5 rostiçeri miqësore për zyrën që dëbojnë rënien pasdite

Përmbajtje

• Portokalli
• Kosi grek
• Çokollate e zezë
• Arra
• Ujë
• Rishikim për

Ne të gjithë kemi qenë atje-ju shikoni orën në cep të ekranit të kompjuterit tuaj dhe pyesni veten se si koha po ecën kaq ngadalë. Një rënie mund të godasë rëndë gjatë ditës së punës kur keni një listë të detyrave që vazhdon të rritet dhe një pasdite plot takime, por kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i nënshtroheni asaj. Ne nuk jemi të huaj për atë ndjenjë në Eat This, Not That!, Kështu që ne kërkuam disa ushqime të lehta të shëndetshme për t’i mbajtur në sirtarin e tavolinës suaj ose frigoriferin e zyrës që mund të mbajë larg shkatërrimet e energjisë.

Portokalli

iStock

Nëse ndjeni një rënie pasdite në të ardhmen tuaj, filloni motorët tuaj me lëkurë portokalli. Portokallet kanë nivele të larta të vitaminës C, e cila është treguar se zvogëlon lodhjen rreth disa orë pas marrjes së tij. Pra, nëse e dini se jeni në një pasdite të ngadaltë, bëni përpara lojës me një portokall. (Bonusi: I paketoni ato të qëruara paraprakisht për të shmangur ngjitjen e gishtërinjve gjatë shtypjes.)

Kosi grek

iStock

Ndiheni të ngadaltë dhe keni nevojë të merrni disa vendime të mëdha këtë pasdite? Mbani disa prej tyre në frigoriferin e zyrës për një marrje të shpejtë (por etiketojini, përndryshe do të kapen shpejt nga kolegët e uritur). Një studim zbuloi se, të paktën për gratë, probiotikët në kos shkaktuan më shumë aktivitet në zonat vendimmarrëse të trurit të tyre. Kosi grek është gjithashtu i mbushur me proteina, kështu që do t'ju mbajë deri në darkë.

Sigurohuni që e dini ndryshimin midis Kosit më të mirë dhe më të keq, kështu që nuk merrni rastësisht edhe një ton sheqer!

Çokollate e zezë

iStock

Po, mund të kënaqeni me një ëmbëlsirë të ëmbël pasdite! Përveç shijes së mrekullueshme, çokollata e zezë përmban kafeinë dhe teobrominë, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e fokusit dhe energjisë. Zgjidhni një çokollatë të zezë me më pak sheqer, në mënyrë që të mos merrni një përplasje sheqeri më vonë. Shumë marka tani ofrojnë çokollatë që përmbajnë 75 deri në 80 për qind kakao (ose edhe më shumë), gjë që ju po synoni. Vetëm sigurohuni që të ndërpriteni veten pas një shërbimi. Bonus: ju do të ktheheni në shtëpi duke u ndjerë më i freskët, pasi është një nga 5 ushqimet që nxisin dëshirën tuaj seksuale.

Arra

Çmenduni këtë pasdite. Shumë arra - të tilla si bajamet, shqemet dhe arrat e pishës - përmbajnë magnez, i cili është treguar se përmirëson nivelet e energjisë tek ata me sindromën e lodhjes kronike. Vendosni një enë në sirtarin tuaj të caktuar të rostiçerisë (nëse nuk e keni, hipni në atë stat) në mënyrë që të mos përfundoni duke kërkuar diçka nga makina shitëse. Ne kemi shumë sugjerime të blera nga dyqani që gjetëm gjatë hulumtimit për listën tonë të 50 ushqimeve më të mira për rostiçeri në Amerikë.

Mos u shqetësoni për atë përmbajtje yndyre nëse zgjidhni bajame. Shikoni shërbimin tuaj, por mbani në mend se bajamet kanë një yndyrë të shëndetshme që në fakt rrit humbjen e peshës.

Ujë

iStock

Mirë, mirë, nuk është një meze e lehtë, por na dëgjoni. Marrja e ujit të mjaftueshëm mund t’ju ​​ndihmojë të qëndroni vigjilent dhe shumica e njerëzve nuk e marrin mjaftueshëm atë. Në studimet e burrave dhe grave, dehidratimi shkaktoi ndjenjën e lodhjes - kështu që mbusheni shishen e ujit! Nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri që mund të ndihmojë në hidratimin, provoni të përgatisni enë me fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji, si disa shalqi të prerë në kubikë, feta kastraveci ose luleshtrydhe. Vendosini ato në frigoriferin e zyrës derisa të jeni gati për tu ngrënë.

Kurseni $ $ $ DHE KALORI TANI! Për shkëmbimet më të fundit të ushqimit dhe këshilla për humbjen e peshës, vizitoni artikullin krejtësisht të ri Hani Kjo, Jo Kjo! dhe regjistrohuni në buletinin tonë falas plot me truke diete, hakime menyje dhe mënyra të thjeshta për të arritur tek një ju më i shëndetshëm dhe më i lumtur.

Rishikim për