëshiruar: