5 arsye pse keni nevojë për më shumë gjumë

Përmbajtje

• Rishikim për

Pavarësisht nëse e pranoni se keni nevojë për ndihmë për të tundur kokën ose jeni ende në mohim për valixhet kryesore nën sytë tuaj, shanset janë që të mund të përdorni një ndërhyrje: plot dy të tretat e amerikanëve thonë se kanë vështirësi të mbyllin mjaftueshëm sytë të paktën një herë në javë. . Kjo është shumë shqetësuese, duke pasur parasysh se gjumi është absolutisht thelbësor për shëndetin dhe funksionimin normal. Nëse keni nevojë për një arsye për të goditur thesin herët, lexoni më tej. Do të habiteni se sa ndikon gjumi i anashkaluar në mirëqenien tuaj.

Do të jetoni më gjatë

Të pagjumët kronikë kanë më shumë gjasa të pësojnë një sulm në zemër sesa ata që flenë mirë, sipas hulumtimit të ri në revistën Circulation. Studime të tjera kanë lidhur mungesën e gjumit me një rrezik më të lartë të vdekjes nga një goditje dhe zhvillimin e kancerit të gjirit.

Do të dukesh më mirë

Quhet gjumi i bukurisë për një arsye! Studiuesit suedezë bënë fotografi të njerëzve kur ishin të pushuar mirë dhe pastaj përsëri kur ishin të privuar nga gjumi. Të huajt i vlerësuan goditjet e shumta të zzz-ve si më tërheqëse.

Do të jesh më i hollë

Gratë që flinin pesë orë ose më pak në natë kishin 32 për qind më shumë gjasa të përjetonin shtim të madh në peshë gjatë 16 viteve, sipas një studimi në American Journal of Epidemiology. "Shumë pak gjumë shkakton një rritje të ghrelin, një hormon stimulues të oreksit dhe një rënie të leptinës, e cila ju ndihmon të ndiheni të ngopur," thotë Shives e Northshore Sleep Medicines.

Do të jesh më i mprehtë

Shkurtimi i pushimit e plak trurin tuaj me katër deri në shtatë vjet, thonë studiuesit në Londër. Gratë e moshës së mesme që flinin më pak se gjashtë orë në natë shënuan rezultate mbi kujtesën, arsyetimin dhe fjalorin që i ngjanin atyre të moshuarve.

Ju do të përmirësoni martesën tuaj

Hulumtimi nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Pittsburgh zbuloi se gratë që kanë probleme me gjumin kanë më shumë ndërveprime negative me burrat e tyre të nesërmen sesa ato që nuk kanë.

Do të jesh më i bukur

Lodhja ndikon në moralin tuaj, sipas një studimi të fundit në Journal of Management Journal, i cili tregoi se mungesa e gjumit rrit sjelljen devijuese dhe joetike dhe i bën njerëzit më të pasjellshëm.

I bindur akoma? Pothuajse një e treta e grave amerikane përdorin një lloj ndihme për gjumë të paktën disa netë në javë, por kini kujdes nga efektet anësore, të cilat përfshijnë marramendje ecjen në gjumë, madje edhe varësinë. Kapërceni rrezikun dhe provoni këto 12 hapa DIY për të fjetur më mirë sonte.

Rishikim për